Ich kann nicht schlafen...verfluchte S.cheisse !

Schon seit Wochen/Monaten habe ich diese blöden Durchschlafprobleme...90% aller Tage wache ich mitten in der Nacht auf und kann einfach nicht mehr einschlafen. Fühle mich dann teilweise fit, obwohl mein Tag immer um 06:00 beginnt und ca. 23:00 Uhr endet und ich mich auch ~4 - 5 mal die Woche sportliche betätige.

Koffein trinke ich bis maximal 18 Uhr und meistens so 1-3 Tassen Kaffee am Tag, kann aber meistens auch mit Cola/Kaffee im Blut einschlafen.

Einschlafen habe ich auch nie Probleme mit...nur durchschlafen klappt seit langer Zeit nicht.

Was soll ich dagegen tun ? Auf Dauer wird das bestimmt böse Enden...Alterungsprozess, Stoffwechsel, Regeneration etc...:sorg:

hast du vllt irgendwelche psychischen Belastungen/Probleme sag ich mal?
Sprich belastet dich die Arbeit irgndwie, sodass du schon vorm nächsten Arbeitstag Bammel hast?

Wie viel pennst du denn jetzt pro Nacht?

Also ich habe meine Phasen in denen ich in der Nacht aufwache und wie ferngesteuert zum Kühlschrank stolzier und mir einen Snack mache. Das geht dann meist 1-2 Monate. Dann ist wieder Ruh für paar Monate. Aber einschlafen kann ich danach immer toll :D
So richtige Schlafprobleme hab ich nur wenn ich aufgeregt bin wenn am nächsten Tag irgendwas wichtiges/heikles ansteht vo ich dann bisschen aufgeregt bin.

Schlaftabletten wären glaub ich übertrieben. Ich würd noch eine Zeitlang schaun obs nicht von allein wieder hinhaut. Oder mal gar keinen Kaffee etc trinken.
Gibt ja auch Leute die sagen mit 5 Stunden schlaf sind sie voll fit. Ich zb. brauch meine 8 Stunden. sonst geht nix :zunge:

Ist ja witzig^^

Das hab ich auch. Ich schiebs aufs Alter^^

Egal wie spät ich ins Bett geh, um 7 Uhr klingelt der innere Wecker...am Wochenende hab ich mal Glück und es wird 8 :rock:
Habe damit aber keine Probleme und bin fit.

Hab da leider keinen Lösungsansatz für Dich.

hab das leider auch zeitweise..
wache dann immer um 3-4h auf und bin hellwach. danach kann ich aber wieder schlafen..

kann wie bereits von p.georg erwähnt, stress oder anspannung sein...

versuchs mal mit baldurat vorm schlafen gehen..ist ein sehr hoch dosiertes baldrianpräparat!

gruß

Zitat:

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Zitat von Jeff Butonic

versuchs mal mit baldurat vorm schlafen gehen..ist ein sehr hoch dosiertes baldrianpräparat!

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ist ne idee, aber auf die dauer ist die anwendung von medis zum einschlafen auch keine gute lösung :sorg: :nono:

jups das kenn ich auch, weiss auch nicht wo es herkommt.In manchen Monaten ,Schlaf ich keine Nacht durch.Bin fit nach nur 3-4 std. Schlaf
Da ich schon auf die 40 zugehen,könnte es psychosomatisch sein... der beginn einer midlife crisis :lol:

2-3 Std. vor zu Bett gehen kein PC & TV
ca. 1 Std. vor zu Bett gehen 3mg Melatonin

Und alles wird gut

DSG

Hab das gleiche Problem. Mein Wecker geht jeden Tag um 5, manchmal früher. Durchschlafen geht auch schon lange nicht mehr und ich bin auch immer vorm Weckerklingeln wach. Nachts wache ich auch immer öfter auf, hab aber auch keine Ahnung woran das liegt.

Den inneren Rythmus hab ich auch unter der Woche. Wache immer paar Minuten vorm Weckerklingeln auf. Aber er wacht ja mitten in der Nacht auf und kann nicht mehr einschlafen. Das ist schon ein unterschied.

Also ich war in letzter Zeit ein wenig im Stress mit meiner Ausbildung (welche ich heut übrigens mit der Gesamtnote 2 bestanden habe) und wegen Jobsuche (Job habe ich bis Jahresende jetzt auch).

Vielleicht spielt die Psyche nen Streich...im Unterbewusstsein oder so !?

Naja mal gucken wie es sich jetzt entwickelt !

Ich vermiss die Tage wo man 10 Std. durchpennt und total gut gelaunt und fit in den Tag startet...am besten noch durchs Sonnenlicht geweckt und nicht durch irgend nen Wecker...

Ich könnt mir gut vorstellen dass Stress da eine Rolle spielt. Mache seit Oktober auch eine neue Ausbildung die sehr anstrengend ist und bin seit Monaten schon nicht mehr so gut drauf wie vorher. Teilweise leidet auch der Schlaf darunter... wie gesagt.. wenn was ansteht am nächsten Tag zb... Oder ich mir einfach Sorgen und Gedanken mache.

ps. Gratulation zu der 2!

also als erstes würd ich das mal auf das wetter und die wetterveänderung schieben. als nächstes vielleicht gewisse mittel weglassen, welche in verbindung gebracht werden schlafstörungen zu verursachen.
und dann noch die kopfsache: nicht vorm einschlafen darüber nachdenken, dass man eh wieder mitten in der nacht aufwacht, sondern sich gut entspannen und vorstellen, dass man durchschläft.

edit: wenn ich zB mir vorm einschlafen nochmal sage, dass ich früher raus muss, als sonst und fit sein muss, dann klappt das am nächsten morgen. oft ist das ne kopfsache. kann auch sein, dass du dich selbst unter druck setzt, weil du weißt, dass du schlafen musst!

Ich hatte das auch schon mal über drei Monate hinweg, inzwischen sehe ich den grund dafür im ÜBERTRAINING.
Probier es doch einfach mal mit weniger training und miss dann dabei deinen Ruhepuls morgens. wenn er nach ein paar tagen runtergeht bist du wieder im grünen bereich und kannst wahrscheinlich auch wieder schlafen...

Übertraining habe ich auch in Anbetracht gezogen...jedoch mach ich manchmal 2 Tage Pause zwischen den TEs und habe sogar viele Übungen rausgestrichen etc.

So hart wie früher bin ich schon lang nicht mehr dabei...dennoch kam auf einmal das Problem mit dem Aufwachen etc.

:gruebel: hat den niemand mein Posting gelesen???

Zitat:

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Zitat von Das Schwäbische Grauen

2-3 Std. vor zu Bett gehen kein PC & TV
ca. 1 Std. vor zu Bett gehen 3mg Melatonin

Und alles wird gut

DSG

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Dann halt nicht :ratlos:

Was ist den Melatonin ??? Rezeptfrei ? How much is the fish ?

bei mir war es so, ich habe einmal mein bett um gestellt und konnte dann 2 monate nicht richtig durchschlafen, ich bin immer punkt 5 aufgewacht, dann habe ich das bett wieder zurück gestellt und es ging alles wie vorher, prima, probier doch mal schlaf mal wo anders, aufm sofa oder so oder stell dein bett um ^^ ... versuch ist es wert ^^

Zitat:

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Zitat von Das Schwäbische Grauen

:gruebel: hat den niemand mein Posting gelesen???


Dann halt nicht :ratlos:

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...doch, ich habs grad gelesen *g*

Das mit dem Bett umstellen ist evtl auch ne Idee :-) Hat was von Feng Shui *g*

Bin gerade zum zweiten mal in diesem Jahr umgezogen und penne noch auf ner doppel-Matratze in der Ecke aufem Boden. Is natürlich nicht optimal, aber ich finds eigentlich so ganz gemütlich...vielleicht ist meine innere Uhr einfach kaputt ?!

Naja wie ihr seht bin ich schon wieder wach....5 Uhr an nem verfluchten SAMSTAG !
War gestern noch pumpen und wollte eigentlich meine bestandene Ausbildung abfeiern aber ging einfach nicht, war zu platt. War so gegen 23 Uhr im Bett...und jetzt wieder auf den Beinen. Habe gefrühstückt und nen KAffe getrunken und bin hell wach + fit...jedenfalls fühle ich mich so :sorg:

Ich geh heut erstmal in die Apo und besorg mir das stärkste rezeptfrei Mittel das den Schlaf fördert...wird wahrscheinlich pflanzlich sein *Argh* und nicht viel bringen!

Kennt jemand ein sehr gutes zezeptfreies Mittel, sollte jedoch OHNE Alkohol sein oder so...

War in der Apo und habe mir "Vivinox Stark" besorgt...das soll leicht schläfrig machen etc.
Mal schauen ob ich damit mal ein wenig durchpennen kann etc.

Werd es die Tage austesten und dann hier berichten...

PS: Alles was über 7 Stunden Schlaf hinaus geht, wäre bei mir Rekordverdächtig !!!

Naja Unterbewußtsein ist garnet so verkehrt

könnte sein das du ein schlechtes gewissen wegen der Handygeschichte hast

ne spaß :zunge:

Nee...sogar ein gutes...hat mir letzten Endes 170 € gebracht :rock:

Zitat:

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Zitat von FatalError

War in der Apo und habe mir "Vivinox Stark" besorgt...das soll leicht schläfrig machen etc.
Mal schauen ob ich damit mal ein wenig durchpennen kann etc.

Werd es die Tage austesten und dann hier berichten...

PS: Alles was über 7 Stunden Schlaf hinaus geht, wäre bei mir Rekordverdächtig !!!

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ich benutz betadorm d. ist der selbe wirkstoff. wirkt

Hatte ich auch so 1 jahr lang, bei mir ist es aber so, dass ich immer so um 4 Uhr morgens aufgewacht bin und nicht mehr richtig schlafen konnte, in der Zeit wird irgendwie zwischen den Nervensystemen umgeschaltet (sympathisches auf das parasympathische, so hat es mir die Ärztin erklärt), fast jeder wacht da auf, die meisten schlafen dann aber sofort wieder ein , bei mir war es am anfang nur so, das ich emotional leicht gestresst war, und über probs gegrübelt habe, wenn man das ein paar Nächte macht, wird es zur Endlosschleife, jede weitere Nacht das gleiche spiel- aufwachen grübeln, Schlaf weg zum Schluss denkt man ständig nur noch "warum kann ich nicht durchschlafen", hab dann auch viele tabs genommen, auch die harten wie "Stilnox" (wow!!!) die knallen einen sofort weg, hält aber nur ein paar Stunden. Und man sieht total Scheizze aus (Augenringe).

Vor zwei Monaten hab ich endlich ein Buch empfohlen bekommen- Die Sedona-Methode, für mich wie eine Offenbarung, zumal ich leicht Apathisch reagiere, wenn irgendetwas im Alltag nicht klappt, ich hab die Übungen ein paar Tage gemacht, und was soll ich sagen - ich brauch heute weder tabs noch 3 h ausdauer am Tag davor zum durchschlafen, es geht auch so, entscheidend ist immer das eigene Denken und Fühlen zum eigenem (Fehl)Verhalten... Und das Fühlen wird mit Sedona auf Zero gefahren, ich war noch nie so cool und entspannt wie heute, egal was passiert....

Aber ich denke, der fatal error hat eventuell was physisches, denn der handy fred zeigt eigentlich, das er alle seine Handlungen voll in Ordnung findet, auch wenn sie von andere als noch so verwerflich eingestuft werden. Emotionen oder Gefühle sind bei ihm sicher nicht groß vorhanden. Egal was er tut, er glaubt es ist richtig.... für ihn...

Ich würde daher eher ein Schlaflabor empfehlen, es gibt ja auch so Schlafkrankheiten, wie Atemstörungen oder man nachts schmeisst ständig die Füße hoch, das hält auch wach, ohne dass man weiss weshalb...

Zitat:

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Zitat von FatalError

Was ist den Melatonin ??? Rezeptfrei ? How much is the fish ?

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Siehe Google :zunge:

Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse, einem winzigen Teil des Zwischenhirns, produziert wird. Diese Drüse steuert über die Melatoninausschüttung den Tag-Nacht-Rhythmus des Körpers. Fällt tagsüber Licht ins Auge, wird die Ausschüttung des Hormons ins Blut eingestellt. Nachts, bei fehlendem Lichteinstrahl, wird Melatonin aus den Speichern abgegeben und kann seine schlaffördernde Wirkung entfalten. Dieses System ist bei Blinden gestört, aber auch bei Zeitverschiebungen bei Fernreisen und bei Schichtarbeit kommt es zu Verschiebungen im Melatonin-Haushalt. Bei alten, unter Schlaflosigkeit leidenden Menschen finden sich niedrigere nächtliche Melatonin-Spiegel als bei gleichaltrigen mit ungestörtem Schlaf.

Die Werbung schreibt dem körpereigenen Botenstoff phantastische Wirkungen zu: Das Zirbeldrüsenhormon wird in die Gruppe der Radikalfänger eingeordnet; es werden ihm ähnliche Effekte wie Vitamin E nachgesagt. Daher soll es gegen die Entstehung so unterschiedliche Erkrankungen wie Krebs oder Arteriosklerose wirken. Vermutet wird auch ein hemmender Einfluss auf den Sexualhormonhaushalt.



Was bringt Melatonin?

Schlaf

Bei Blinden, deren Netzhaut kaum oder gar kein Licht empfängt, liegt nachweislich ein Defizit an Melatonin vor. Damit fehlt ihnen der Zeitgeber für das Signal Schlaf. Bei solchen Personen mag die Einnahme von Melatonin einen Nutzen bringen.

In mehreren Kurzzeitstudien über Jetlag wurden Hinweise auf eine schlaffördernde Wirkung von Melatonin gefunden. Danach spricht etwa jeder zweite Mensch auf Melatonin an. Andere Studien wiederum konnten keine Wirkung belegen. Bisher fehlen auch eindeutige Dosierungsangaben, bei denen der Nutzen größer als die Risiken sind. Die Empfehlungen schwanken zwischen 0,5 und 5 Milligramm zur Schlafenszeit über 4 Tage nach Ankunft am Reisziel. Vorteil von Melatonin könnte sein, dass es nicht, wie herkömmliche Schlafmittel, den für die Erholung wichtigen REM-Schlaf (Rapid-eye-movement, Traumphasen) beeinträchtigt.

Anti-Aging

Der Körper stellt mit zunehmendem Alter weniger Melatonin her. Das führte zur Vermutung, dass Melatonin das Altern und altersbedingte Krankheiten beeinflusst. Bei Ratten und Mäusen steht eine verminderte Melatoninsekretion direkt mit einem beschleunigtem Altersprozess in Verbindung. Indem Melatonin durch Neutralisierung freier Radikale Zellschäden vermeidet und gleichzeitig auch die Immunantwort stärkt, werden Alterungserscheinungen möglicherweise gemindert. Allerdings könnte die altersbedingte Reduktion der nächtlichen Melatonin-Sekretion auch eine Konsequenz des Alterungsprozesses sein und nicht seine Ursache. Bislang gibt es keine Untersuchungen, dass Melatonin bei Menschen den Alterungsprozess beeinflusst.

Krebs

Über den Zusammenhang von Melatonin und der Tumorentstehung beim Menschen gibt es sehr widersprüchliche Daten. Die meisten Studien weisen auf eine Schutzwirkung von Melatonin hin. Niedrige Melatonin-Konzentrationen wurden bei Frauen mit Brustkrebs und bei Männern mit Prostatakrebs gemessen.



Experten warnen

Kurze Zeit eingenommen, wie bei Jetlag, gilt Melatonin zwar inzwischen als sicher. Die Risiken bei Langzeiteinnahme sind aber noch kaum untersucht. Über Nebenwirkungen können nur Vermutungen angestellt werden. Da der Körper das Melatonin von außen zugeführt bekommt, stellt er eventuell die eigene Produktion ein. Hinzu kommt, daß es bisher keine streng geprüften Arzneimittel gibt, sondern nur kaum kontrollierte Nahrungsergänzungsmittel. Welche Produkte qualitativ gut sind, ist selbst für Fachleute schwer festzustellen. Auch ist die Halbwertszeit des Melatonins selbst zu kurz um therapeutisch angewandt zu werden. Moderne Formulierungen halten die Konzentration im Blut über sechs Stunden auf einem Niveau, das Schlaf verspricht.

Es gibt Anhaltspunkte dafür, dass die Einnahme für Epileptiker und Parkinsonpatienten, sowie für Menschen die Blutgerinnungshemmer einnehmen, nicht ungefährlich ist. Auch ist durch die vermehrte Bildung weißer Blutkörperchen die Gefahr einer Leukämie erhöht.

Einige Hersteller bieten seit kurzer Zeit Kosmetika mit Melatonin an. Auch hiervor sei gewarnt, da ein Nutzen nicht nachgewiesen ist und das Melatonin möglicherweise auch über die Haut ins Blut gelangt und unerwünschte Nebenwirkungen hervorruft.



Europa schützt Verbraucher mehr als USA

Melatonin ist eine Hormon und Hormone werden in Europa als Arzneimittel eingestuft, da sie einen erheblichen Einfluss auf den Körper haben. Da kein Hersteller bisher Studien vorlegt hat, in denen Nutzen und Risiken von Melatonin-Präparaten ausreichend dokumentiert sind, gibt es zur Zeit kein offiziell zugelassenes Arzneimittelpräparat in Europa.

Die auf dem Markt befindlichen Präparate stammen aus Übersee, meistens aus Amerika, wo Sie nicht als Hormon, sondern als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft werden und in Drogerien frei verkauft werden können. Aber auch die Einfuhr dieser Produkte ist in Deutschland nur auf Rezept durch eine Apotheke zulässig.

Die freizügigere Haltung in den USA, liegt allerdings nicht an einer positiveren Einschätzung der Substanz, sondern an einer, von Europa abweichenden rechtlichen Situation. Sehr zum Leidwesen der amerikanischen Arzneimittelbehörde FDA (Food and Drug Administration). Die Lobbyisten der Nahrungsergänzungshersteller hebelten 1994 das in den USA seit 1985 bestehende Verbot des freien Verkaufs auf, weil Nahrungsergänzungen definitionsgemäß die Nahrung ergänzen und keine Krankheiten heilen sollen. Was die Hersteller allerdings nicht daran hindert illegal im Internet und in Broschüren, die getrennt (!) von ihren Produkten verteilt werden, die Heilwirkungen ihrer Präparate auszuloben.

Seitdem muss die Arzneimittelbehörde FDA nun, bevor sie ein Nahrungsergänzungsmittel verbieten kann, selbst nachweisen, dass es Schaden anrichtet. Im Gegensatz dazu muss in Europa der Hersteller belegen, dass sein Produkt nicht schädlich ist, bevor es auf den Markt darf. Allerdings ist die innereuropäische Zusammenarbeit noch nicht soweit gediehen und so kursieren auch in Deutschland immer wieder illegale Nahrungsergänzungsmittel, deren Hersteller im benachbarten Ausland sitzen und rechtlich nicht fassbar sind.

Illegal werden Melatonin-Präparate ohne Rezept auf dem grauen Markt der angeboten. Falls Sie vom Angebot eines illegalen Internet-Angebots Gebrauch machen, bedenken Sie:



Die gelieferten Tabletten können eine Fälschung sein.


Sie haben keinerlei Haftungsansprüche bei Schäden.


Das Paket kann vom Zoll beschlagnahmt werden und Sie gehen leer aus.

Zitat:

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Zitat von Das Schwäbische Grauen

ca. 1 Std. vor zu Bett gehen 3g Melatonin

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Nicht eher 3mg?


@FatalError
Auf die schnelle gegoogelt: http://www.labogesundheit.com/Melato...3mg-Natrol.asp

Zitat:

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Zitat von BlaZn

Nicht eher 3mg?


@FatalError
Auf die schnelle gegoogelt: http://www.labogesundheit.com/Melato...3mg-Natrol.asp

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:rotwerd: sorry.. natürlich mg :daumen:

Zitat:

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Zitat von Unregistriert

Hatte ich auch so 1 jahr lang, bei mir ist es aber so, dass ich immer so um 4 Uhr morgens aufgewacht bin und nicht mehr richtig schlafen konnte, in der Zeit wird irgendwie zwischen den Nervensystemen umgeschaltet (sympathisches auf das parasympathische, so hat es mir die Ärztin erklärt), fast jeder wacht da auf, die meisten schlafen dann aber sofort wieder ein , bei mir war es am anfang nur so, das ich emotional leicht gestresst war, und über probs gegrübelt habe, wenn man das ein paar Nächte macht, wird es zur Endlosschleife, jede weitere Nacht das gleiche spiel- aufwachen grübeln, Schlaf weg zum Schluss denkt man ständig nur noch "warum kann ich nicht durchschlafen", hab dann auch viele tabs genommen, auch die harten wie "Stilnox" (wow!!!) die knallen einen sofort weg, hält aber nur ein paar Stunden. Und man sieht total Scheizze aus (Augenringe).

Vor zwei Monaten hab ich endlich ein Buch empfohlen bekommen- Die Sedona-Methode, für mich wie eine Offenbarung, zumal ich leicht Apathisch reagiere, wenn irgendetwas im Alltag nicht klappt, ich hab die Übungen ein paar Tage gemacht, und was soll ich sagen - ich brauch heute weder tabs noch 3 h ausdauer am Tag davor zum durchschlafen, es geht auch so, entscheidend ist immer das eigene Denken und Fühlen zum eigenem (Fehl)Verhalten... Und das Fühlen wird mit Sedona auf Zero gefahren, ich war noch nie so cool und entspannt wie heute, egal was passiert....

Aber ich denke, der fatal error hat eventuell was physisches, denn der handy fred zeigt eigentlich, das er alle seine Handlungen voll in Ordnung findet, auch wenn sie von andere als noch so verwerflich eingestuft werden. Emotionen oder Gefühle sind bei ihm sicher nicht groß vorhanden. Egal was er tut, er glaubt es ist richtig.... für ihn...

Ich würde daher eher ein Schlaflabor empfehlen, es gibt ja auch so Schlafkrankheiten, wie Atemstörungen oder man nachts schmeisst ständig die Füße hoch, das hält auch wach, ohne dass man weiss weshalb...

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:winke: :winke: bitte einloggen!!!!!