Druckbare Version
moin leude
hab ne wette am laufen --> in 2 monaten zum sixer...
nun bin ich natürlich bepicht darrauf, mein kleines bäuchlein umfangreich zu trainieren... das einzigste was ich gerade mach sind crunches auf der schrägbankt mit festeklemmten beinen...
beinheban am tumr wollt ich noch reinholen, aber scheint mir nicht sehr effektiv...
jemand ein paar beiträge zu seinen hamma bauchübungen??
Jau, Kcal-Defizit hilft :zunge:
2 monate, dann mal HF in der zeit ein ordentlichen sixer zu bekommen, wenn du eine veranlagung dazu hättest, dann hättest du bereits einen...
naja vllt hättest dich auch einfach mal vor der wette informieren sollen, da sixpack zum größten teil einfach was mit dem KFA zu tun hat, denn jeder mensch hat von haus aus ein sixpack, nur die meisten verstecken ihn hinter einer fettschicht, also wird dir das härteste bauchtraining nichts nützen und in 2 monaten erst recht nicht...
also ast eh verloren -.- * kannst vllt leichten ansatz schaffen...
ja, bodybuilder haben auch nicht mehr muskeln als "normalos"....Zitat:
Zitat von BurNy112
cal def. is nich, fettschicht is au nicht... 65kg zur zeit auf 175cm...
bin gerade am aufbauen, leichter ansatzt is da müssen nur noch ein bischen trainiert werden also her mit den tipps und kein geschwafel bitte.
sag ich das??
die haben sie sich natürlich antrainiert ^^ das doch voll kommen klar und mir erst recht, nur ich sage, dass es bei einem sixpack so ist, dass jeder eins hat, antürlich nicht so eins wie prof. BB`s aber jeder hat eins, auch wenn es nur ein kleines ist ^^...
und naja ich versteh eh nicht ganz wie den satz gemeint ist, wenn es ironie ist okay, öhm...
klar haben BB`s mehr mukkies als welche die kein BB betreiben, sollte das ironie sein, wo habe ich denn gesagt das BB`s weniger mukkies als normalos haben?
check ich nicht ganz ^^
klär mich auf
das kein geschwafel, es ist meine meinung das 2 monate nicht reichen -.-*
und wenn du so ein befehlton hier zu tage legst, wird dir erst recht keiner helfen, manche leute checken es nicht, dass wenn sie etwas wollen vllt mal höflicher sein sollten -.-*
dumpie
ps: du kannst mir net erzählen das du ein kfa zwischen 8-10 hast -.- sonst hättest du schon ein sixpack vorallem da du ja trainierst
na klar hatt jeder ein 6 pack, muskeln hatt jeder mensch... aber bei der mehrheit der menscheit, sieht man da nichts egal wie dünn er ist... vllt ein leichter ansatzt..
klar hatt ein sixpack was mit kfa zu tun, aber wenn der nich trainiert is bringt der beste kfa nichts...
also männers, wer is überezeugt von seiner bauchübung?
ps: siehste hab ein bitte angehängt, biste jetzt besänftigt?
Einmal pro Woche: Negativ-Crunches + Beinheben (mögl. am Beintag)
Wenn du innerhalb von 2 Monaten ausreichend Muskeln am Bauch aufbauen willst, kannst du die Wette vergessen.
Senk den KFA, dann hast du die Wette gewonnen - auch wenn du noch dünner werden musst. :D
also geht doch ;)
beinheben, machste die angewinkelt oder gestreckt?, bei gestreckten, hab ich das gefühl ich trainier nur die oberschnekel...:ratlos:
ne kfa senken geht halt ma gar nid... hab schon ein "2-4" pack... flei0g trainiren dann geht da schon was in 2 mon. soll ja kein hammer ding werden, nur gaaanz leicht..
http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086ce2a.html
ansonsten grundübungen eben. kniebeuge, kreuzheben, klimmzüge etc.
da wird der bauch i.d.R. ausreichend beansprucht.
und zum abnehmen is eh klar, kcal defizit und knall dir gut proteine rein ..
ja geht doch =)
danke, total zufrieden, viel glück bei deiner wette
bauchaufzüge,
beinheben,
crunches.
wh bis o. über 100 stück, wie es beim boxtraining auch vorkommt.
ernährung anpassen.
dann wirds vll was.
ps: das ganze meine ich natürlich TÄGLICH. jeden tag die woche. 7 tage die
woche hast du das zu machen. die ersten tage fühlt es sich so ans als hätte man
ein krampf im bauch, das verschwindet aber nach 2-3 wochen!
näää ich mach da 20 langsame schöne, ccrunches mit zusatzgewicht 10kg auf die brust. über 100 halt ich für nicht sehr effektiv.Zitat:
wh bis o. über 100 stück, wie es beim boxtraining auch vorkommt.
aber danke.
um den bauch zu "schocken" sollte man doch möglichst wenige, schwere wiederholungen machen, da er den ausdauerbereich ja gewohnt ist.
so ist das wohl.
auf bauchtraining is mehr oder weniger ge******en. bisschen klar, schwer kreuzheben und knallharte diät, dann haste gewonnen!