Hi das bin ich nach 8 Monaten training. Würd mich freuen wenn ihr was dazu sagt. Danke
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Hi das bin ich nach 8 Monaten training. Würd mich freuen wenn ihr was dazu sagt. Danke
1. bild im training anderen 3 trocken armumfang 38,5cm Bankdrücken 95 Kg Gewicht 81Kg
trocken sicher nicht :auslach: kalt vielleicht.
also kraft ist gut für 8 mons kommt natürlich auf deine ausgangslage an.
pass auf dass dein kfa nicht noch höher geht!!
Du kannst aber böse gucken :schreck:
Besonders das Foto auf dem du dich lässig nach vorne lehnst macht ordentlich was her :daumen: :))
für 8 monate richtig gut.solltest mal an deiner ernährung drehen und dein kf etwas senken...
Jop, meinem Empfinden nach auch nen bissl zu viel Speck.
BD-Leistung kann sich sehen lassen.
Andere GÜ-Leistungen?
Off: Wo bleibt Sasin? :gruebel:
ja das mit m speck weiss ich das ist wirklich ******* weiss zwar net wieviel ich hab aber ist zuviel will auch erst breit werden und dann bisschen abspecken weil ich fühl mich noch viel zu dünn naja danke schonmal für die bewertungen freu mich auf neue delik und böse gucken war das ironisch guck doch voll nett
Das ist mein Problem zu dünn und trotzdem zu fett
Bist du Hopper?
Dir fehlen Beine. :sorg:
word :daumen:Zitat:
Zitat von BlaZn
jo nicht schlecht,KFG ist noch okay aber mehr nicht.
Ansonsten ganz okay schön weitermachen und in einem Jahr wieder neue Bilder machen.
*hust* Satzzeichen :D?Zitat:
Zitat von Delik
Is aber schon ganz ok für 8 Monate
hier hab ich noch was das wars aber delik
Noch GÜ-Leistungen. Dips kann ich eigentlich so viel ich will ohne vorbelastung wenn ich die am ande eines brust tages mache pack ich immer noch so 12- 15 3mal. Klimmzüge weit mach ich so 4 mal 8-10 und innen danach auch so 8 - 10 4 mal. Beinpresse mach ich erst seit kurzen das ist ja eh immer unterschiedlich von bp zu bp. Schulterdrücken mach ich immer mit wenig gewicht, weil sonst bekomm ich schulter und rücken probs. Delik
Vergiss die Beinpresse und mach Kniebeuge!!
ja hab ich mir auch schon überlegt aber will erst stabiler werden besonders rücken
Dann mach Kniebeugen! :rock:Zitat:
Zitat von Unregistriert
hier bin ich :D
die form find ich , wie andere schon erwähnt haben , net besonders toll da eben der KFA etwas zu hoch ist und auch schultern etc etwas schwach wirken , trotzdem wohl sicher gute leistung , kraftdaten sind natürlich klasse wenns stimmt :-)
KFA ist eh ne sache der zeit , das wird früher oder später hoffentlich top aussehen
bissl ältere pics wären natürlich interessant , weiter so
Klar stimmt das mit der Kraft, was denkst du denn. war letzte woche.kann mal jemand meinen Körperfettgehalt schätzen so ungefähr oder wie kann ich den bestimmen mit normalen mitteln die zur hand sind. Hab zwar ne körperfettanalyse waage aber die hat nur 10 Euro gekostet und ist ziemich ungenau. Danke Delik
naja so selbstverständlich sind angaben hier eig nie ... wer weiss was sich so manche leute ausdenken
den KFA würd ich so auf 18-20% schätzen , kannst das mim kaliper nachmessen oder direkt beim arzt waagen sind komplett fürn ***
die pics sind halt suboptimal um den KFA schätzen zu können , beine spielen da sicherlich auch eine große rolle