Hook Grip / Daumenklemme

Bin gerade dabei die Daumenklemme beim Kreuzheben zu verwenden. Jetzt habe ich allerdings ein kleines Verständnisproblem.

Wenn man nach "Hook Grip" sucht stolpert man leider nur über wenig Seiten die den Griff erklären.

Bisher habe ich ihn so angewendet:
http://olympicweightlifting.blogspot...k-grip_02.html

Jetzt habe ich allerdings auch ein paar Bilder gefunden auf denen der Daumen nicht unter der Hantel ist sonder seitlich ist:
http://www.webefit.com/articles_100_...g/HookGrip.jpg
http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html#General13

Kann mir mal jemand auf die Sprünge helfen? Shane du verwendest doch den Griff oder? Vielleicht kannst du ja mal bitte ein paar Sätze dazu schreiben.

also ich versuche den daumen so weit wie möglich unter die hantel zu bekommen bzw die hantel so gut es geht mit dem daumen zu umschließen. danach umschließe ich den daumen mit den anderen fingern.

wobei ich hier versuche den daumen so weit wie möglich zum kleinen finger zu bewegen, dadurch kann ich dann mit zeige- und mittelfinger ihn umschließen.

mfg

Das Gewicht liegt also voll auf dem Daumen, richtig?

Hört sich ja schmerzhaft an. Mal versuchen das nächste mal :)

ist sogar sehr schmerzhaft wenn man nicht leicht anfängt

habe es zweimal im training mit 280-300kg probiert und dann hat es im wettkampf bis 400kg geklappt, leider war bei 400kg dann das kreuz zu schwach... :lol:

Geht das auch mit kleinen Händen??

Was ich weiß hast du ja Bären-Tatzen ;)

Aber meine Händchen (Mittelfinger bis Hand"ende" ca. 17cm :( )

glaubst es geht trotzdem?

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Geht das auch mit kleinen Händen??

Was ich weiß hast du ja Bären-Tatzen ;)

Aber meine Händchen (Mittelfinger bis Hand"ende" ca. 17cm :( )

glaubst es geht trotzdem?

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ausprobieren...:winke:

Zitat:

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Zitat von shane 54

ausprobieren...:winke:

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Damit muss ich leider noch bis 1.Juli, also diesen Dienstag warten... :(

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Damit muss ich leider noch bis 1.Juli, also diesen Dienstag warten... :(

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Wieso denn das?

Zitat:

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Zitat von Eddie Brock

Wieso denn das?

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Ließ mal unter meinem Nick... ;)

alles klar....;-)