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Hallo ich bin neu hier, ich trainier seit 6 monaten jeden tag ca. 40-50 min. mit kurzhanteln,ich mache natürlich auch noch liegestütze und situps, sollte ich 1 Tag in der Woche pause machen oder noch länger am tag trainieren? kann mir da jemand helfen. Danke
Trainierst du im Studio oder zuhause?
Generell würde ich sagen das es zu viel ist, 3x die Wochen langt. Du brauchst auch Pausen, Muskeln wachsen in den Ruhephasen.
Poste mal deinen "Trainingsplan".
Generell gilt: Kurzes aber effektives Training.
7 Tage die Woche ist zu viel. Kenne einen der hat auch 7 Tg. die Wo. trainiert und dazu noch jeden Tg. Brust. Jetzt nach 1 Jahr ist sein Schulter im A....:sorg: . Bankdrücken kann der nicht mehr machen. Also nicht übertreiben
Ich trainier zuhause (Poste mal deinen trainingsplan) ??? ich hab kein richtigen trainingsplan ich trainier als erstes situps dann mit hanteln und am schluß liegestütze.
Lies dich hier im Forum ein. Hol dir nen richtigen Trainingsplan, mehr gewichte und ne Bank, oder melde dich im FitnessCenter an, falls du wirklich trainieren willst. Alles andere ist nur irgendwas.
lies v.a. die wichtig threads. stichwort wkm- plan und einige andere sachen.
Vielen Dank werd ich wohl 1 tag Pause machen.
zuviel training bringt nüx.
der muskel wächst in der ruhephase
zwischen jeden training sollest du ein tag pause machen
ausser du trainierst jeden tag andere muskelgruppe.
dann kannst jeden tag trainiern
aber
ich persönlich würde am WE ma bissel pause machen damit sich der ganze Körper erholen kann, des halt meine persönliche meinung
aber des muss jeder für sich selbst rausfinden
Wenn ich morgens trainiere hat der Körper doch nachmittags pause oder ist das zu wenig?
Das kannst du wahlweise jeden Tag oder alle 2 Wochen machen, Ergebnis wird gleich bleiben: Nüscht!Zitat:
Zitat von chris1991
wenns bei dir nicht klappt heißtes nicht das es bei mir auch so ist bis jetz bin ich mit meinem training sehr zufrieden und hab auch gut muskeln dazu bekommen!!!
Auf solche Antworten kann ich gerne verzichten.
also wenn du jeden tag ne andere muskelgruppe trainierst, dann kannst dus ruhig machen nur pass auf , dass du genug regenerationszeit hast!
Damit meinst du inhaltlich richtige Beiträge?Zitat:
Zitat von chris1991
:gruebel:
Nein das mein ich damit !!!Zitat:
Zitat von dennis79
Ich nehme an du bist 16!?
Wenn ich so etwas schon höre fröstelt es mir. Lies dir doch bitte die wichtigen Themen (Stickys) hier in den entpsrechenden Themenbereichen durch. Dann erübrigen sich solche Fragen.Zitat:
Wenn ich morgens trainiere hat der Körper doch nachmittags pause oder ist das zu wenig?
Du hast hier nach unserem Rat gefragt, schön und gut. Aber bitte beherzige diesen auch, denn wir schreiben hier nicht aus Spass. Und hier schreibt 90% der Antworten das du zu viel trainierst, maximal 3x die Wochen trainieren sollst und an den restlichen Tagen Pausen einlegen sollst. Und wenn dann trainiere auch richtig.
Und wenn du unseren Rat nicht beherzigen willst, schreib' das doch gleich. Dann wird hier aber auch keiner mehr schreiben, da es verschwendete Zeit ist.
Zitat:
wenns bei dir nicht klappt heißtes nicht das es bei mir auch so ist bis jetz bin ich mit meinem training sehr zufrieden und hab auch gut muskeln dazu bekommen!!!
Auf solche Antworten kann ich gerne verzichten.
Am Anfang bekommst du mit jedem Schrott-Plan Muskeln, die Frage ist nur wie lange. Du willst ja über einen längeren Zeitraum Muskeln aufbauen und nicht nur drei Monate lang, nehme ich jetzt einfach mal an. Also geh' das ganze doch gleich etwas "professioneller" an, dann wird das auch etwas.Zitat:
und hab auch gut muskeln dazu bekommen!!!
Grüße
Das ist aber leider die Wahrheit. Es kommt beides aufs gleiche raus. Wenn du zu viel trainierst kommst du ins Übertraining, das ist genau so sinnlos wie wenn du so gut wie gar nicht trainierst bzw. äußerst unregelmäßig.Zitat:
Zitat von chris1991
Vielen Dank für eure Antworten.
Also wenn Du nicht viel Gewichte zum Trainieren hast dann baue Klimmzüge für Rücken und Arme ein, Kniebeuge für Beine und den gesamten Körper, Liegestütze für Brust und Triezeps machste ja schon. Bauch brauchst du auch nicht jeden Tag machen, die Bauchmuskeln werden jeden tag schon so fast rund um die Uhr beansprucht.
Kurzhanteln hast du ja, also kannst du Schulterdrücken, Seitheben und Frontheben für die Schultern machen
KH Bankdrücken und Fliegende für die Brust
Bizepscurl, Kickbacks, rudern vorgebeugt
also Möglichkeiten haste genug, ist bloss noch die Frage wieviel Gewicht die KH Hanteln haben
Keine Ahnung aber frech werden.
Wenn Du auf die Antwort, der nichts hinzuzufügen ist, verzichten kannst, dann trainier doch weiter so.
Mach am besten heute Photos und dann in einem Jahr nochmal. Mal sehen, wie gut Dein Training ist.
ThePump