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Wäre es übertrieben, folgende Supps auf einmal zu konsumieren....
- ON Whey + Dextro (Standard, nehme ich seit 3 Jahren als PWN)
- UN CreaPure
- UN Arginine
- UN R-ALA
Könnte man eine Wirkung erwarten oder ist es Geldverschwedung ? Möchte mein Plateau überwinden...EP und TP bereits umgestellt, wollte zusätzlich mit Supps unterstützend eingreifen.
Was sagt ihr dazu ? :ratlos:
Bei Plateau gehts dir vermutlich um KRaft.
Whey und Crea gehen klar. Standart
Hast du schon mal hoch dosiert Glutamin genommen ?
Kraftmäßig wird dir AlA und Arginin nicht helfen.
PWN geht klar.
Creapure könnte dir bei deinem Problem helfen.
Arginin könnte etwas für die Motivation bringen durch den zusätzlichen Pump.
Die R-ALA würde ich seperat testen, ob du überhaupt eine Wirkung verspürst.
Also Glutamin zusätzlich zu nehmen finde ich wegen des Whey eher "sinnlos"...
Das Arginin und ALA wollt ich tatsächlich hauptsächlich wegen PUMP und Motivation nehmen...eine Wirkung kann ich nicht erwarten ?
Habe hier viel positives über die beiden Produkte in Kombi mit PWN und Crea gelesen...
Placebo lässt grüßen ?
Arginin wirst du sicherlich spüren.Zitat:
Zitat von FatalError
Bei dem ALA bin ich mir nicht sicher, daher würde ich´s eben ggf. seperat testen. Hast du´s eventuell mit Beta-Alanin verwechselt?
Soll beides die Kreatinaufnahme verbessern.Zitat:
Das Arginin und ALA wollt ich tatsächlich hauptsächlich wegen PUMP und Motivation nehmen...eine Wirkung kann ich nicht erwarten ?
Das kann gut sein...worin ist der Unterscheid bei R-Ala und Beta-Alanin ???Zitat:
Zitat von BlaZn
noob du gehst drauf bei dem stoff man!!!
Halt mal den Ball flach. Von diesem "Supp-Programm" geht er ganz sicher nicht drauf.Zitat:
Zitat von trialcottbus
UN Arginine und UN R-ALA musst du selbst wissen, würde ich persönlich rauslassen.
Hab ich das jetzt richtig verstanden, dass du alles zusammen in einem Shake machst+trinkst?!
Wenn ja mit welcher Flüssigkeit?
Nee würde das ein klein bischen Zeitversetzt nehmen...
Als erstes 5 Gramm Crea+5 Gramm Dextro...dann 5 Minuten später 40 Gr. Whey+60 Gramm Dextro.
Und dann halt die anderen Sachen ?! Oder nimmt man die zu anderen Tageszeiten bzw. vor dem Training ?
Das ON Whey hat mitunter den geringsten Glutamingehalt. Mit anderen Wheys könnte man gut und gerne einige GRAMM mehr Glutamin pro Shake zu sich nehmen. Wobei ich auch der meinung bin, dass sich in dem Fall eine Glutaminzugabe nicht sehr lohnt.Zitat:
Zitat von FatalError
Zu ALA:
500mg ALA zur Steigerung der Creatinaufnahme mit 3-5g Creatin und 50-100g schnell verwertbaren Kohlenhydraten zweimal täglich, am besten vor und nach dem Training. Als Antioxidantschutz 100mg täglich konsumieren.
Zu Arginin:
Zwei - bis viermal täglich 3-5g und davon unbedingt eine Dosierung 30 - 40 Minuten vor dem Training zu sich nehmen.
Creatin sollte klar sein.
Und davon wirst du dich auch nicht umbringen ^^
MFG Jörg
Arginin hab ich 2 mal probiert....jedesmal 8 g vorm Training und nichts gemerkt von pump.
Ala hab ich lange Zeit bis zu 2,5 g am Tag genommen.....aber eher wegen der allgemeinen sehr gesunden Eigenschaften und zur verbesserten KH einilagerung.
Wenn die Creatinspeicher voll sind hilft dir auch das Ala nix...voll ist voll.
Glutamin merke ich erst ab 20g/Tag ne verbesserte Regeneration.