und nochmal regeneration°°)

hallo zusammen;
da ich zur Zeit verletzungsbedingt nur Beine trainieren kann und nebenbei noch bischen Cardio, wollt ich mal fragen ob es da ruhig in Ordnung ist, wenn ich alle 4 Tage Beinkrafttraining mach. Oder reicht da die Regenerationszeit nicht aus?
Wollte halt bis jetzt nicht immer länger warten, weil ich sonst eh nix machen.
und zuviel cardio ist ja auch wieder nicht gut für die Beine .

Also was meint ihr, kann ichs dabei belassen oder sollt ich mehr Tage pause machen?
ist halt auch son psychisches Ding, also Kopfsache. Ich werd halt langsam auch schon verrückt von dem ständigen nichts tun können ( Schulterblattbruch).

Grüße
Morgi

4 tage reichen :winke:

...alle 2 Tage wäre aber besser. ;)

Zitat:

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4 tage reichen

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Zitat:

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...alle 2 Tage wäre aber besser.

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2 Tage Pause sollten reichen. Also alle 3 Tage.
Jeden 2. Tag wär sicher auf dauer zu viel und bei 4 Tagen geht unnötig Zeit drauf.

hm seit ihr da sicher?
normal trainiert man ja auch eine muskelgruppe bei einem splitt ca alle 6-7 Tage.
Des würd sich ja dann widersprechen.
und ich nimm sie halt schon richtig ordentlich ran.

Zitat:

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Zitat von Morgi87

hm seit ihr da sicher?
normal trainiert man ja auch eine muskelgruppe bei einem splitt ca alle 6-7 Tage.
Des würd sich ja dann widersprechen.
und ich nimm sie halt schon richtig ordentlich ran.

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das kommt ja wohl immer auf den splitt an:-)


ich z.b. fahr im moment nen 2er splitt -> montag, mittwoch, donnerstag, samstag

somit trainier ich alle 3-4 tage meine beine:rock:


übrigens hatte ich mit der regeneration meiner beine noch nie probleme:winke:

Zitat:

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Zitat von Kuldren

2 Tage Pause sollten reichen. Also alle 3 Tage.
Jeden 2. Tag wär sicher auf dauer zu viel und bei 4 Tagen geht unnötig Zeit drauf.

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kannst du nicht rechnen?
2 tage pause = jeden 2.tag! und nicht alle 3!

sagen wir du gehst heute um 17 uhr trainieren, morgen nicht und übermorgen wieder um 17 uhr. dazwischen liegen 48 h bzw. 2 tage!

also 2 tage pause heißt bei mir: Montag Training, Dienstag und Mittwoch Pause, Donnerstag nächstes Training -> Montag - Donnerstag = 3 Tage.

Stimmt schon was der Kuldren geschrieben hat.

naja also korrekterweise stimmts nicht das weißt du aucH!
aber egal, wenn man weiß was gemeint ist

Beintraining einmal die Woche reicht weil wenn man richtig und hart trainiert braucht man ca. 6-7 Tage zu regenerieren.

jedesmal nach mein Kniebeuge Training brauche ich 1-2 Stunden damit ich wieder richtig laufen kann.

no pain no gain, so macht training spass

ja genau, des hab ich gemeint.
ABer solang hab ich einfach keine lust zu warten, wenn ich sonst nix machen kann.
Naja, ich bleib einfach bei den 3-4 Tagen. Im Endeffekt muss ja sowieso jeder selber auf seinen Körper hören, was gut für ihn ist.

Zitat:

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Zitat von klotz-fotz

kannst du nicht rechnen?
2 tage pause = jeden 2.tag! und nicht alle 3!

sagen wir du gehst heute um 17 uhr trainieren, morgen nicht und übermorgen wieder um 17 uhr. dazwischen liegen 48 h bzw. 2 tage!

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Spar dir deine sinnlosen Kommentare...

Zitat:

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Zitat von klotz-fotz

naja also korrekterweise stimmts nicht das weißt du aucH!
aber egal, wenn man weiß was gemeint ist

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Korrekterweise (ich fasse nicht dass ich hier eine simple rechnung erklären muss) bedeuten 2 tage pause eben ZWEI TAGE PAUSE
also montag training, di + mi frei, donnerstag training.

deine rechnung stimmt übrigens auch nicht...wenn das training (ca) 2 stunden dauert ist man um 19 uhr fertig und dann hat man 46 stunden bis zur nächsten te....

aber allein dieser falsche satz sollte dir zeigen dass du unrecht hast:

Zitat:

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2 tage pause = jeden 2.tag! und nicht alle 3!

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ergibt nicht viel sinn beim Lesen, oder?


Nach deiner "rechnung" würde man wenn man jeden tag trainieren geht also 7 mal pro woche, immer einen tag pause machen......weil dazwischen ja immer 24h liegen
-.-

ja okay lass am besten noch die sekunden dazu zählen-.-
ok ich hab mich vll nur um 2h verrechnet aber du um 24 h!!

ich hab ja auch geschrieben, dass es egal ist solang man weiß was gemeint ist, also genauer lesen!

kann ja sein, dass es wenig sinn ergibt beim lesen aber es ist nun mal falsch, wenn mans genau nimmt!

und sei nicht so abwertend, wenn man dich kritisiert! du bis auch nich perfekt ;)

Zitat:

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Zitat von klotz-fotz

ja okay lass am besten noch die sekunden dazu zählen-.-
ok ich hab mich vll nur um 2h verrechnet aber du um 24 h!!

ich hab ja auch geschrieben, dass es egal ist solang man weiß was gemeint ist, also genauer lesen!

kann ja sein, dass es wenig sinn ergibt beim lesen aber es ist nun mal falsch, wenn mans genau nimmt!

und sei nicht so abwertend, wenn man dich kritisiert! du bis auch nich perfekt ;)

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DU hast trotzdem Unrecht. Ganz einfach. Das hat nichts mit Perfektion sondern einfach mit einer simplen Rechnung zu tun.

Du merkst selbst nicht was du für Unsinn von dir gibst, also lass deine rechthaberische Art.

du hast unrecht! du hast gar nicht bezug auf meine antwort genommen!
2 tage sind 48 h fertig und keine 72 bzw. 3 tage! wieso raffst du das nicht? kann sein, dass man das anders sieht aber so ist es richtig!

du glaubst auch , dass du immer bei allem recht hast! ich weiß auch, dass ich meine eigene art habe und oft das anschreibe, woran man nicht gleich denkt!

Zitat:

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Zitat von klotz-fotz

du hast unrecht! du hast gar nicht bezug auf meine antwort genommen!
2 tage sind 48 h fertig und keine 72 bzw. 3 tage! wieso raffst du das nicht? kann sein, dass man das anders sieht aber so ist es richtig!

du glaubst auch , dass du immer bei allem recht hast! ich weiß auch, dass ich meine eigene art habe und oft das anschreibe, woran man nicht gleich denkt!

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Ne du hast einfach Unrecht. Deine art ist mir piep egal

Zitat:

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2 tage pause = jeden 2.tag! und nicht alle 3!

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Ist schlicht und ergreifend falsch.

Wieso kapierst du nicht dass man nicht die Stunden zählt sondern die Tage?

2 Tage Pause bedeutet
Mo Training
Di Frei
Mi Frei
Do Training

Und nichts anderes. Da kannst du rumschreiben woran andere noch nicht denken was du willst. Was du sagst ist einfach falsch.

wer gibt uns vor nur die tage zu zählen und nicht die h?
außerdem sind 24 h ein tag nur mal so zur info -.-

aber naja denk was du willst... geht ja auf deine rechnung!
sei weiterhin son sturkopf. der thread ist für mich gegessen und du schon lange :winke:

Zitat:

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Zitat von klotz-fotz

wer gibt uns vor nur die tage zu zählen und nicht die h?
außerdem sind 24 h ein tag nur mal so zur info -.-

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Wenn die Leute hier schreiben 2 Tage Pause dann meinen sie damit 2 Tage, beginnend mit dem Tag nach dem letzten Training und nicht einfach 48 Stunden später.
Deine herablassende Art kannst du dir auch sparen. Lern erst mal die Grundlagen und lies dich hier im Forum ein.
Beginn mit den Stickies und dann den Rest.


BTW:

Zitat:

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Zitat von klotz-fotz

aber naja denk was du willst... geht ja auf deine rechnung!
sei weiterhin son sturkopf. der thread ist für mich gegessen und du schon lange :winke:

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Wayne!

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Nach deiner "rechnung" würde man wenn man jeden tag trainieren geht also 7 mal pro woche, immer einen tag pause machen......weil dazwischen ja immer 24h liegen

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Das sagt doch schon alles. Da braucht man nicht zu diskutieren. :winke:

Oh Mann!
Ihr redet von zwei völlig unterschiedlichen Dingen:
Der eine redet von 2 Tagen = 48 h/46 h Nichtbelastung, der andere von 2 trainingsfreien Tagen. Wie kann man sich nur so darauf versteifen, Recht zu haben ? :arcade:
So Kinder, ab in den Sandkasten...:zunge:

Zitat:

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16.06.2008, 03:03

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:professor:
#popcorn

L O L .... sorry, hatte eine Suchanfrage gestartet...:lol: :rofl: :lol: :rofl:

threadnecromancer

man kann natürlich 2 trainingsfreie tage machen
aber reichen nicht immer die 48 stunden ruhe für den muskel ? also ich mach demnach 1 trainingsfreien tag bzw 48 stunden ruhe

was für ne dämliche disskusion

fangt nicht an stunden zu zählen

2 Tage frei... Ist doch ganz einfach. "Tag" ists, wenn`s hell ist.

Nach dem Training 2 Tage frei, heißt, es kann zweimal ohne Training hell werden.
haha.
Wenn`s zum dritten Mal hell wird, wird wieder trainiert.

Ontopic: würd mal probieren, mit jedem 3. Tag. Sollte es zuviel sein, teilt dir dein Körper das schon mit.

die Frage ist, wann machst du Cardio? und dann, wie schwer? also bei lockerem Cardio kannste ja auch alle 4 Tag wie du geschrieben hast wieder ans Eisen. Wenn das Cardio anstrengend also eher Kraft-Ausdauertraining ist, dann würd ich sagen ist es mit der Regeneration so ne Sache! dann eher etwas mehr Pause.

Gib mal deinen kompletten TP an mit Cardio und allem :rock: