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hi leute
mann darf ja max 2 std tränieren am tag ! was ist wenn ich diese zeit überschreite ?
mache Ganzkörper träning ! dass dauert aber 3 std bis ich komplett alles träniert habe !
mache 20 wiederholungen und 5 sätze * 25 verschiedene übungen !
soll ich jezt die sätze verkürzen oder die wiederholungen steigern ?
danke
Ist das dein Ernst?
Was du da machst ist viel zu viel. Und wieviel Tage pro Woche machst das?Zitat:
Zitat von Kumir_2004
4
aber wie soll ich den ganzen körper an einem tag tränieren ?
4 Tage die Woche 3Std. Training ?:schreck: :schreck: irgendwann wird es für den Körper zu viel und du machst keine Erfolge. Ich z.B. trainiere 3 Tage die Woche Mo:Arme, Mi:Rücken/ Brust, Fr: Beine/ Schultern , pro Tag brauche nur 1Std. reicht vollkommen ausZitat:
Zitat von Kumir_2004
Zitat:
Zitat von Kumir_2004
du trainierst viel zu lange! zumindest für bb/kraftsport.
erhöh die intensität und reduzier die wdh., satz und übungszahlen.
deinne plan würd ich gerne mal sehen!!!!!
Ähm... "Fäke"... :))
Naja, trotzdem mal wieder: ganzer Körper an einem Tag = WKM-Plan
Macht bei vier Tagen insgesamt 10 000 Wiederholungen in der Woche.Zitat:
Zitat von Kumir_2004
Ist ein gaaaaaaaaaaaaaaaaaanz klein bissel zu viel.
Wer hat dir das empfohlen?
125 Sätze in einem Training und das 4 mal die Woche?? Das schaffen ja nicht mal die Profis:balabala:
Oh Gott, mir kommen die Tränen...
ganz klar, oder noch mehr Übungen reinklatschen, oder einfach 30 Sätze pro Übung, dann wird das bestimmt besser lolZitat:
soll ich jezt (...) die wiederholungen steigern
leude das isn fake....125 sätze in 3 std. is kaum zu schaffen...als faustformel nehme ich jetzt mal 20 sätze in einer stunde.....und dann trainiert man schon zügig....aber 125 in 3 std macht über 40 sätze pro stunde....da ein satz mit 20 wdh. schon etwa 90 sek. dauert müsste er einen megasatz aus 40 einzelsätzen machen.....also :bierle:
warum werden faker eigentlich nich bestraft?#spank
was für ein fake mann ????? wieso soll ich faken ?? erkläre mir dass mal !!!
Und diese übungen mache ich mit 15-20 Kg ! deswegen schaffe ich auch so viel !! träniere nur deswegen so viel std weil ich abnehmen will !
also ist ganz einfache mathematik....Zitat:
Zitat von Kumir_2004
25 übungen zu je 5 sätzen macht 125 sätze
125 à 20 wdh...
ein satz mit 20 wdh. dauert etwa 90 sek. = 1,5 min.
1,5 min. X 125 = 187,5 min. = 3 Std. und 7 Min.
gehen wir mal davon aus dass du ca. 90 sek. zwischen den sätzen pausierst macht das nochmal 3 Std. 7 min. zusammen also 6 Std. 14 Min....und das 4 mal die Woche????? :respekt: ich gebe dem 10/10
und am geilsten...registriert hat er sich 2004 :D
:daumen: :D :respekt:Zitat:
Zitat von PumpEmUp
gibt schon geile leute hier.