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Hi,
ich bin gerade dabei mir ein privates Gym aufzubauen.. Ich möchte sobald dieses steht nach dem WKM-Plan mit Krafttraining anfangen.
Mein priv. Gym soll im Keller entstehen und da ist die Decke nicht hoch genug für einen ordentliches Power Rack MIT Klimmzugstange. Aber im WKM Plan sind ja Klimmzüge...
Jetzt zur eigentlichen Frage:
Wenn ich nun statt Klimmzüge Rack Chins mache? Spricht diese Übung die gleichen Muskelgruppen an? Ist die also Vergleichbar?
mfg
dan
weiß darauf keiner eine antwort? :(
Rack chins kenne ich nicht.
ThePump
http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsEZitat:
Zitat von ThePump
Ah ja. Die gehen auch. Warum auch nicht. Denke, dass die leichter sind als normale Klimmzüge und es ein bisschen unbequem ist, Zusatzgewichte zu benutzen, vor allem ohne Partner.
Wenn Du aufrecht gehen kannst in Deinem Keller, wovon ich ausgehe, dann reicht auch eine Stange, die Dir bis zum Kinn geht. Kannst dann die Füße anwinkeln.
Für meine Klimmzüge reicht mir, wenn ich etwas höher als meine eigene Größe gehen kann. http://www.youtube.com/watch?v=dRe9zoNdNwI
ThePump
Muskeln die zum balancieren benötigt sind , werden bei rack chins vernachlässigt.
Die Beine liegen auf einer Erhöhung und erhalten durch diese Erhöhung eine Stabilisation womit bestimmte Muskeln entlastet werden.
Klimmzüge sprechen mehr unterschiedliche Muskeln an und sind somit die bessere Wahl.
Rack chins sind eine Ableitung von Klimmzügen.
Ich will mal jemanden sehen, der die Übung ohen Trainingspartner macht. Da bist du ja mehr beschäftigt dich in die richtige Position zu bringen und dazu Gewicht an dir zu halten als mit der Übung ansich.
Befestige dir lieber ne Stnage an die Decke und mach richtige Klimmzüge
...oder Latziehen zur Brust.
Zitat:
Zitat von Grammostola
oh, ja...!!! :evil:
Aber nicht vergessen ganz runter zu gehen das die Arme voll durchgestrekct sind... alles andere sind nur halbe Wh. ... :winke:
gruß
Krusch Lee
Nun klär uns Nichtengländer doch mal bitte auf: was sind Compound-movements?
Kannst du dir das nicht selber denken?Zitat:
Zitat von Legomeister
Dazu reicht sogar mein bischen englisch... :))
Mit "Compound-movements" sind die "Verbundübungen" oder auch Grundübungen gemeint...! :winke:
gruß
Krusch Lee