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Also ich habe schon lange das Problem, dass bei mir nur immer die obersten zwei Bauchmuskelpartien wachsen (also 4 Bauchmuskel) obwohl ich immer unten und oben trainiere :gruebel:
schaut doch bitte mal auf dem Foto und sagt mir wie ich das ändern könnte. :crybaby:
http://img389.imageshack.us/my.php?i...sc00051zu1.jpg
Wie wärs mal mit mehr essen, zur Abwechslung?
Das ist bei dir nun mal' genetisch so vorbestimmt, ist aber alles halb so schlimm. Pack bisschen Masse in den Lat und auf die Brust und das fällt gar nicht mehr auf.
Ok danke für die Antwort, ist halt ein wenig unglücklich auf dem Bild musste ich ja das Foto selber ******en und deshalb sieht es sehr mager aus beim Lat und um den Bauch, werde aber wohl einfach weiterversuchen bis es klappt und den Lat trainier ich auch noch. :daumen:
Kannst du mir sagen Maj wie ich solche Arme krieg vor allem Bizeps und Trizeps will nicht so richtig, Kollegen von mir sagen mein Arm ist zu denbar für fette Muskel an den Armen, sie hätten etwas verkürzte Muskel deshalb sieht es dicker aus.
Ist das so oder was könnt ihr empfehlen?
thx für Antworten
als ich das bild sah musste ich an folgende übungen denken:
Schrägbankdrücken mit der LH, Nackendrücken mit der LH, Klimmzüge im UG eng
gehalten (auch sehr gut für Lat, angeblich besser als breit gegriffen), Dips mit Zusatzgewicht, LH-Rudern vorgebeugt.
kurz gesagt, du brauchst mehr masse von der brust angefangen bis hin zu
schultern nacken und zum lat, dann fällt das nicht auf.
Wieviele Kcal nehmt ihr denn pro Tag so zu euch um so zuzunehmen? Und wie macht ihr das mit den Gewichten weiterstellen? Macht ihr jedesmal eine Stufe rauf oder all paar Wochen wieder mal ne Stufe dazu ?
ist bei jedem menschen anders. der eine hatn schnellen stoffwechsel, der andre
ein langsamen. je nach dem, kann man dann halt mehr oder weniger essen.
der eine benutzt die sufu der andere net :gruebel:
die frage scheint mir auch so schon ziemlich suspekt
du solltest mal deinem körper mehr aufmerksamkeit schenken un nichnur dem bauch , was bringt dir ein sixpack auf 60kg basis ? :(
und naja der rest ergibt sich meist dann auch ... ich sehe ganz andere problemzonen bei dir als der bauch:winke:
du sprichst mir von der Seele :daumen:Zitat:
Zitat von Sasin
Top Beitrag!
Hungerhaken Sixpacks braucht nicht wirklich wer...
Aber nun gut, den Mädls am Strand gefällts und das ist doch das wichtigste gell? :))
Der Kfa sollte stimmen.Bauchmuskelansätze sind erkennbar, aber die Bauchmuskeln selbst sind zu klein.
Die obere und die unteren Bauchmuskeln scheinen genetisch bedingt zusammengewachsen zu sein. Die anderen kannst du durch ordentliches Training schön ausprägen und eine sehr schöne Definition erreichen.
Hey, das ist jetzt nicht abwertend, oder respektlos gemeint, sondern ganz ehrlich:
Trainierst du überhaupt, oder spielst du nur Fußball oder der gleichen? Denn aus deinen Fragen entnehme ich, dass dir selbst die Wissensgrundlagen fehlen, die man sich aneignen sollte, bevor man einen Vertrag im Fitnesstudio unterschreibst. Sonst verpumpst du - buchstäblich - dein Geld nur.
also wirklich.. man sieht das er trainiert..Zitat:
Hey, das ist jetzt nicht abwertend, oder respektlos gemeint, sondern ganz ehrlich:
Trainierst du überhaupt, oder spielst du nur Fußball oder der gleichen? Denn aus deinen Fragen entnehme ich, dass dir selbst die Wissensgrundlagen fehlen, die man sich aneignen sollte, bevor man einen Vertrag im Fitnesstudio unterschreibst. Sonst verpumpst du - buchstäblich - dein Geld nur.
was den sonst.. :rock:Zitat:
Aber nun gut, den Mädls am Strand gefällts und das ist doch das wichtigste gell?
achja, wegen dem bauch, einfach weitertrainieren... probier ma ein paar bauchübungen aus und schau welche am meisten weh tut ^^...
aber ich glaube auch das du genetisch nicht sehr bevorzugt bist in sachen hammer sixpack wie ich das sehe,
Wie ich das befürchtet habe, fehlt mir wohl eine starke Sehne die die beiden unteren Bauchmuskeln abtrennt. Tut mir leid wie gesagt auf dem Bild wirke ich nicht grad sehr füllig aber nur weil ich mich auf das Foto für den Bauch konzentriert habe, den Lat habe ich schon ziemlich ausgeprägt. Man nennt mich ich Training immer der mit den Flügel. Aber wegen dem Bauch nochmal. Denkt ihr ich sollte mich zu erst auf die mittleren konzentrieren dann auf die äusseren zugehen damit die mittleren mehr zur Geltung kommen und ich am Strand besser aussehe :zunge:
Danke für die Beiträge :daumen:
ich bin selbser net mit guten genitschen vorraussetzungen geboren worden.
Aber guck dir alleine mal deine Haltung an du verarscht dich teilweise selbst mit deinem bild. Wenn du gerade stehen würdest: wär noch weniger am bauch zu sehen!
Achja schultern wären meiner meinung nach auch nehr mehr drinne.
Sonst ansich bauch ganz nett aba auch halt extrem dünne. Also find deinen übergang von unteren seiten zum unteren bauch ganz gut. Weniger is manchmal mehr ;)
Was mir auch auffällt obere seiten glaub segemuskel is bei dir -schwer zu sehen -sieht aus wie nae weibliche tailie muss bissl mehr trainieren is schwer hab das problem auch auf der einen seite.
Sonst naja ich denk mal da fehlt noch bissl was und nicht die obere brust vergessen....
sei froh das du ins solarium, sonne gehst oda einfach nur braun bist sonst würd es noch schlechter aussehen
ps: keine comments zu rechtschreibung^^ (weiß viele fehler)
Machst du Grundübungen? Wenn ja dann mach weiter und warte ab, wenn nein dann fang damit an.
Was soll´s - der berühmteste Bodybuilder der Welt hatte auch nur die oberen 2 Segnmente entwickelt.
Kauf dir Mens Health. :-)