Tach die Herrn will mir L-gLutamin zulegen nur welches ??
Wieviel am Tag von dem Zeug ? Zumindest nach dem Training ??
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Tach die Herrn will mir L-gLutamin zulegen nur welches ??
Wieviel am Tag von dem Zeug ? Zumindest nach dem Training ??
Ich kauf mir gar keinen L- Glutamin. Zu teuer und mmn. bringt auch nicht viel
Kauf dir am besten Glutapure von Ultimate Nutrition. Kostet um die 50€, zwar etwas teuer, ist aber das beste was du bekommen kannst. Normalerweise reichen 10g am Tag, kannst aber ohne bedenken auf bis zu max. 20g gehen. Mehr wie 20g würd ich nicht nehmen, brauchst du einfach nicht. Kannst 10g vor und 10g nach dem Training nehmen, oder nur 20g nach dem Training, ich glaub, da sind dir viele Freiheiten gesetzt, hauptsache der Körper hat das Zeugs. Ich nehm immer 15g nach dem Training, komme damit gut klar.
Nächstes mal SuFu benutzen.
:winke:
Tyrox
ok hab vor ne kleines kur zu machen und zwar 4 caps kre Alkalyn vor und nach dem training zusammen mit 5 caps nano x9 von muscletech nun wohl noch das glutamin dazu vor und nach dem training !? oder ist das zuviel zeug im körper ? steht sic hda was im weg ? ?
glutamin dient nur der regenration, deshalb sollte man es nach'm training/ vorm schlafen gehen nehmen
ok wird gemacht !!! :-)
Also das Zeug von Muscletech kenn ich nicht. Kre-Alkalyn vor dem Training und dann nimmst noch 10g L-Glutamin nach dem Training. Verträgt sich und ist nicht zuviel. Auch wenn die Wirkung von Krea hier im Forum oft angezweifelt wird, ich finde, jeder sollte es für sich probieren, bei manchen wirkts richtig heftig bei anderen reicht Monohydrat aus. Einfach probieren, wie gesagt, das Muscletech Zeug kenn ich nicht, halte jedoch generell nichts von solchen Mitteln, schein ein normaler No booster zu sein, welches nicht in Relation mit dem Preis steht. Kauf dir lieber L-Arginin, kosten gut mal 20€ und hast auch nen Stickoxidbooster. Spezialprodukte dieser Art sind nur für die Supplementfirmen ein super Geschäft. Gutes Whey+BCAAs+L-Arginin+L-Glutamin+Creatin, da hast du dann einen selber gemachten Stack mit dem du n gutes halbes Jahr auskommst, und die Wirkung haut um einiges mehr rein als bei solchen Spezialprodukten. Wenn dir das alles zu teuer sein sollte reicht Whey+Creatin.
Jetzt weiche ich wieder ab vom Thema.. lasse diese nano x9 Zeug weg, nimm das Krea vor dem Training und 10g Gluta nach dem Training und gut ist, und Geldbörse freut sich auch.
:winke:
Tyrox
Coole antwort Danke :daumen: !! ja so werd ich es auch tun !! und nach dem training mach ich mir noch nen shake mit magerquark,50gr Whey,100gr haferflocken mit 500ml Milch !! ist doch ok oder ? so einzelne Bcaas Tabletten werd ich mir nicht kaufen !!
hab noch ne ungeöffnete glutapure dose von UN hier, geb sie für 40€ ab.
die 1000gr dose ``????
Gibt nur eine 1kg Dose von UN.Zitat:
Zitat von M.T Iron
Zu deinem Shake, 500ml Milch, nimm dann aber Magermilch. Ansonsten halt immer darauf achten mindestens 2g Protein/kg Körpergewicht zu dir zu nehmen, dann wirst du mit meiner oben beschriebenen Kombination auch natural auseinandergehen wie ein Kuchen (also nicht fett sondern Muskeln ^^). BCAAs sind nicht notwendig wenn du genug Eiweiß isst, ich nehm sie aber trotzdem gern zu mir, quasi als "Sicherheit", genug davon zu haben. Und wenn BCAAs dann nur Kapseln, keine Tabletten. Tabletten sind nur gestampftes Whey.
bei amazon bekomm ich das für 35 euro die 1000gr dose werd ich mir zulegen. ja ist magermilch. nun das wären ja dan 200gr eiweiss am tag !! bissl viel !! was wohl die nieren auf dauer dazu sagen `??
2g/kg Eiweiß sind genau richtig. Hast du 100kg? Glaub mir dann ist das gut so wenn du ordentlich aufbauen willst. Kaufs dir bei amazon wenns da so günstig ist ;) Wieso die Nieren? Wenns der Körper nicht braucht wirds eh ausgeschieden, mehr als fies stinkende Blähungen hast du davon sowieso nicht.
ja logo wirds ausgeschieden aber alles läuft über die nieren bevor es ausgeschieden wird !! und die befassen sich mit dem ganzen Pulver erstmal !! Aber ok las uns nicht streiten wegen so was ich mach es zum grössten teil wie du es mir gesagt hast klingt ganz vernünftig !! Danke dir nochma !! :daumen:
Kein Ding, wenn du noch Fragen hast melde dich. Nunja das mit den 2g/kg ist einfach die Standard Empfehlung. Mehr kann ich dir dann auch nicht sagen. Viel Spaß beim Training.
:winke:
Tyrox
40€ + 4,80 versand is das einzige was ich gesehen hab für die 1000g dose.Zitat:
Zitat von M.T Iron