Stell mich hier mal vor mit Fotos

So dann will ich mich mal vorstellen:

ich bin 19 Jahre und 179cm groß mit einem Gewicht von 73 kg. Trainieren tu ich 5 x die Woche und hoffe das sich veränderungen bis nächstes jahr durch regelmäßiges Training zeigen.

Brust : 104 cm
Oberarm : 35 cm
Hüfte: 86 cm

Ich bin auf jeden Fall gerade dabei das Fett rund um den Bauch zu verlieren ( ist eigentlich mein Hauptproblem wie ich finde )

Würd mich über Meinungen zu den Bildern freuen. Danke


Fotos werden bei draufklicken angezeigt :


http://img411.imageshack.us/img411/7...8201vm0.th.jpg

http://img183.imageshack.us/img183/3...8282kw7.th.jpg

http://img77.imageshack.us/img77/236...8178gf5.th.jpg

http://img183.imageshack.us/img183/7...8170ka3.th.jpg



okay also dann *!* *!*

Wieso schaust du aus wie ein Frosch? :gruebel:

ich seh nix

warum sollen wir dir nicht glauben das du das bist?:gruebel:

Ich find, man sieht schon die Ansätze. Rücken und Beine wären interessant.
Wie lang trainierst du denn schon?
Und was soll das mit dem Beweisbild?

bei dem gewicht würd ich allerdings drauf verzichten das fett am bauch zu verlieren...
konzentrier dich lieber auf bissl masseaufbau , dann wirkt der bauch automatisch nicht so dick

Zitat:

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Zitat von Held vom Erdbeerfeld

warum sollen wir dir nicht glauben das du das bist?:gruebel:

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Naja ich bin auch noch in nem anderen Forum und da ist des so das man ein Beweisbild einstellen muss !! Naja dann gleich mal weg damit ;) Ähm trainieren tu ich jetzt seit nem dreiviertel jahr aber erst richtig seit 4 Monaten sowas. Rückenfoto ist doch dabei !!

Zitat:

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Zitat von Wolfcastle

Wieso schaust du aus wie ein Frosch? :gruebel:

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so eine nette Begrüßung gleich??

Zitat:

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Zitat von Fishbone88

so eine nette Begrüßung gleich??

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Man kann deine Bilder nicht sehen.... -.-

Seltsam bei den einen gehts bei den anderen nicht !! Des Problem ist das ich auf andere Weiße grad leider keine Bilder hochladen kann, da mein Pc antscheinend nen Virus drauf hat der mir alle Programme schließt. Und deswegen kann ich die Bilder nich verkleinern und hier direkt hochladen

Ihr müßt nur auf die blaue Schrift klicken, wo er die Pics hochladen wollte, dann gehts!

Fishbone88:

training auf 2-3x/woche runterschrauben!

keine unterkalorische diät machen! wenn du muskelaufbau betreibst, schmilzt das fett von alleine weg. du solltest darauf achten, dass du genügend energie für das training hast...

Zitat:

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Zitat von Schnulle85

Fishbone88:

training auf 2-3x/woche runterschrauben!

keine unterkalorische diät machen! wenn du muskelaufbau betreibst, schmilzt das fett von alleine weg. du solltest darauf achten, dass du genügend energie für das training hast...

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Hm bei mir schmilzt nix ohne Kcal Defizit.:winke:

"unterkalorische diät" :zunge:

dann machst du was falsch...


im übrigen heißt diät nicht "weniger essen", sondern "ernährung umstellen/anpassen" ;-)

Zitat:

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Zitat von Schnulle85

dann machst du was falsch...


im übrigen heißt diät nicht "weniger essen", sondern "ernährung umstellen/anpassen" ;-)

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Diät ist die Art zu leben btw^^ :)

EDIT: Seit 6 Wochen Anabole Diät, da könntest du mit deiner Aussage recht haben aber ich glaube nicht das jemand mit einem Kcal+ und einer "normalen Ernährung"
also recht viele KH´s abnimmt.

Okay danke erstmal für die vielen Tipps. Mein jetztiger TP schaut so aus :

Monatg :

Brust :

Schrägbankdrücken
Maschinen-Bankdrücken
Kurzhantel-Fliegende
Liegestütze

Trizeps:

Enggefasstes Bankdrücken
in der Multipresse
Trizepsdrücken
Liegendes Triezepsstrecken

Bauch:

Hängendes Anheben der Knie
Crunches



Dienstag:

Beine:

Langhantel-Kniebeugen
Beinpressen
Beinstrecken
Rumänisches Kreuzheben
Liegende Beincurls

Waden:

Stehendes Wadenheben
Sitzendes Wadenheben


Donnerstag:

Schulter:

Schulterdrücken
Aufrechtes Rudern in der Multipresse
Kurzhantel-Seitheben

Trapezmuskel:

Schulterheben

Bauch:

Reverse Crunches
Crunches



Freitag :

Rücken:

Klimmzüge

Langhantelrudern
Latziehen
Sitzendes Rudern am Kabel

Bizeps:

Langhantelcurls
Scottcurls
Konzentrationscurls

Unterarme:

Langhantel-Handgelenkcurls
Reverse Handgelenkcurls




Alle Übungen entsrechen 3/8-10 (Sätze/Wh) auser die : Liegestützen Klimmzüge und Bauchübungen gehen 2 Sätze mit Wiederholungen bis Muskelversagen.
Was haltet ihr davon?? Nach dem Training trinke ich immer ein glas Trans X um schneller Muskelmasse aufzubauen. Ich würde auch gerne gut Bizeps aufbauen aber leider steht es ja immer nur Freitags auf dem Programm