WKM Plan, zusätzliche Übungen

Hi Leute,

ich trainiere seit kurzem den WKM Plan...(BB mache ich schon 2 Jahre)

Super Plan, tolles Training. Ganz ehrlich. Allerdings bleiben Fragen offen!

In welche Einheit kann ich das Wadentraining einbauen?

Den hinteren Deltas will ich ebenfalls noch eine zusätzliche Trainingseinheit geben, da diese meiner Meinung nach nicht sehr stark trainiert werden und gut auf das Training ansprechen!

Wo könnte ich z.B. vorgebeugtes Seitheben einbauen? Habt ihr was sinnvolleres? Bin um jeden Tip dankbar Leute......





Danke im Voraus
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Hat irgendwer hier schon mal die Suchfunktion benutzt!?

Seitenheben in der Hebe TE.
Wadenheben inder Beuge TE.

Du ich weiß nicht, ob die jemand benutzt. Sag du es mir!

Versuch doch mal selber die SuFu im Zusammenhang mit WKM und hi Deltas!!!


Du weißt genau wie ich, dass da nix bei rauskommt.....

Zitat:

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Zitat von Kendyman

Du ich weiß nicht, ob die jemand benutzt. Sag du es mir!

Versuch doch mal selber die SuFu im Zusammenhang mit WKM und hi Deltas!!!


Du weißt genau wie ich, dass da nix bei rauskommt.....

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Ja es ist ja auch zu viel verlangt mehr als eine Suche zu starten.

Schon mal "Ergänzungen" oder "Erweiterung" in die Suche eingegeben. Unter den ersten Hits sind einige WKM Threads

Weißt du, ich bin kein Trottel, der nicht weiß, wie diese komische Suchfunktion funtioniert. Auch wenn ich nicht so viele Beiträge habe heißt das nicht, dass ich nicht reglmäßig hier bin, um zu suchen, finden und lesen!!!!!

Ich werde erstmal selber versuchen, was funktioniert. Geht bestimmt schneller als ne vernünftige Antwort zu erhalten.......




Wie auch immer, dennoch danke.

Zitat:

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Zitat von Kendyman

Ich werde erstmal selber versuchen, was funktioniert. Geht bestimmt schneller als ne vernünftige Antwort zu erhalten.......




Wie auch immer, dennoch danke.

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Gehts eigentlich noch!?

Du hast bereits eine Antwort erhalten und zwar in meinem ersten Post in diesem Thread und nun meckerst du auch noch weil ich dich darauf hingewiesen habe dass es dieses Thema schon öfter gab und du einfach hättest suchen können?!?

Zitat:

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Weißt du, ich bin kein Trottel, der nicht weiß, wie diese komische Suchfunktion funtioniert. Auch wenn ich nicht so viele Beiträge habe heißt das nicht, dass ich nicht reglmäßig hier bin, um zu suchen und lesen!!!!!

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"Komische Suchfunktion" ?
Meine Beitragsanzahl hat rein gar nichts damit zu tun und ehrlich gesagt ist es mir egal wie lange du hier schon mitliest.
Du hast ne Antwort bekommen und meckerst dann noch rum.

BTW: Wenn du wirklich so viel mitlesen würdest, würdest du die Frage gar nicht erst stellen

Is schon ok Kuldren....musst dich nicht rechtfertigen.

Du kannst bei mir davon ausgehen, dass ich Suche bevor ich frage! Wie gesagt, bin nicht ganz neu hier......



Was heißt BTW?

Zitat:

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Zitat von Kendyman

Is schon ok Kuldren....musst dich nicht rechtfertigen.

Du kannst bei mir davon ausgehen, dass ich Suche bevor ich frage! Wie gesagt, bin nicht ganz neu hier......



Was heißt BTW?

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Klar ... du bekommst auch Antworten auf deine Fragen. Aber gerade die Frage nach Wadenheben und vor. Seitenhebn gabs schon ziemlich oft (allein in der Zeit in der ich im Forum bin)

BTW bedeutet By The Way - "Nebenbei" - "Nebenher erwähnt" ...

tuts da nicht so sinnlos dissen, ja?
lieb sein!

@Kendyman: kannst ev. auch vorgebeugts LH-Rudern statt Kreuzheben machen (mach ich so) - hab davon echt gute hintere Deltas bekommen!

Vorgebeugtes LH-Rudern ist im WKM Plan bereits enthalten, ebenso Kreuzheben....



Wie gesagt, ich werde es ausprobieren und sehen, was gut ist. Danke.


MfG

Eine andere und mMn die letze sinnvolle Ergänzung wäre eine Übung für die Außerotatoren am Ende einer TE.

ThePump

Zitat:

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Den hinteren Deltas will ich ebenfalls noch eine zusätzliche Trainingseinheit geben, da diese meiner Meinung nach nicht sehr stark trainiert werden und gut auf das Training ansprechen!

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Also bei mir bewirkt LH-Rudern, in Bezug auf den hinteren Delta, Wunder. Ich kann mir nicht vorstellen, dass das nur daran liegt, dass ich erst seit 2 Monaten trainiere...

Gruss