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... doch das Sixpack fehlt...
Wie kann ich innerhalb von 6-7 Woche ein Sixpack aufbauen? Bestenfalls bekomme ich auch stärkere Oberarme und Brustmuskeln.
Ich bin noch nicht allzu weit, Liegestütz schaffe ich etwa 60 Stück hintereinander. Zudem schaffe ich beim Bankdrücken mit 17kg 10*10 Stück.
Bitte um eure Erfahrungen/Ideen.
Liebe Grüße
Tobi
Kniebeugen, Kreuzheben und Beinheben + kfa verringern, aber in 6 Wochen wird da sowieso nicht viel gehen
ich weiß alle bb- versessenen werden ausrasten, aber:
bei mir ging bei definition immer kickboxen und leichtes krafttraining am aller besten!
ich war da zwar schon ziemlich austrainiert, aber innerhalb von 2 wochen hat ich zumindest ansätze vonem sixpack.
ich kann bei den gewichten noch so viel rumdoktorn, dass hat noch nie geklappt!^^
Die 60 Liegestützen würde ich gerne mal sehen.
ThePump
Ok hängt zum Teil von der Ausführung ab, aber so schwer ist das wirklich nicht, gerade wenn man eher weniger wiegt und jeden Abend welche macht.Zitat:
Zitat von ThePump
Ich bin dafür, dass dieser Thread geschlossen wird
signed....Zitat:
Zitat von WuzzlaKing
Bankdrücken mit 17kg 10*10 Stück.
laut diesem zitat muss er 1. sehr dünn sein oder 2. die ausführung fürn ***** sein
wenn beim bankdrücken so hängt...dann weiss ich auchnet , kraftausdauer training halt
korrigier mich wenn ich falsch liege aber was bringt sixpack auf knochen? ich seh das eh viel zu oft dass 60kg typen nurnoch bauch trainieren vorm sommer :gruebel:
wenn du das experiment trotzdem wagen willst würd ich wie manoah schon sagte kniebeugen klimmzüge und paar mehr grundübungen einbauen und zusätzlich evtl seitliche situps machen am besten mit gewicht oder arme / gewichte hinter dem kopf
( bitte nicht diese 50 situps auf einmal lieber gewicht dran )
bei mir sind diese seitlichen am effektivsten wenn man überhaupt von effektivität sprechen kann
ebenfalls... :schreck:Zitat:
Zitat von Manoah
Zitat:
Zitat von ThePump
Hab mit 50kg fast genauso viele geschafft wie jetzt nach 2 jahren training mit knapp 75kg... Hat als nicht unbedingt was zu sagen, obwohl ich über 100kg drücke...
Du mußt mindestens 100 Liegestützen schaffen , noch besser 150 , denn
erst ab da und nur ab da sieht man einen Sixpack
Naja allein wegen dem, dass er knapp drei Jahre hier registriert ist und keine Ahnung hat, gehört dieser Fred geschlossen!
Urlaub - Sixpack - Brust, Arme und Schultermasse aufbauen :lol:
Sry aber ich finds einfach nur lächerlich...
ich danke dir ;)Zitat:
Zitat von WuzzlaKing
deswegen heißt das forum hier ja auch "anfängerforum", damit Anfänger direkt demotiviert werden können.
Hast du dich hier mit 13/14 angemeldet?Zitat:
Zitat von s.kudo6
Aber zum Thema:
Wenn die Ausgangssitution nicht schon sehr gut ist, wird das leider nichts...ganz einfach
immer wieder sone sommergags, closed plz , und btw , fürn sommer kommst du zu spät :auslach:
Bankdrücken mit 17kg...w.t.f??
Die Stange wiegt doch schon 20 lol