Training mit Equipment

Hi leute.

also ich hab mir vor einiger zeit mein erstes equipment bestellt(ganzes programm) und hoffe das is bald da, damit es los gehen kann.

mein problem ist aber, dass ich als einzelmitgleid gemeldet bin und dementsprechend nicht im verein trainieren kann und auch keinen trainer habe.

darum wollt ich euch mal bitten, mir vllt. ein paar kleine tipps für den anfang zu geben, weil es ja recht schwer sein soll damit gut klarzukommen.

also bestellt habe ich folgendes:

- inzer rage x
- inzer trx
- inzer fusion
- bandagen von inzer.

ich weiß, es ist etwas verrückt ohne erfahrenen betreuer sich sowas zuzulegen, aber ich habs halt gemacht..:gruebel: :winke:

ich wollte, wenn der kram da ist, erstmal ne zeitlang mit den gewichten bissle runter und mit equipment schauen, wie die bewegungen am besten klappen etc.
is sinnvoll,oder?:gruebel:


bin für jedes konstruktive kommentar dankbar.:-)
mfg.

bilder!!! _

Mit den Gewichten ein bisschen runter wird wohl nichts bringen, wenn das Zeug gut sitzt dann kommst du ja nicht mal mit deinen Bestleistungen annähernd runter. Das Anziehen an sich kann allein auch schwer werden beim Shirt vor allem.
Mach dich halt schlau auf youtube und powerlifting Seiten;
Beim Shirt kannst du beim ersten Mal ja mit weniger Gewicht auf 3-5 Boards drücken, dann das Gewicht hoch, und dann Boards reduzieren bis du ohne Boards drückst. Die Vorgehensweise ist nicht schlecht um die Shirt-Bewegung zu lernen und um runterzukommen, Schritt für Schritt.
Beim Squat Suit ähnlich, halt so beim 3-5RM anziehen, ohne Straps, und auf ne Box squatten (soweit es geht). Wenn du in Bereiche kommst wo es schwer wird ohne Straps, also der Support nicht mehr reicht dann halt Straps hoch und Gewicht weiter steigern.
So hab ich es gemacht. Solange du auf Sicherheit achtest (Trainingspartner und am besten zusätzlich noch Safetys), dann kann kaum was passieren. Musst halt genug über Equipment wissen, damit es klappt, also les dich ein. Zu Inzer kann ich dir auch nichts sagen, kenne nur titan und metal.

alleine bis auf kreuzheben sinnlos...

vorausgesetzt man hat leistungsambitionen. wenn mans nur zum spaß macht, warum nicht.

Zitat:

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Zitat von hara

alleine bis auf kreuzheben sinnlos...

vorausgesetzt man hat leistungsambitionen. wenn mans nur zum spaß macht, warum nicht.

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genau die dumme bemerkung erachte ich nich als konstruktiv.:D
weiß ja das es bissle blöd is, aber mir bleibt ja nix anderes übrig vorerst.^^:gruebel:

also trainingspartner hab ich ja. brettdrücken mach ich ja jetzt schon und boxsquats auch.

bitte ehrlich nicht mit dumm verwechseln!

danke

ja,schon ok.:D

das es eig relativ sinnlos is weiß ich ja - aber nuja...:gruebel:

Zitat:

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Zitat von maphge

genau die dumme bemerkung erachte ich nich als konstruktiv.:D
weiß ja das es bissle blöd is, aber mir bleibt ja nix anderes übrig vorerst.^^:gruebel:

also trainingspartner hab ich ja. brettdrücken mach ich ja jetzt schon und boxsquats auch.

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nur hat er vollkommen recht.

Wenns Shirt halbwegs eng sitzt is allein richtig Anziehen kaum möglich, ganz zu schweigen vom Training, ich möcht keine schweren Versuche mit Shirt selber rausheben und ohne Spotter machen (müssen)

Beim Beugen genauso, anziehen geht da zwar rel. leicht alleine, aber beim Beugen siehts dann anders aus, ohne Spotter am Limit Beugen, lieber net.

Aber wenn dus probieren will --> viel Spaß


mfG

trainingspartner hab ich doch.^^ alleine würd ich das auch nie im leben versuchen, könnt ihr mir glauben!^^

ach das geht schon!

shirt kannst mit einer zusätzlichen person die kurz zeit hat locker train. drin bist in einer kurzen minute erkärst im halt wie ers dir anziehn soll und dann geht scho, hab ich auch so gemacht.

was aber das wichtigste ist beim train mit nur einem tp:
Wenn dir die Hantel nahe am Hals landet wegen technikfhler oder weil dir das Gewicht aus der Bahn kommt, kannst deinen TP gleich sagen er soll geschwind an einer seite alle scheiben runterziehen, weil alleine hochziehen wird er nicht schaffen bei einem hohen Gewicht.

bei der beuge musst dir halt auch wem suche zum absichern. Hatte auch mal die Idee alleine im Anzug u Bandagen zu beugen war aer eine etwas schlechtere Idee.

Oder du hast den Luxus eines PowerRacks im Studio - damit kann einem sowohl bei Bank als auch bei Beuge reeelativ egal sein, wenn keiner da ist....

Anziehen des Shirts musst du mit deinem Kumpel üben.....bzw. am besten mal in nem KDK Verein in der Nähe zeigen lassen - das ist bei nem engen Shirt doch eher schwierig.

Ansonsten sage ich wie die anderen: Safety first!!!

Wenn Du niemand hast, der weiss, wann die Anzüge/Hemden richtig sitzen ist es sinnlos oder sie sind zu gross. Im Zweifel kommst Du gar nicht rein. Dazu fehlen Dir Rückmeldungen, was Deine Bewegung wert ist. Da muss man aber nicht gross diskutieren, zieh das Zeug an, probier es und danach weisst mehr. Sei aber sicher, dass Deine Helfer wissen, was sie tun.
KDK-Verein kannst Du Dir danach suchen, wenn Du's überlebt hast!

Zitat:

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Zitat von anjin23

KDK-Verein kannst Du Dir danach suchen, wenn Du's überlebt hast!

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lustig.:D
es gibt im umkreis von 40km keinen bei mir. -.-

also sicherheitsablagen sind da. und wer alleine neue 1 RMs versucht is schon selbst schuld - das das mit equipment noch schlimmer is is klar.

Och du armer, 40km gleich? Als ich angefangen hab warens 40km, jetzt sinds über 80km.
Man muss ja nicht jedes Training hinfahren, aber für erste Equipmentversuche wärs sicher nicht blöd.

Davon abgesehen: Ich bin mit dem Hemd sicher nicht der schlechteste und mir hat nie jemand gezeigt wie man es anzieht oder wie man damit drückt. Hab dem hara ein viel zu großes Hemd abgekauft, habs angezogen und irgendwie damit gedrückt. Ging anfangs gar nicht, dann besser, dann hab ich ein engeres und härteres Hemd gekauft. Usw.

Beim Kniebeugen und Kreuzheben ist es das gleiche, hat mir nie jemand etwas gezeigt und ich glaub ich hab trotzdem keine allzu schlechte Technik.

Lass dich einfach filmen, schau dir die Videos selbstkritisch an oder poste sie hier.


Das Problem bei Trial und Error ist, dass du wahrscheinlich viel länger brauchst um ein gutes Ergebnis zu erzielen als unter Anleitung. Der Vorteil ist, dass du dann deine eigene Technik gefunden hast und ich denke auch ein besseres Gefühl für die Übung und das Equipment hast. Hauptsächlich weil du jeden Fehler kennst den man machen kann, weil du ihn höchstwahrscheinlich selber schonmal gemacht hast.

Aber 40km sind kein Weg, ich würd da mal hinfahren. Musst ja so oder so mal hin, wenn du mal Wettkämpfe machen willst.

naja, 40km ohne auto is schon bissle dumm,ne?!:D
klar gibt züge, aber ich hatte kb ina abizeit mir 2h weg aufzubrummen... -.-
jetzt ginge es aber erstmal.

ja, das trial and error geht eh durch meine übungen, weil ich nie inem studio angemeldet war. also paar mal getestet, aber die studios hier kann man vergessen. keine kniebeugenständer, keine möglichkeit für kreuzheben, zu wenig scheiben,....

nich grade lustig...:sorg:

ja, an dieser stelle schonmal danke für die kommentare!:winke:

Jo, ohne Auto ist blöd da hast du recht. Ich hab mir halt mit 19 das Auto von meinen Eltern ausgeliehen.

Trainierst du daheim? Ich werd aus deinem Post nicht ganz schlau.

ja, leihen ginge eben nich immer, weil meine eltern meist erst ab 18 uhr mit den autos da sind. klar könnte man es mal einrichten, aber auf dauer wärs halt blöde.

mein post soll heißen, dass ich immer zu hause trainiert habe!(also ja, daheim)
also nie unter aufsicht eines trainiers. alles was ich gemacht habe beruht auf eigener erfahrung und natürlich angelesenem oder aus videos.

bei kniebeugen zB hat es lange gedauert, bis ich gemerkt habe, dass ich den oberköprer nicht zu weit vorlehnen darf... wär mit trainier sicher nich pasiert.:gruebel:

Wie gesagt, du musst ja nicht andauernd da hinfahren. Ich bin vielleicht alle 2-3 Monate mal in meinem Verein und das ist hauptsächlich zum Scheibenstecken oder für Feiern.

Du trainierst eh selten mit Equipment und zum lernen reichts ja wenn du anfangs so einmal pro Monat hinfährst und alle 3 Disziplinen mit Equipment durchmachst.

Willkommen im Club. Ist bei mir ähnlich. Welche Region?
Muss bis zum nächsten Wettkampf sogar an drei verschiedenen Orten trainieren, weil mein aktuelles Fitness-Studio für 4 Monate dicht macht (Renovierung). Habe mir auch alles selbst beigebracht, die Basistechnik leidet darunter schon ...
RageX, reagiert manchmal sehr sensibel, gut auf den optimalen Shirtwinkel achten, wenn Du hochdrückst. Komme leider auch nicht mit einem F6 etc. klar.

region ist helmstedt. muss mich übrigens korrigieren - in cremlingen gibts k3k. das sind dann auch "nur" 27km hinfahrt. -.-'
is aber net wpc.

das ja blöd!! also ich hab alles im keller - so über die jahre zusammengekriegt.
hatte es ja schonmal hier geschrieben, die studios sind einfach schlecht in HE!

aha, theoretisch könnten wir zusammen trainieren, nach Heidelberg sind es ca. 30 km, wäre aber wohl quer über die Pampa zu fahren. Habe auch einen Trainingsraum, aber im zweiten Stock eines Wohnhauses, also kann man dort KH vergessen und KBs nur bis zu einem bestimmten Gewicht.
WPC ist schweirig, evtl. in Mannheim. Bin beim IPF. Wieviele Leute trainieren in Cremlingen?