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Hi,
habe die letzten 3 Monate mit ner AD 12 Kg abgenommen und so das Gesamtbild eigentl. gut hinbekommen (leiche V-Form). Jetz habe ich aber keine Lust auf Zuwächse am Unterkörper, wenn ich wieder auf Masse gehe, weil meine Hüfte und Beinknochen etwas breit sind. Und ich bin froh, dass die Form einigermaßen jetzt passt.
Bloß wie soll ich z.B. die Beine/den ***** trainieren? Auf Ausdauer? Z.B. im 25WDH-Bereich? Oder noch höher?
Weiss einer guten Techniken?
Gruß
Hey,
je nachdem. Man könnte:
Max-Wiederholungen machen
> auch nicht soo große Massezuwächse, dafür aber Kraft
seltener trainieren
> Stagnation
oder halt wie du gesagt hast, in höherem Wiederholungsbereich trainieren.
mfG
Sebastian
Ja stagnieren lassen möcht ich nich, schon allein von der Testosteronausschüttung...:-)
Hey,
ich hätte sowieso ein schlechtes Gefühl etwas stagnieren zu lassen.
mfG
Sebastian
trainier wie ein kdk'ler!
nich dass du durch höhere wiederholungszahlen nur noch mehr masse aufbaust!
trainier im wiederholungsbereich von 2-4 oder 5.
das gibt auch 100mal mehr testosteronausschüttung als wenn du mit 30 oder 40 wiederholungen trainierst.
aber kannst ja beides kombinieren :)
Lass das Beintraining weg und geh Fahrrad fahren... :gruebel:
Wie kommt Mann überhaupt auf so eine Idee? :schreck:
Wenn du die Beine zur Ausschüttung von Wachstumshormonen treibst, werden diese ebenfalls wachsen.
bin ich der einzige der Bilder von seinen Beinen sehen will.
Ich versteh das nicht wie man keine dicken, fetten, Muskelbepackten Quadzilla Quads haben will :ratlos:
gruß
-theANIMAL-
ne, ich will auch :daumen:Zitat:
Zitat von krusch lee
Zitat:
Zitat von krusch lee
versteh ich auch net.:gruebel:
selbst wenn er trainiert wie ein k3kler, kann es gut sein das er an den beinen masse aufbaut!
ich trainier seit etwa nem jahr 5x 5 bei kniebeugen und meine oberschenkel wachsen stetig - also niedrige wdh.-zahl is keine garantie für kein/kaum muskelwachstum!
Also, Beine trainier ich. Möchte bloß am ***** nich Masse zulegen weil sonst das komplette Gesamtbild verfälscht wird...Zitat:
Hi,
habe die letzten 3 Monate mit ner AD 12 Kg abgenommen und so das Gesamtbild eigentl. gut hinbekommen (leiche V-Form). Jetz habe ich aber keine Lust auf Zuwächse am Unterkörper, wenn ich wieder auf Masse gehe, weil meine Hüfte und Beinknochen etwas breit sind. Und ich bin froh, dass die Form einigermaßen jetzt passt.
Finde gerade wenn man sowie ich only Grundübungen macht das die Proportionen dann ziemlich stimmen.
:ratlos:
Ich würde einfach weiter machen...
(Weil oftmals denkt man sich, boah der Muskel wächst schnell oder so, und dabei geht es voll langsam..., ich meine der eine oder andere denkt sich nur weil er kleine Fortschritte hat das dass so "einfach" weiter geht, das ist aber nicht so, der Wachstum wird sich immer mehr und mehr verlangsamen, LEIDER :(
ALSO EINFACH WEITER BEUGEN... :D)
gruß
Krusch Lee
also ich hab auch immer den eindruck meine beine seien im verhältnis zum oberkörper zu massig. n v-oberkörper hab ich mMn auch nich...also man sieht sich selbet ja eh meist anders als die anderen.
aber ohne kniebeugen fehlt im training doch was...:gruebel:
Bei mir auch trotz niedriger Wdh. stetig wachsende Beine. Ich finde es ebenfalls ziemlich heftig, wie die Proportionen bei mir sind. Rücken und Beine, vor allem Letztere, wachsen und wachsen und wachsen.
Dafür sieht es beim Rest recht mau aus. Arme und Brust machen nicht viel, dafür rel. dicke Schultern. Vom Gesamtbild her stimmen die Proportionen va beim Oberkörper nicht.
Wie wär´s mit Frontkniebeugen?Zitat:
Zitat von Titus_
http://www.bildercache.de/thumbnail/...161438-455.jpg
Man erkennt oben die breiten Beinknochen. Die OS trainier ich ja und möchte sie auc hauf Masse trainieren. Bloß ***** soll nicht weiter wachsen.
Gruß
Wo sollen da "breite Beinknochen" sein.
Ist doch Quatsch, trainiere doch einfach so weiter.
Wie soll man die Beinknochen erkennen, wenn diese mit Muskulatur überdeckt sind? Deine Knie und dein Becken sehen ganz normal aus, deine Beine trainiert.Zitat:
Zitat von Titus_
Ich sehe kein Problem, alles ist ganz normal.
Es sähe ziemlich ******* aus, wenn du einfach so aufhörst ein"Zwischenstück" zu trainieren. Zudem sind Kniebeugen durch nichts zu ersetzen, Grundübungen müssen sein!
also entweder liegt es an diesem bild oder es liegt daran, dass ich nur ein bild zur beurteilung deiner beine zur verfügung habe, jedenfalls:
gefallen mir deine beine überhaupt nicht! waden scheinen hinterher zu hinken, wobei das ja bei vielen der fall ist (ich inbegriffen :P ) aber vor allem scheinst du die muskelgruppe beinbizeps und wohl somit auch deinen gluteus maximus nicht im selben umfang/intensität zu trainieren wie deine quads!! machst du eventuell wenig für deinen beinbizeps? oder, und das ist wohl wahrscheinlicher... gehst du bei den kniebeugen nicht ganz runter? selbst wenn... stimmt vllt die technik dahin gehend nicht, dass dein po und dein beinbizeps nicht involviert werden, du also noch nicht in der lage bist, deinen po und deinen beinbizeps bei komplexen übungen wie kb, kh, kh mit gestreckten beinen etc zu spüren/zu treffen/arbeiten zu lassen???
denk mal darüber nach, mir scheint nämlich, dass das problem (noch laaaange!!) nicht die masse deiner quads sondern die schlechte proportionalität deiner beinmuskulatur ist... kurz: deine beine sehen unästhetisch aus (und das dürfte bei einem ausgewogenem trainingsplan nicht der fall sein! außer, du "triffst" die anderen muskel noch nicht! )
ps: poste entweder mehr beinposen oder gar trainingsvideos...
ich find die hüfte ok - verglichen mit meiner is deine schmal! also stell dich nich so an.:zunge:
evt. auf Front-KB wechseln, aber sicher nicht auf Beugen verzichten!
habe hier ein paar gut dargestellte Animationen von Übungsbeispielen gefunden vielleicht nützt die ein oder ander etwas !
siehe hier:
http://www.nicos-fitnessworld.de/sho...nt.php?coID=20
Danke erstmal.
Hier mal n Gesamtbild, unangespannt.
http://www.bildercache.de/bild/20080615-202954-33.jpg
Gruß
Das mit den breiten Hüftknochen ist Blödsinn. Außerdem hast Du eigentlich eine gute Veranlagung für die Oberschenkel - nutze sie. Scheint, als wenn du über den Knien relativ gut aufbaust. Aber vergiß, wie einer hier schon erwähnte, die Waden nicht. Natürlich hinkt der Oberkörper hinterher, aber was soll´s? Sei doch einfach froh, dass die Beine so gut ansprechen.
hä?
hier hängt doch der oberkörper nicht hinterher, oder?
täusch ich mich grad richtig krass oder was is los?
deine beine sind doch noch lange noch nicht so groß, dass du aufhören solltest sie zu trainieren. soll jetzt nich niedermachend sein, aber du bist doch noch weit entfernt von dem punkt bei dem manche denken "iiih, hat der fette schenkel".
ist doch alles super im gleichgewicht. einfach weitermachen und über zuwächse freuen.
auch wenn du dicke beine haben solltest. sei stolz drauf.
wenn du irgendwann mal fett sein solltest und diäten willst, wirste dich über jedes gramm muskulatur in deinen beinen freuen. die unterstützen dich nämlich sehr bei deiner diät. kannst ja im freibad lange badehosen tragen, falls du dich dafür "schämen" solltest :D