Splitten nach einem Monat?

ich habe folgendes problem...bin jetzt momentan 1 monat dabei, hab den monat total allgemein trainiert, d.h. bei jedem studiobesuch das komplette programm...
nun ist es so, dass ich zeitlich aufgrund meiner arbeit nur noch Montags, Dienstags und Donnerstags trainieren kann. Wenn ich jetzt Montag Dienstag an 2 darauffolgenden Tagen die selben Muskeln trainiere (d.h. mein derzeitiges training weitermache) fehlt mir doch total die regeneration! ich würde keinen erfolg erzielen, das ganze training wäre hinfällig! Ist es sinnvoll, wenn ich jetzt anfange zu splitten?
Wenn ja, wie würde dann mein raining in etwa aussehen, wenn ich ausschließlich den oberkörper trainiere?

greetz!

in anbetracht deiner situation wäre ein split durchaus sinnvoll, weil die gleichen muskelgruppen an 2 aufeinander folgenden tagen zu trainieren auf dauer wenig sinn macht!

der sinnigste split der mir so einfällt und einem den ich mal gm8 habe sehr ähnlich:

MO: rücken/bauch
DI: brust/schultern
DO: arme

ich weiß nicht was du momentan so für übungen machst - wenn es viel für die schultern ist, wäre es sinnvoller die am DO unterzubringen.

öhm - beintraining kann ich eigentlich nur empfehlen.:winke:

Zitat:

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Zitat von maphge

in anbetracht deiner situation wäre ein split durchaus sinnvoll, weil die gleichen muskelgruppen an 2 aufeinander folgenden tagen zu trainieren auf dauer wenig sinn macht!

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aha, da hat wohl einer besonders viel ahnung :oje:


vielleicht mal die trainingsgrundlagen durchlesen bevor man hier postet!


@threadstarter:

lies dich mal im anfängerforum durch!

Zitat:

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Zitat von Legend

aha, da hat wohl einer besonders viel ahnung :oje:

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nee - erfahrung gesammelt, mehr nich. und mehr als helfen wollt ich nich - aber für sowas wird man von "veteranen" hier im forum ja öfters mal dumm angemacht.:hammer:

Aber maphge. Wo sind die Beine in Deinem Plan?

Er könnte doch Push-Pull-Beine (Sufu benutzen) machen.

ThePump

Jo fänd Push Pull Beine auch praller. In dem Expertenplan vom 2. Poster fehlen gar die Beine!
Oder du machst nen Heavy Duty Ganzkörpertraining, da würden dann Mo und Do reichen.

Zitat:

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Zitat von JimboDaMonkey

Wenn ja, wie würde dann mein raining in etwa aussehen, wenn ich ausschließlich den oberkörper trainiere?

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darum sind keine beine drin!;-) ich meinte ja sei nem alten von mir ähnlich, da waren beine am MO dran.
ja, HIT- training is bei zeitmangel immer gut, aber gefällt nich jedem...

Zitat:

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Zitat von maphge

nee - erfahrung gesammelt, mehr nich. und mehr als helfen wollt ich nich - aber für sowas wird man von "veteranen" hier im forum ja öfters mal dumm angemacht.:hammer:

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19 lenze und er spricht von erfahrung :oje:

Zitat:

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Zitat von Legend

19 lenze und er spricht von erfahrung :oje:

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ich habe ja nich von viel erfahrung gesprochen! ich weiß das 7 jahre kraftsport nich die welt sind.
aber wenigstens hab ich was zum thread geschrieben anstatt rumzupöbeln.:winke:

ich versteh diesen ganzkörperhype nich. von anfang an split trainieren, basta.

danke für (den größtenteil) der beiträge...da spalten sich wohl die meinungen, wenn ihr am anfang stündet wärt ihr wohl jetzt genauso verwirrt wie ich...naja hab mich schon einiges eingelesen in die materie, anscheinend noch nich genug aber ich mein wenn ich paar grundlegende bzw individuelle fragen habe tut sich keiner nen zwang an, das ein oder andere sätzchen zu schreiben, was mir schon sehr weiterhelfen würde...nun steh ich wieder am anfang, der eine sagt splitten direkt am anfang ( was ich denke, dass das nicht sehr sinnvoll ist, zumal man sich vlt erstmal nen ansatz anschaffen muss), der andere is anscheinend dagegen in meiner position zu splitten (wenn ich das richtig verstanden habe "Legend"?) :ratlos:
splitten sinnvoll bei training Montag Dienstag, Donnerstag? Wenn ja wie?


Wäre euch sehr verbunden weil ich momentan echt etwas ratlos bin, was die sache mit der trainingsplanumstellung angeht...

danke!

Zitat:

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Zitat von C-Riouz

ich versteh diesen ganzkörperhype nich. von anfang an split trainieren, basta.

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Ich versteh diesen ganzen Splithype nicht. Von Anfang an GK trainieren, basta!

@Threadersteller:
Probier den WKM Plan und denk nicht so viel über das Training nach.

Du gehst Montags und Donnerstags trainieren, dafür hast du jedes mal den kompletten Körper abgedeckt und kannst schwer trainieren, weil du dann genug Regeneration hast.

Genau. Lies Dir den WKM-Thread genau durch und halt Dich ebenso genau dran.

Alles, was wir hier sonst so schreiben, sind eben Erfahrungswerte, individuell aber für Dich verwirrend.

Also: WKM, sonst nix.

ThePump