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Hallo Leute!
Wie gehts??
Komme aus dem Sambo/Ringen bereich und möchte meinen unteren Rücken ein wenig mit Kreuzheben Kniebeugen stärken
Hier s Vid:
http://www.youtube.com/watch?v=5omb0q0iU04
Ich finde er is vo der Technik her falsch... Rundrücken und noch was??
was meint ihr??
Danke,
Skaligan
Sobald die Beine gerade sind wird der Rücken rund... Sieht nach zuviel Gewicht aus.
Mach mal ein Vid wenn du nur mit der Stange machst.
Erstmal die Technik richtig lernen, dann kommen die hohen Gewichte von ganz alleine
technik ist sehr sauber- geht absolut in ordnung so.
weiter machen...
mfg
Geil!
Zwei vollkommene verschiedene Antworten... :D
Ich bin für mehr Konzentration und daran denken ein Hohlkreuz zu machen + Brust raus...
dann passt es...
ich find die technik auch voll in ordnung! vllt ein klein wenig mehr ins holkreuz gehen, aber die meisten powerlifter sehen beim deadlift- training auch nicht anders aus!
Technik gefällt mir nicht besonders. Aber sowas kann man nicht aus der Ferne korrigieren.
Such dir jemand, der wirklich sauber und gut heben kann, und dann lass es dir haarklein erklären und zeigen. Ohne direkte Kontrolle und Korrektur geht das schlecht. Da können wir dir hier viel erzählen.
Geiles Studio. Zur Technik, halte dich an die Profis :)
hohlkreuz?Zitat:
Zitat von krusch lee
ich verstehe nicht wer den müll in die welt gesetzt hat. hohlkreuz ist bei jeder übung absolut zu vermeiden, außer beim bankdrücken mit brücke, da hier die belastung des gewichtes nicht auf die wirbelsäule drückt.
außerdem ist es unmöglich ein hohlkreuz bei entsprechendem gewicht zu machen.
vergesst den blödsinn einfach mal.
die tecnik ist perfekt. man kann nichts korrigieren, weil es dazu keinen grund gibt.
beim kreuzheben gibt es 2 sachen auf die man unbedingt aufpassen muss: unterer rücken muss gerade sein und die hantel an den schienbeinen bzw oberschenkeln entlang ziehen. FERTIG!!!!!
der rest ist nur feinarbeit wie zb die standbreite oder die griffbreite, damit man die optimalen hebel hat und die kraft am besten ausnutzen kann.
mfg
Bin anderer Meinung ;)Zitat:
Zitat von shane 54
Schau mal speziell bei der ersten Wiederholung auf die Koordinierung von Bein- und Oberkörpereinsatz. Ich würde ja nichts sagen, wenn das wirklich ein schwerer Versuch wäre, aber bei einem leichten Gewicht schon so ein Fehler, und bei schweren Versuchen wirds dann ganz und gar unsauber.
finde das geht so in ordnung. er hat halt lange beine und oberschenkel und hebt, gleich wie ich, mehr aus dem kreuz. geht absolut in ordnung meiner meinung nach.
Es ist im Moment ja auch in Ordnung. Ich sehe halt die Gefahr, dass er bei schweren Gewichten dazu neigen wird, zu lange mit dem Rücken unten zu bleiben. Mir wurde das als Fehler angekreidet von meinem Trainer. Wegbekommen hab ichs nie ganz, weil ich es zu lange schon verinnerlicht hatte.
Ich bin immer der Meinung, dass man sich die Technik gerade am Anfang bis ins letzte Detail so gut wie möglich anerziehen sollte. Der kleine Fehler mag jetzt keine Bedeutung haben, aber später könnte er stören.
finde ich ehrlich gesagt nicht.Zitat:
Zitat von Dr. Sardonicus
die technik die schlussendlich beim schweren heben herauskommt ist proportionsbedingt.
wenn man genau hinschaut heben aber fast alle athleten gleich. die schultern sind über der hantel und der rest ist proportionsbedingt. würde man den hintern weiter hinunter begeben beim start, dann sind die schultern nicht mehr über der hantel und so kann man nicht wegheben. genau das gleiche, wenn der hintern zu weit oben ist, dann sind die schultern zu weit vor der hantel und man kann diese maximal rollen bei schwerem gewicht.
gewichtheber müssen die schultern nicht genau über der hantel haben, weil diese nicht mit maximalem gewicht arbeiten beim reißen und stoßen. die meisten können locker um 50 oder sogar noch mehr kg kreuzheben, als sie beim stoßen und reißen verwenden.
ich selber kann auch 300kg mit schultern etwas weiter nach hinten wegheben sprich mehr aus den beinen, aber beim schweren gewicht sieht das ganze schon anders aus.
halbe kniebeugen sind einfach leichter als ganze kniebeugen und wir wollen ja keine kniebeugen mit hintern auf den boden machen, sondern schwer kreuzheben.
deshalb gibt es für mich nur 2 punkte die zu beachten sind beim heben. wie gesagt, zum einen muss der untere rücken gerade sein und zum anderen muss die hantel beim start so nahe bei der körperachse liegen wie nur irgendwie möglich also praktisch die schienbeine berühren. beim hochziehen sollte man auch an den schienbeinen entlang fahren bzw an den oberschenkeln.
der rest wie hoch zb der hintern ist beim start pendelt sich nach der zeit bzw bei schwerem gewicht schon ein. natürlich kann man hier auch komplett aus dem kreuz heben und mit gestreckten oder fast gestreckten beinen, aber ich denke das fällt einem sofort auf und ist bei schwerem gewicht wiederrum nicht möglich, weil die schultern nicht über der hantel sind.
mfg
Ich sage z.B. jedem Anfänger, dass er versuchen soll beim Beugen und Heben ein so extremes Hohlkreuz wie nur irgend möglich zu machen.Zitat:
hohlkreuz?
ich verstehe nicht wer den müll in die welt gesetzt hat.
Im Endeffekt hebt niemand mit Hohlkreuz weil ein vernünftiges Gewicht den Rücken eh wieder runder werden lässt, aber dadurch, dass man versucht ins Hohlkreuz zu gehen hat man die maximale Spannung im Rückenstrecker.
Ich denke so steht es auch in vielen Übungsbeschreibungen. Es ist aber wohl nie so gemeint, dass man schwere Sätze oder Maximalversuche mit starkem Hohlkreuz machen soll.
Martin, ich bin mir nicht ganz sicher, ob du den gleichen Sachverhalt meinst, wie ich...:gruebel:
:-) welchen meinst du ... erklär mal... :winke:Zitat:
Zitat von Dr. Sardonicus
ich sehe da einen "Knick" in der Bewegung. Zeigen könnte ichs besser als erklären.:ratlos:Zitat:
Zitat von shane 54
Er steht aus den Beinen auf (ist ja auch gut so), hängt aber mit dem Rücken nach, ehe er damit mitarbeitet. Stark überzeichnet ausgedrückt.
Sicher soll man nicht gleich voll aus dem Rücken ziehen, aber ich habe es so gelernt, dass der Winkel des Rückens zum Boden sich nicht nach unten hin verändern soll. Kommt der Beineinsatz im Verhältnis zum Rücken zu stark/früh, dann sieht das aber so aus.
Keine Ahnung, ob ich das jetzt verständlich ausgedrückt habe. Mit ner Hantel könnte ich Dir in fünf Sekunden zeigen, was ich meine.
ich find die technik auch sehr in ordnung - du hast unten gut spannung, hebst mit den füßen weg und der man sieht, dass der rücken in der richtigen höhe reagiert. der einzige tip, den ich dir geben kann: probier einmal bissl enger zu stehen - es sieht bissl aus, als wären deine knie "im weg" - einfach mal probieren: einen tick enger... man kriegt eh ein gefühl dafür...
lg,
bipolar
100% agree!!! :daumen:Zitat:
Zitat von nebukadneza
genau das wollte ich auch gerade schreiben....
gruß
Krusch Lee
bin jetzt zwar kein 300kg hebeexperte, aber ich finde die technik auch in ordnung
nein aber ein 272,5kg hebeexperte in der 90kg klasse mit 184cm oder so ... und da geht nochwas ;-)Zitat:
Zitat von Hegl
also was ist jetzt gut oder technik ausgleichen??
Das ganze Wissenschaftsgelabere geht einem auf den Keks.
Wie Shane schon sagte, einwandfreie Technik, der Rest ist die Anatomie dieses Athleten.
Beim Kniebeugen ist das nicht anders, der eine beugt sich weiter nach vorn, der andere ist kerzengerade. Geht mal zu Fred Hatfield und erklärt ihm, dass er eine ****** Technik hat. Ich glaube, der lacht euch aus.
Dieser Athlet in diesem Video zieht sehr sauber am Körper und bleibt im Rücken gerade und das ist OK. Manche interpretieren ein Blödsinn da hinein, das ist echt nicht feierlich. Demnächst haltet Ihr noch ein Lineal an den Bildschirm um die Gerade zu bestimmen.
Technik passt!
naja, in einem forum sollte man schon was frage, diskutieren und antworten dürfen...
mäßige dich mal etwas, ehe du hier deinen senf dazu gibst, verstanden?Zitat:
Zitat von Quietscheente
er hat aber 100%ig recht!Zitat:
Zitat von Dr. Sardonicus
hier passt das zitat von anjin in shanes signatur mal wieder wie die faust aufs auge:
"Während die Philosophen diskutieren, stürmen die Barbaren die Stadt."
der meinung bin ich auch!Zitat:
Zitat von bipolar
und der eine sieht es so der andere so nur an seiner technik ist doch nichts zu rumlamentieren es ist eine saubere technik!
wenn ihr mal in training seit macht mal euer augen auf und beobachtet mal leute die heben oder beugen,was die für eine ******* technik haben das tut einen beim zusehn schon weh!
lange rede kurzer sinn jeder hat hier das recht seine meinung preis zu geben,und das weis auch jeder,solange mann keine beleidigt etc!und es beim thema bleibt!
ist das nicht der fall wird das hier geschlossen so schade es auch ist!
als ob du was vom Kreuzheben verstehen würdest...:))Zitat:
Zitat von maik82