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Hallo Leute, ich weiß nicht genau, ob der Threatort stimmt, aber ich denke mal das passt.
Ich trainiere zwar schon eine Weile und studiere auch Sport, aber ich bin schon seit langem auf der Suche nach nem richtig gescheiten Handgelenkschoner für zB Curls etc, damit das Handgelenk richtig stabilisiert ist (ich hatte da in der Vergangenheit ab und zu mal bisschen schmerzen).
Hat mir hier einer einen guten Tipp?
Danke
guter tipp: lass die ganzen schoner und stützen lieber weg. du verwöhnst nur deine sehnen und muskeln. achte lieber darauf dass du deine hand gelenke immer gerade hast und sie nie abknicken. bei richtiger übungsausführung dürftest du dann auch keine probleme bekommen.
sry, aber son quatsch hab ich ja schon lange nich mehr gelesen! die handgelenke machen bei drückübungen iwann grundsätzlich schlapp. man kann die hände ohne bandagen beim schweren bank - oder frontdrücken gar nicht mehr richtig halten!Zitat:
Zitat von jensjung
@thread:
entweder du kaufst dir handschuhe mit integrierten bandagen oder holst dir powerliftingbandagen - die sind vom material her grundsätzlich ne ecke besser.
musst aber auch drauf achten, dass deine hand- und fingerstrecker nicht zu wenig gefordert werden - also beim schweren drücken zB werden deine handgelenke das iwann nicht mehr mit machen, da kann deine technik noch so perfekt sein!
aber meist is das handgelenk instabil, weil die streckmuskeln zu schwach ausgeprägt sind. also auch was für die handstrecker tun!
Seh ich genauso. Direkt alle Stützen weglassen.Zitat:
Zitat von jensjung
Wobei ich da eine Frage hätte: WOFÜR BRAUCHST DU BEI CURLS HANDGELENKSSTÜTZEN!?!?!?
Ich glaub es hakt....-.-
also ich würde dir nur zu bandagen raten wenn du schon vorhandene Probleme mit den handgelenien hast. Wenn das nicht der Fall ist rate ich dir sauber zu trainieren und zB beim Frondrücken die Hände gerade halten, dann ist die Belastung und die Verletzungsgefahr wesentlich geringer. Deine Gelenke und Sehnen passen sich mit der Zeit an die stärkere Belastung an.
aha, und wenn sie zu schwach sind tut man sie am besten mit handgelenksschoner einbadagieren damit sie noch schwächer werden. super planZitat:
Zitat von maphge
und irgendwann brauchste die dinger dann schon zum warm machen weil dein handgelnek total verwöhnt is.
und ich hab egal wie schwer ich drücke kiene probleme mein handgelenk gerade zu halten.
Word!Zitat:
Zitat von jensjung
Egal welche Hilfsmittel - man sollte generell so weit trainieren wie man es kann und erst dann mit irgendetwas nachhelfen.
Aber auch nur dann wenn man diese wirklich braucht.
Daher die Frage:
Zitat:
Zitat von Kuldren
Zitat:
Zitat von jensjung
dann geh mal in das kraftsportforum und frag dich da um wies mit bandagen aussieht!:auslach:
klar solltem an die handstrecker auch aufbauen. aber egal wie gut die technik is - iwann gehts nich mehr ohne bandagen!
ich hab keine schwachen handgelnke - als k3kler und kickboxer wär das auch *****.
aber wer sagt man brauche grundsätzlich keine bandagen der hat noch nie dauerhaft schwer gedrückt!(schwer für einen selbst, 5x 5 zB)
Bei LH Curls hab ich bei sehr hohen Gewichten auch schmerzen im Handgelenk aber das legt sich nach nem Tag wieder.
Du wolltest wie die anderen Sagen die Stützen weglassen, dein Körper gewöhnt sich daran.
dem kann ich mich auch nur anschliessen :daumen:Zitat:
Zitat von jensjung
erstens sind wir hier nicht in kraftsportforum und 2tens drücken die mit shirt. da biste nomma vll 30 kg stärker als bare. dann is klar dass die stützen nehmen weil der gewichtsprung von bare (wo deine handgelenke gut halten sollten) zu shirt einfach gros ist, und das dann deine handgelenke wirklich nicht so gut aushalten.Zitat:
Zitat von maphge
das ist aber nicht das thema hier.