im Alter alles leichter ??

Ich habe mit 31 das erstemal nach der Schule wieder Sport gemacht indem ich in einem Studio trainierte. Bei 1,80 Körpergröße brachte ich stolze 63 Kilo auf die Waage. Nach 2 Jahren Training (kein EP, 1 Eiweiß an Trainingstagen, 2 x 6 Wochen Kreatin) hatte ich 74 kg erreicht.

von 33 - 44 Jahren null Sport und Gewicht je nach Raucher/Nichtraucherphase 64 - 69 Kilo, teilweise mit sichtbarem Bauchansatz.

Dann im Dez. letztes Jahr mit 64 kg wieder begonnen, seit Anfang Juni mit Supp Unterstützung (EW, KH,Krea) habe ich nun wieder knapp mein damaliges Best of Gewicht erreicht. Selbst die Körpermaße sind fast auf den Milimeter identisch.

Sollte der Fortschritt so weitergehen, gehe ich davon aus, daß ich meine Leistung von vor über 10 Jahren bis Dez. in nur einem Jahr deutlich toppen kann. Ob bei gleicher Definition lasse ich mal offen.

EP ist bei mir aufgrund des Jobs und der Arbeitzeiten nicht drin. Essen gibts einmal am Tag und dann auch nur Sachen, die ich hier lieber nicht im Einzelnen aufführe :D

hallo,

nennt sich memory effekt, das heißt die muskeln errinern sich und kommen so wesentlich schneller auf das alte stadium zurück.achja nette rückenansicht

zusätzlicher aufbau ist im alter sicherlich schwerer kann man sagen...
stichwort rückgang der testoproduktion...

Zitat:

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Zitat von hefrato

EP ist bei mir aufgrund des Jobs und der Arbeitzeiten nicht drin. Essen gibts einmal am Tag und dann auch nur Sachen, die ich hier lieber nicht im Einzelnen aufführe :D

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Nur EINMAL am Tag ? :respekt:

....reine Gewohnsheitssache. Mach`ich eigentlich seit über 25 Jahren so. Zum Frühstück im Laufe des Vormittags 4 Tassen Kaffe und ein paar Z........ (zur besseren Verdauung :D)
irgendwann im Laufe des Tages dann eine warme Mahlzeit, meist Abends.

Wobei, seitdem ich die Supps nehme (2x Eiweiß, 1 x KH) hab´ich noch weniger Hunger als vorher.

Zitat:

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Zitat von hefrato

Zum Frühstück im Laufe des Vormittags 4 Tassen Kaffe und ein paar Z........ (zur besseren Verdauung :D)

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das wird ja mal ein ausgewachsenes magengeschwür :sorg:

die ernährung is ja echt mal mangelhaft und die einstellung gleich dazu

Mal sehen, wann die nächste große Trainingspause kommt. Bei der Einstellung würde ich sagen, ziemlich bald. Nur aufpassen, dass es dann nicht die letzte ist.

ThePump

Einstellung ???

Ich genieße mein Leben und fühle mich pudelwohl. :bierle: Ok, wir sind hier in einem Spezialforum, aber im real life sehe ich in meiner Altersklasse kaum jemanden, der auch nur annähernd an meine (Körper) form rankommt.

Ganz zu schweigen von der immer mehr verfettenden jungen Generation. Wenn ich mir ansehe, was am Wochenende abends zu uns in den Laden kommt, oh je, ich glaube da reden wir über 30% Körperfett und mehr im Durchschnitt bei den +/- 18 jährigen. Da weiß man warum der Sackklamottenstil so angesagt ist.

Deshalb würde ich mal locker behaupten, daß die ihre letzte Pause noch weit vor mir antreten werden. :rock:

und wieder im Ernst: es gibt keinerlei Anzeichen von Magengeschwür oder sonstigen innerlichen Wehwehchen.

Im übrigen gibt es schon seit langer Zeit Studien darüber, warum Wenigesser (ohne Mangelernährung) langsamer altern ...... Da bin ich wohl eins der Beispiele :D :D :D

Super Körper für das Alter, zieh es so durch das du zufrieden bist und nicht anders:winke:

Zitat:

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Zitat von hefrato

Einstellung ???

Ich genieße mein Leben und fühle mich pudelwohl. :bierle: Ok, wir sind hier in einem Spezialforum, aber im real life sehe ich in meiner Altersklasse kaum jemanden, der auch nur annähernd an meine (Körper) form rankommt.

Ganz zu schweigen von der immer mehr verfettenden jungen Generation. Wenn ich mir ansehe, was am Wochenende abends zu uns in den Laden kommt, oh je, ich glaube da reden wir über 30% Körperfett und mehr im Durchschnitt bei den +/- 18 jährigen. Da weiß man warum der Sackklamottenstil so angesagt ist.

Deshalb würde ich mal locker behaupten, daß die ihre letzte Pause noch weit vor mir antreten werden. :rock:

und wieder im Ernst: es gibt keinerlei Anzeichen von Magengeschwür oder sonstigen innerlichen Wehwehchen.

Im übrigen gibt es schon seit langer Zeit Studien darüber, warum Wenigesser (ohne Mangelernährung) langsamer altern ...... Da bin ich wohl eins der Beispiele :D :D :D

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Man kann sich alles schön reden. Ich wette das du keine 3 Kilo Muskelmasse mrh aufbaust ;)

haste die bilder von irgendeinen Poster fotografiert oder haste bilder eingescannt.
Sieht so komisch aus:gruebel:

oh gott ess blos mal was

das sieht ja schlimm aus.

Zitat:

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Zitat von holgi 2004

oh gott ess blos mal was

das sieht ja schlimm aus.

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:ratlos: finde nicht dass es schlimm aussieht....eher gut definiert ^^

sieht gut aus...schultern gefallen mir!
bilder von vorne fänd ich interessant :)

aber bisschen mehr essen würd ich trotzdem...das muss doch ungesund sein! :gruebel:

Zitat:

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Zitat von phel-lyx

Man kann sich alles schön reden. Ich wette das du keine 3 Kilo Muskelmasse mrh aufbaust ;)

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Die Wette hast Du schon so gut wie verloren............:D :D :D :D

Zitat:

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Zitat von HaXxXoR

haste die bilder von irgendeinen Poster fotografiert oder haste bilder eingescannt.
Sieht so komisch aus:gruebel:

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sind eingescannt, hab´die nur in Papierform. -- Frontfoto alt ist in meiner Vorstellung "Hallo aus Rodgau"

Sieht doch gut aus, und die Ernährung...naja, hättest du von Anfang an gesagt, du ernärst dich nach der Warrior Diät hätte man hier nicht so rumgemosert. :D

Zitat:

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Zitat von hefrato

Die Wette hast Du schon so gut wie verloren............:D :D :D :D

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Stimmt, mein Fehler, die Ernährung ist doch nicht so wichtig beim BB. :gruebel:

Dann mach mal weiter mit deiner "einmal am Tag Sachen essen, die du im Näheren nicht aufführen willst". :ohmeister:

ich glaub auch nicht dass da noch viel drin ist mehr der *** ernährung
da fehlts echt bissl an der moral zum sport auch wenn du ein "besseren" körper als eine hand voll fetter sportler hast

Zitat:

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Zitat von hefrato

Die Wette hast Du schon so gut wie verloren............:D :D :D :D

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Ich bin auch der Meinung, dass Hefrato diese Wette gewinnen wird, falls sie zu stande kommt-

Ähem, um was für Sümmchen soll es denn gehen ?

Ich mache mit, falls die Wette ernst gemeint ist und

wünsche dem Hefrato weiter Erfolg

Also erstmal ist es doch so,daß nach eienr Pause-in dem Fall sehr lange-zu beginn die Fortschritte doch immer schnell gehen!!!!
Dann denke ich mal,daß du ein typ bist,der nur sehr schwer fett ansetzt-daher trotz allem noch einen geringeren fettgehalt hast,als viele ander(wie du sagtest)-auch jüngere.
Aber es ist generell im Alter mit Sicherheit SCHWERER-kann selbst davon ein Lied singen...
man kann mit guter Ernährung,Disziplin,etc... aber doch sehr dagegenhalten(kenne sogar jemand ,der mit 65 noch einen wirklich guten Körper hat-hart und dennoch massiv genug)
Nachdem immer wieder so große Pausen bei dir waren udn du nunh auch eigentlich nicht wirklich alles reinlegst-sprich:Ernährung vernachlässigst,etc...-denke ich,daß du,sobald das erste Plateau kommt,vielleicht auch etwas später erst-aber irgendwann sicher wieder ne Pause einlegen wirst. und im grunde ist an den Jetztfotos doch sehr wenig dran punkto Muskulatur.
Dennoch ist es positiv,daß du zumindest ab und an die rei0ßleine ziehst und auf deine Optik achtest,zumindest nicht alles reinstopfst und KF niedrig hältst.
Viel Erfolg,SF

hefrato: also, wenn man jetzt mal von der ernährung absieht, finde ich deine entwicklung wirklich gut.
ich meine, das mit dem rauchen und dem kaffee ist ja nun eine sache, die mindestens jeder zweite macht.. von daher finde ich das schon ok und würde dich dafür auch nicht verurteilen ;-).

mich würden aber ein paar kraftdaten von dir interessieren. denn wenn du so wenig isst, muss sich das doch irgendwo bemerkbar machen. wie sieht es denn mit deiner energie über den tag aus? was arbeitest du?

ich muss zugeben.. wenn du einen wettkampf machen würdest, bräuchtest du nur noch entwässern.. andere reißen sich dafür monate den a**** auf, um so eine defi zu haben... :D !

was mich aber am meisten interessiert: was sind deine ziele? wenn du nichts weiter ändern willst, bzw. mehr masse draufpacken möchtest, würde ich auch keinen grund sehen, etwas an der ernährung zu ändern. schließlich leben wir alle nur einmal und wenn es dir so gefällt, dann mach weiter so.. :daumen:

andererseits.. liegt es auf der hand, dass du durch eine angepasste ernährung einiges mehr rausholen könntest. aber das wirst du sicherlich alles selber schon wissen..

Mhhh, ich würde sagen, meine Energie ist ganz ok.

.......ich hab´nen kleinen Laden, Schuhreparatur, Schlüsseldienst usw.
Dort arbeite ich von Mo - Sa, 8 - 20 Uhr durchgehend. Also 72 Stunden Woche. Letzter Urlaub ( 1 Woche ) war Weihnachten 1999.

Training dann Abends 20.30 - 22 Uhr, erst täglich, jetzt etwa 4 mal die Woche(incl. Sonntag).

Kraftdaten waren bei mir noch nie so überragend. BD war früher max. 90 kg, im Moment Highscore 75kg. Butterflymasch. alles was an Gewicht drin ist, glaub 92 kg.
Durch meine vom Fußball lädierten Knie mache ich Beintraining nur Maschine. Strecker bis 100kg, Beuger 55kg, vert. Beinpresse 200kg, Kniebeuge 100kg.

Dipps mache ich 10er Sätze in allen Variationen und Tiefen. Klimmzüge arbeite ich mich langsam nach oben Richtung 10 im ersten Satz.

Hab´mich gestern bei ner Bekannten auf so ´ne Körperfettwaage gestellt. Die zeigte: 75,2 kg - F 21,8 - W 57,1 M 44,0 . Ich denke einer von Euch kann mir sagen, was das bedeutet:gruebel:

F = fett
W = wasser
M = muskeln

du hast aber hundert prozent keine 21% Fett :D
auf so waagen kann man sich nicht verlassen....

kraftdaten sind ja nicht so prikelnd aber das wird sich zeigen

die waagen kannste vergessen ;)

Kraftdaten sind wirklich nicht dolleausser die 100kg Beinstrecker , wenns im Satz ist:kult:

Bin jetzt auch fast 45 Jahre, und trainiere seit mehr als 27 Jahren. Irgendwie war es über die lange Zeit immer gleichschwer sich weiter zu verbessern. Bin heute z.b. stärker als mit Ende 30, oder viel stärker und massiger als mit Ende 20.
Bis auf ein paar Verletzungspausen (immer so einige Wochen) habe ich nie mit dem Training ausgesetzt. Wahrscheinlich waren die Fortschritte in den ersten Jahren nicht so optimal bei mir, da ich mit fortschreitender Trainingserfahrung immer mehr herausgefunden habe wieviel Volumen/Intensität ich vertrage, wie ich alles am besten aufteile, welche Übungen mit beim Aufbau mehr helfen ohne sich dabei zu stark abzunutzen, usw.
Desweiteren hat sich mit den Jahren der Aufwand im Ernährungsbereich (Proteinzufuhr, etc.) auch gesteigert, sodass die Fortschritte wie eh und je sind
(langsam aber beständig).

Wichtig ist doch am Ende das man sein Niveau oden hält und seinen Zielen nacheifert. Es ist sowieso schwer einigermaßen gut zu sein(es zu versuchen).
Vielleicht sagt einer mal wieder , gute Arme oder sowas , einfach die Bestätigung der Konkurrenz. Reicht auch, man fühlt sich halt super bei diesen unerwarteten Komplimenten. Früher hatte man auch sehr hohe Ziele ,die aber schnell wieder runter geschraubt worden sind!!

Zitat:

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(langsam aber beständig).

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ist auch mein denken!:daumen:

mal ne kleine Zwischenbilanz:

Gewicht heute: 76,6 kg. (Rekord, so schwer war ich noch nie :zunge: )

also plus 1,4 kg, trotz Absetzen des Krea vor 17 Tagen und wenig Essen die letzte Zeit (bei der Hitze krieg ich noch weniger runter).

Mache seit 14 Tagen nur Bein/Bauchprogramm und leichtes Rotatorentraining und werde das noch mind. 1-2 Wochen weitermachen um meine Schulter und den linken Ellenbogen richtig auszukurieren.

Danach werde ich Krea wieder starten und mich mal an dem Superkniebeugensystem versuchen.
Beine habe ich so schonmal umgestellt, also 20er Sätze sind da schon heftig nach den gewohnten 8-10 WH.