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Hallo zusammen ,da ich hier neu bin und hier (wie in jedem Forum) jeder von seinem Training am meisten überzeugt ist;-) , würde mich mal interessieren nach welchem System ihr trainiert.
Vielleicht noch wie ihr auf eure "Trainingsphilosophie" gekommen seit.
:kult:
volumentraining.
Dieses Thema gab es bis vor kurzem erst. Die SuFu ist dein Freund. :)
kannste das genauer beschreiben?Zitat:
volumentraining.
PITT+Volumen+Innereinheitliche Periodisierung
Durch Ausprobieren.
schaut als Trainingsplan WIE aus?Zitat:
Zitat von Manoah
mfg
Blöde Frage was is Innereinheitliche Periodisierung?
Innereinheitliche Periodisierung, mittleres Volumen, Stretchen und Flexen zwischen den Sätzen, paar Intensitätstechniken, fertig!
Innereinheitliche Periodisierung ist Kraft, Muskelaufbau und Muskelausdauer in einer Einheit zu trainieren. Sprich: 2-6 Wdh, 8-12 Wdh., 15+ Wdh
Mensch gönn mir doch meinen ersten eigenen Thread:))Zitat:
Zitat von WgGordon
Zitat:
Zitat von brucenight
Hört sich sehrnach Hatfield an:-) , einen ähnlichen mache ich auch von Zeit zu Zeit, gehe aber nur bis 5 Wdh runter und schiebe als mal ein 8-Wochen-Maximalkrafttraining dazwischen( Bis 1RM runter in den grundübungen)
Heavy Duty + HIT.
Und werde mal demnächst PITT probieren.
meine philosophie:
auf den körper hören, nicht trainieren wenn ich mich nicht danach fühle, gelegentliche abwechslung reinbringen, immer mv, jeden muskel alle 5-8 tage direkt belasten
Modernes Volumentraining
Push-Pull-Beine nur mit Grundübungen.
Durch Probieren, was am besten bei mir wirkt.
ThePump
XXL-Size Hyper Omega GHTR3B Power Mega-Muscle Intensity Ranger Training
:rock: :rock: :rock:
Das einzig Wahre, ne? :rock:
ThePump
In wiefern Modern? das mußt du mal erörtern:)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Das habe ich mir jetzt auch geholt. Nicht ganz billig, aber es lohnt sich.Zitat:
Zitat von kleberson
Muss man in der Mikrowelle warm machen und anschließend rektal einführen.
:zunge:
Spaß beiseite:
Jedes Training, das es mir erlaubt relativ hochfrequent zu trainieren. Tendenziell schwer, nicht zu hochvolumig und völliges Muskelversagen meistens vermeiden.
Das Barbarentraining hat bei mir am besten Wirkung gezeigt.
Splittraining, 7 Tage Frequenz, 8-16 Sätze pro Muskelgruppe, innereinheitliche Periodisierung, progressives Training in den GrundübungenZitat:
Zitat von stingthing
Barbarentraining? Klingt interessant, aber noch nie davon gehört :gruebel:Zitat:
Zitat von kezual
16 sätze???? :ratlos: das musste echt mal erörtern... nach 3,4 bin ich dem tode nahe...Zitat:
8-16 Sätze pro Muskelgruppe, innereinheitliche Periodisierung, progressives Training in den Grundübungen
hab ich mir gerade auch gedacht. mach maximal 9 pro muskelgruppe.
Heavy Duty
bald:
5x5
Moderates Volumen und Muskelversagen in jedem Satz (außer bei Heben und Beugen) .
Hab das letzte halbe Jahr mit wenig Muskelversagen trainiert , Fortschritte waren , na ja mäßig . Seit 2 Wochen wieder knallhart in jedem Satz , und siehe da , konnte bis jetzt jede vorherige Einheit toppen .
Nach HST-Grundprinzipien. Bisher sehr zufrieden. Demnächst wird dann mal Cluster-HST getestet.
Mach ich fast exakt genauso, allerdings habe ich nun seit einer Woche das "progressive Training in den Grundübungen" zu einer Art Gesamteinheitlichen zyklischen Periodisierung (über Wochen) gemacht.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Mit anderen Worten: Durch sturre, progressive Steigerung periodisiere ich quasi doppelt über einen relativ kurzen Zeitraum, wobei der Kraftausdauerteil dabei größtenteils nicht von betroffen ist und in jeder TE wenig verändert erhalten bleibt.
Naja, aber ist noch in den Kinderschuhen. Mehr weiß ich in 7Wochen :professor:
:daumen: *signed*Zitat:
Zitat von Mark83
Genau meine Rede.
Meine ebenso. :daumen:Zitat:
Zitat von Xcelent84
4 - 5 Sätze und 2 - 3 Übungen pro Muskelgruppe. Ab und zu Intensitätstechniken und meistens umgedrehtes Pyramidetraining.
3er Split, klassisch:
Beine & schulter
Brust & Trizeps
Rücken & Bizeps
meine philo:
langsam aber sicher ;)
Bisschen Hatfield, bisschen HST, Loaded Stretching... ich nenn das System "Pumpen"
Zitat:
Barbarentraining? Klingt interessant, aber noch nie davon gehört
Sagen wir ein anderes Wort für RHT :D
Theorie: Den ganzen Körper trainieren - hohe Frequenz nach Möglichkeit, stetige Progression nach Fähigkeit. Pausieren, wenn eine Pause notwendig wird.
Tatsächlich bin ich dafür nur phasenweise diszipliniert genug.