ich mal wieder....

hey,

hab mal wieder aktuelle bilder von mir reingestellt!
Hab seit kurzem die Ernährung umgestellt und mit dem Rauchen und Trinken ist es auch weniger geworden.
Trainiere ca. 2 Jahre, nur konnte ich nie regelmäßig gehen wegen Blockunterricht, dies ist aber auch seit Januar vorbei.

1. Tag
Brust/Bizep
2. Tag
Schulter/Beine
3. Tag
Rücken/Trizep

Mein Essensplan:

Morgens:
Shake (gemacht mit dem Standmixer)
-250gr Magerquark
-Banane, Kiwi, (Erdbeeren, Pfirsisch)
-Instant Haferflocken
-Löffel Honig
-Löffel Erdnussbutter
-2 Löffel Eiweißpulver
-500ml Milch

2. Frühstück:
Brot mit Puten oder Hähnchenaufschnitt

Mittags:
Kantinen essen...

Nachmittags:
Mutti's essen....
(essen aber sehr fettarm)

abends:
Brot mit Magerquark, event. mit Wurst

vorm schlafen meistens nochmal ein Shake, aber einen nur mit Milch und Eiweißpulver



Also zur meiner eigenen Kritik...
Beine sehen bei mir aus wie Stangenspargeln, aber ich bin dabei das zu ändern!
Was ich noch von meiner Sicht schreiben kann, dass mein Rücken nicht so toll ist, der latissimus ist noch nicht so ausgeprägt!

Freue mich auf Antworten

ich seh da keine bilder..

2 jahre??
:shock: .......................

Zitat:

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Zitat von LoganPH

hey,


Hab seit kurzem die Ernährung umgestellt und mit dem Rauchen und Trinken ist es auch weniger geworden.

Trainiere ca. 2 Jahre, nur konnte ich nie regelmäßig gehen wegen Blockunterricht, dies ist aber auch seit Januar vorbei.

Freue mich auf Antworten

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Ich würde mal sagen 2 jahre verschenkt schade eigentlich :(

Jetzt einfach mal richtig reinhauen, und regelmässig tranieren gehen, und ganz wichtig ;

Aufhören mit dem rauchen / trinknen

Zu den bildern kann ich nicht wirklich viel sagen, nehme an du weisst selber das da ziemlich wenig dran ist.

Gruss

du hättest die posen auch etwas vorteilhafter gestalten können. bei den bizepsposen den lat rausdrücken, sieht bei dir aber eher so aus dass du die schulterblätter zusammenziehst. einfach ein bisschen posen üben ;)

für 2 jahre nicht viel, dranbleiben und mehr fressen.

Zitat:

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Zitat von smon23

Ich würde mal sagen 2 jahre verschenkt schade eigentlich :(

Jetzt einfach mal richtig reinhauen, und regelmässig tranieren gehen, und ganz wichtig ;

Aufhören mit dem rauchen / trinknen

Zu den bildern kann ich nicht wirklich viel sagen, nehme an du weisst selber das da ziemlich wenig dran ist.

Gruss

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Klar waren die 2 Jahre verschenkt, aber ich konnte ja dann als so 4 Wochen nix machen, weil ich halt Auswärts gewohnt hatte.
Seit Januar gehe ich regelmäßig und merke auch fortschritte...

Hier noch ein Bild des ca so 1,5 Jahre her ist!

hier ist das Bild...

wo ist das bild?

Soll jetz nich beleidigend sein, aber sieht fast so aus wie einer der gar nicht trainiert...
Solltest mal dein TP anpassen und vllt bisschen mehr essen.
Regelmäßiges Training ist sowiso das A und O

Mir kommt es so vor, als würdest du vor allem darauf achten, genug Eiweiß zu essen, du musst aber auch auf genug Kohlenhydrate und Fett (bzw. Energie) achten, nur mit Eiweiß wird das nichts.

Zitat:

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Zitat von teamengelbertz

Mir kommt es so vor, als würdest du vor allem darauf achten, genug Eiweiß zu essen, du musst aber auch auf genug Kohlenhydrate und Fett (bzw. Energie) achten, nur mit Eiweiß wird das nichts.

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Mache ich aber genauso und es klappt super, das kan nso allgemeingültig nicht stehen lassen.

Allerdings - in deinem Fall scheint das ja nicht zuzutreffen.


Finde es für die Zeit eher schwach, aber bleib dran, optimiere alles und das wird.

Zitat:

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Zitat von Master_P

Mache ich aber genauso und es klappt super, das kan nso allgemeingültig nicht stehen lassen.

Allerdings - in deinem Fall scheint das ja nicht zuzutreffen.


Finde es für die Zeit eher schwach, aber bleib dran, optimiere alles und das wird.

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Deshalb hab ich "Energie" in Klammern gesetzt, natürlich kann man auch ohne KH und Fett zunehmen, aber optimal wäre halt auf alle zu achten.

:)) ey komm
ich sag nur fressen, fressen und nochmal fressen!!
iss einfach alles biste voll bist und jeden zweiten tag
eine muskelgruppe trainieren oder wenn dir mal langweilig is
das wichtigste is jede woche was tun wenn de mal 1 ne auslässt
is nich schlimm aber am besten lass das saufen weg bzw.
1 mal im monat richtig saufen bevor de jede woche 1 mal
leicht saufst :lol: naja ich sauf auch viel und rauch ein wenig :S
ach das wird schon trotzdem für 2 jahre ich will da wo anders stehen
ich hab da schon mehr dran wie du und trainier erst 6 monate...
aber ich will jetzt nicht beleidigend sein du bist ja auch noch jung
hau rein das wird schon!!!

2jahre fressen ****** und nochma fressen

naja es ist doch eigentlich ne ordenliche leistung!!!! :respekt: :respekt:


wär so mein ziel ma irgendwann dahin zukommen. Ich mein die meisten hier labern groß rum aber erreicht das erstmal. Die wenigsten schaffen das! Mit Roids klar aber so ....sieht natural aus deswegen dicken :respekt:

Zitat:

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Zitat von Georgy

naja es ist doch eigentlich ne ordenliche leistung!!!! :respekt: :respekt:


wär so mein ziel ma irgendwann dahin zukommen. Ich mein die meisten hier labern groß rum aber erreicht das erstmal. Die wenigsten schaffen das! Mit Roids klar aber so ....sieht natural aus deswegen dicken :respekt:

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das kommt raus wenn man zuviel gesoffen hat oder:bierle:

@Threadstarter: Achte darauf dass du mehr isst!!!!

Zitat:

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Zitat von bodyflex91

:)) ey komm
ich sag nur fressen, fressen und nochmal fressen!!
iss einfach alles biste voll bist und jeden zweiten tag
eine muskelgruppe trainieren oder wenn dir mal langweilig is
das wichtigste is jede woche was tun wenn de mal 1 ne auslässt
is nich schlimm aber am besten lass das saufen weg bzw.
1 mal im monat richtig saufen bevor de jede woche 1 mal
leicht saufst :lol: naja ich sauf auch viel und rauch ein wenig :S
ach das wird schon trotzdem für 2 jahre ich will da wo anders stehen
ich hab da schon mehr dran wie du und trainier erst 6 monate...
aber ich will jetzt nicht beleidigend sein du bist ja auch noch jung
hau rein das wird schon!!!

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haha sowas sagst grad du!
du hast es selber nötig zu essen.. hab eben deine bilder gesehen:))
du bist selber noch 16 und erzählst anderen, dass sie jung sind :lol:

naja back on topic: das beste is das saufen einfach ganz einstellen, denn alkohol ist der muskelwachstumskiller nr. 1 ! dass rauchen schädlich für alles ist, ist auch jedem klar denke ich mal!

also bleib am eisen :winke:

ja und ... hab nich gesagt ich bin alt !
außerdem 4 tage dann bin ich 17
außerdem ess ich viel nur weil das noch nich so lang war
wieg inzwischen 15 kilo mehr und außerdem musst du nich reden xD
ich lach mich kaputt du bist 2 cm größer wiegst 4 kilo weniger und
sagst mir ich soll mehr essen???

ich hab dich nur drauf hingewiesen!
wer hat denn gesagt, dass ich 100 kg wiege??

außerdem kommts nicht drauf an wie schwer man ist, sondern wie gut das verhältnis zwischen masse und defi ist!

es gibt menschen, die wiegen vll weniger obwohl sie größer sind, haben aber dafür en besseren körper!

also ich an deiner stelle würde mich nicht freuen mehr zu wiegen.. die 4 kg mehr sind fett bei dir! und wenn du darauf stolz bist :gruebel: na dann prost!

@klotz-fotz & Bodyflex91

Was solln der Flozirkus hier überhaupt?

Ontopic

Sieht wirklich nicht besonders gut aus.
Du solltest dein EP und TP nochmal überdenken.
Dann klappts auch mit den Muckies :kult:

ja ich weiß aber ich hab nich angefangen :D damit okay verstehn wir uns ich weiß das ich mehr fett hab trainier auch nich so lang und so...:crybaby:
lassen wir den thread weiter machen