Mit 14 ins Fitnessstudio sinnvoll???

Moin erstmal! :winke:

Also ich bin 14!
Ich werde nächstes Schuljahr viel zuhause herrumsitzen und habe mir überleg das ich mal wieder Sport machen sollte damit meine "Muskeln" (naja wie man es auch nennen will) nicht so ganz verkümmern...

Da hab ich überlegt aber mir ist kein Sport eingefallen den ich jeden Tag so mind. 1 h ausüben kann,das einzige wäre ins Fitnesstudio zu gehen.

Also das Problem ist das ich bei ca. 1,75 gerade mal 54 kg wiege (obwohl ich mich z.Z. total ungesund ernähre,ich es nur Fast Food etc.)
und ich will ja nich abnehmen.

Ich denke mal befor ich Muskeln aufbauen kann werde ich erstmal Fett verbrennen und das will ich ja nicht...
Also wäre meine Idee eher sinnvoll oder sinnlos???



Hier noch ein paar bilder für jeden der mich auslachen will! :auslach:

ps.Ich weiß das ich ne grausame Rechtschreibung hab deswegen dürft ihr mich da nicht auslachen!

Hallo erstmal !

Dass sind doch nie im Leben 75 kg ? ich wiege soviel und bin 188cm ca. und seh net so dünn aus. Also ich würd mich nochmal neu wiegen/messen.

Und NEIN ! Fittnesstudio ist für dich GENAU das Richtige, für dass was du willst (Muskeln/Masse aufbauen) wenn ich das richtige verstanden habe.

An deiner Stelle würde ich da mal hingehen und entweder dich hier im forum belesen oder einen Trainer suchen um einen TP und EP auszuarbeiten.

Nur eins ist GANZ klar du wirst deine komplette Ernährung umstellen MÜSSEN !!!

Es kommt eben drauf an was du willst willst du nur etwas sportlicher werden und vllt paar Kilo Muskelmasse draufpacken oder richtig ins Geschäft einsteigen. Das solltest du uns nochmal genauer sagen .

Dann kann man auch nochmehr dazu sagen!

Zitat:

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Zitat von AlpaGino

Hallo erstmal !

Dass sind doch nie im Leben 75 kg ? ich wiege soviel und bin 188cm ca. und seh net so dünn aus. Also ich würd mich nochmal neu wiegen/messen.

Und NEIN ! Fittnesstudio ist für dich GENAU das Richtige, für dass was du willst (Muskeln/Masse aufbauen) wenn ich das richtige verstanden habe.

An deiner Stelle würde ich da mal hingehen und entweder dich hier im forum belesen oder einen Trainer suchen um einen TP und EP auszuarbeiten.

Nur eins ist GANZ klar du wirst deine komplette Ernährung umstellen MÜSSEN !!!

Es kommt eben drauf an was du willst willst du nur etwas sportlicher werden und vllt paar Kilo Muskelmasse draufpacken oder richtig ins Geschäft einsteigen. Das solltest du uns nochmal genauer sagen .

Dann kann man auch nochmehr dazu sagen!

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Oh hab mich mit dem Gewicht verschrieben mit 75kg wäre ich ja gut bedient sind nur 54...

Also das ich meine Ernährung umstellen muss war mir auch so klar,nich das ich mit 40 an nem Herzinfarkt sterbe,nur würde ich das niemals ohne ansporn schaffen.
Deswegen wollt ich ja damit anfangen.


Und ob ich nur Muskelmasse aufbauen will oder wichtig anfangen will.
Also wenn möglich würde ich meine ganze Freizeit da verbringen,nur weiß ich eben nich inwiefern dies möglich ist!

schau dich hier im forum um und informier dich

dann kannste nochma fragen stellen

also erstmal ENTSCHULDIGUNG ^^ nicht du hast dich verschrieben sondern ich war zu doof zum richtig lesen :axt:

Ja Ansporn dass ist immer so ne Sache, hast du eventuell Freunde oder einen guten Kumpel der vielleicht "mitziehen" würde. Dann ist man nicht "alleine" der "neue" sozusagen^^ und kann sich gegenseitig pushen und motivieren.

Wenn nicht wie ich z.b. oder viele andere ins "kalte Wasser" springen und einfach mal alleine hingehen wenn du Glück hast hats nicht nur Prolos im Studio sondern auch hilfsbereite Leute die schon gut was erreicht haben. Mir haben die damals alle immer gesagt ich sah auch so aus als ich angefangen hab und kuck mal jetzt...
Dass finde ich ist ein richtig guter Ansporn !

So zu deiner nächsten Frage: Natürlich kannst du deine ganze Freizeit im STudio verbringen was ich jedoch alles andere als Sinnvoll finde. 3-4 mal die Woche jeweils 2 Stunden reichen locker. Man unterhält sich da ja auch und legt zwischen den Sätzen Pausen ein geht duschen ect da kommste schon auf 2 Stunden.

Und zu guter Letzt , dass aller Wichtigste ist. Setz dir ein Ziel!!!

und noch 2 Fragen von mir.

1.)Ich weiß immernochnicht was du eigendlich genau machen willst willst du richtig Bodybuilding betreiben oder dich nur Fitt halten oder willst du erstmal kucken und dann entscheiden?

2.) Oder willst du nur ins STudio weil du nicht weisst wie du sonst deine Zeit totschlagen sollst ? (sry wurde aus deiner Aussage nicht so gaaanz schlau). :gruebel:

Ich weiß das klingt hart.

Aber

Lass es bleiben :troest:

Zitat:

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Zitat von thedude001

Ich weiß das klingt hart.

Aber

Lass es bleiben :troest:

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Schwachsinn !, wieso sollte er es deiner Meinung nach bleiben lassen?
The Game Eko lass dir sowas net einreden und mach dein Ding und antworte mal auf meien 2 Fragen würde mich intressieren!

Nein, nichts lässt er bleiben! Bei dieser Statur sieht man so schnell
Erfolge, das kann nur gut gehen. Stell deine Ernährung um. Das muss auch nicht von heute auf Morgen passieren.
Mit 500g Magerquark hast du schon die Hälfte deines täglichen Proteinbedarfs gedeckt :D

Lies dich hier ein, meld dich in 1-2 Jahren in einem Studio an, stell die Ernährung um und trainiere hart. Du wirst schneller zunehmen als du glaubst und die ergebnisse sind in Nullkommanichts zu sehen ;)

Du packst das! :kult:

warte lieber noch 2 Jahre bis du damit anfängst und genieße die Zeit, denn you're entering the world of pain :evil:

ja man genau !

Und denk dran es wird IMMER so Leute geben die dir sagen : Du packst es net, lass es bleiben!

Lass dich von sowas net beeindrucken, zeigs ihnen!

live Strong ;)

trainiere lieber nicht hart!!!
dazu bist noch zu jung...
überfordere deinen körper nicht!
halte abstand von trainingsplänen, die dir hartes training bis zum muskelversagen empfehlen.
vermeide also muskelversagen und achte die kommenden 2 jahre penibelst auf die technik... (im bodybuilding ist eh die technik das-spüren-des-muskels das entscheidene!) ... du wirst dennoch oder gerade auf diese weise langfristig erfolg haben können!
lern die ganzen begriffe...
sieh dir trainingsvideos bei youtube an...
halte immer rückssprache mit der bbszene ;-)
achte sehr auf deine ernährung... (dazu findest du hier massenhaft informationen)
und... wie gesagt, trainiere lieber nicht so hart... dafür konzentriert...

ps: wer mit 14 schon anfängt hat unheimlich viel zeit eine super bodybuilder-statur zu erlangen... und das ohne illegale und ungesunde medikamente/drogen konsumieren zu müssen... also hab geduld und trainiere nicht für dein ego, sondern für deine muskeln!!!

pps:(du bist mir 8 jahre voraus ;-) )

Zitat:

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Zitat von AlpaGino

also erstmal ENTSCHULDIGUNG ^^ nicht du hast dich verschrieben sondern ich war zu doof zum richtig lesen :axt:

Ja Ansporn dass ist immer so ne Sache, hast du eventuell Freunde oder einen guten Kumpel der vielleicht "mitziehen" würde. Dann ist man nicht "alleine" der "neue" sozusagen^^ und kann sich gegenseitig pushen und motivieren.

Wenn nicht wie ich z.b. oder viele andere ins "kalte Wasser" springen und einfach mal alleine hingehen wenn du Glück hast hats nicht nur Prolos im Studio sondern auch hilfsbereite Leute die schon gut was erreicht haben. Mir haben die damals alle immer gesagt ich sah auch so aus als ich angefangen hab und kuck mal jetzt...
Dass finde ich ist ein richtig guter Ansporn !

So zu deiner nächsten Frage: Natürlich kannst du deine ganze Freizeit im STudio verbringen was ich jedoch alles andere als Sinnvoll finde. 3-4 mal die Woche jeweils 2 Stunden reichen locker. Man unterhält sich da ja auch und legt zwischen den Sätzen Pausen ein geht duschen ect da kommste schon auf 2 Stunden.

Und zu guter Letzt , dass aller Wichtigste ist. Setz dir ein Ziel!!!

und noch 2 Fragen von mir.

1.)Ich weiß immernochnicht was du eigendlich genau machen willst willst du richtig Bodybuilding betreiben oder dich nur Fitt halten oder willst du erstmal kucken und dann entscheiden?

2.) Oder willst du nur ins STudio weil du nicht weisst wie du sonst deine Zeit totschlagen sollst ? (sry wurde aus deiner Aussage nicht so gaaanz schlau). :gruebel:

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Du hast dich nich verlesen ich habe es nur geändert damit die anderen es gleich richtig lesen!

Zu deinen Fragen:

1.Ich will schon Bodybuilding betreiben,kann mir aber nicht wirklich vorstellen das ich jemals wirklich "ausgebaute" Muskeln bekomme,ich kriege ja nichtmal Fett,wie soll das dann mit Muskeln werden!(Ich will es halt so betreiben wie andere z.B. Tennis oder Boxen,aber da ost mir zuwenig training.Als ich Tennis gespielt hab war grad mal 2 mal die Woche und Boxen 3mal die Woche training,aber das war mir zuwenig...)

2.Nein ich würde niemals damit anfangen wenn ich nur Zeit vertreiben will,dann würde ich nicht genug ausdauer und durchhaltevermögen haben.
(Meine Zeit ist von oben bist unten verplant hab nur noch so 2-3h am Tag dafür zeit.

Na also ! dass sind doch ideale Voraussetzungen !

Und ich pflichte TurgayK s Beitrag bei du hast viel Vorsprung da andre erst spät zu dem Sport gelangen also lass dir Zeit und übertreibs net gleich in den Jungen Jahre und lass die Finger von dem ganzen Stoff. BB ist ein jahrelanger Prozess und wenn du nach nem guten Plan dich ernährst und trainierst dann biste in meinem alter schon n Schrank :P

Bleib am Ball (oder besser gesagt Eisen ^^) und berichte mal nach den ersten paar Wochen /Monaten wie es vorangeht !

mfg Alpa:daumen:

hmm trainiere jetzt schon, aber nicht zu hart. mach bis du mitte 15 bist regelmäßig dein ganzkörpertraining (also auch beine!).
zwischenzeitlich übst du auch noch zu essen. ich mein nicht 3 kleine mahlzeiten am tag, sondern richtig zu essen!

wenn du dann mitte 15 bist, wiegst deine 65kg oder so, dann kannste volle kanne lostrainieren.. dann arbeiteste dich langsam auf die 70kg zu und immer so weiter...

am besten im ernährungsforum einlesen.

hi arbeite selbst und studio und mit 14 würde ich keinen gerätetraining machen lassen. warte lieber bis du 16 oder 17 jahre bist bis dahin kannst ja klimmzüge, liegestütze oder ähnliches machen. mit 14 befindest du dich noch ziemlich im wachstum. und auch damit das du gemeint hast du isst nur fast food und nimmst nix zu das liegt an deinem stoffwechseln verbrennt halt gut ;-)

vll mehr eiweiß sachen essen ^^

du bist zu jung.. sorry....
Ein verantwortungsvoller Betreiber würde dich nicht in sein Studio aufnehmen, und der Gesetzgeber hat da auch ein paar Einwände dagegen ( beschränkte Geschäftsfähigkeit und so weiter).

Das heisst, Deine Eltern müssten Dich anmelden und auch dafür sorgen, dass die Beiträge gezahlt werden- das müsstest Du als erstes abklären.

Dann würde ich Dir raten, KEIN BB zu machen, Du bist noch voll im wachstum, hast also zyklische Phasen in denen Du Deine energie für das längenwachstum brauchst, wenn Du diese in dein Breitenwachstum ;-) steckst kann es passieren, dass du dich mit Folgeschäden rümärgern musst- für den Rest deines Lebens.

Im Wachstum hast du generell so ein Hormongewirbel in deinem körper, und in der Pubertät schon gleich zehnmal, dass ich Dir zu keiner Sportart raten würde, die durch den Aufbau von Muskelmasse nochmal in den hormonhaushalt eingreift.

Gegen leichten (!!) Muskelaufbau ist aus meiner Sicht nix zu sagen, aber ausschließlich mit Eigengewicht oder im Rahmen einer anderen Sportart wie zB Klettern oder Schwimmen.

Und wenn es wirklich unbedingt BB sein MUSS, dann geh vorher zum sportmediziner und lass Dir einen Trainingsplan schreiben.

und Mc donalds ist nicht so schlimm wenn du die Frequenz Deiner goldenen M Visiten runterfährst und vielleicht statt nem Doppel Whopper ( oder war das Buger King? keine Ahnung, bin da selten) Chicken Mc nuggets isst oder nen Salat.. und die Pommes weglässt.

Du könntest auch vom Burger nur das Fleisch essen, dat is a) lecker und b) eigentlich das gesündeste dran- die KH pampe namens Brötchen und Pommes sind echt dreck...

Zitat:

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Zitat von leonidensucher

Das heisst, Deine Eltern müssten Dich anmelden und auch dafür sorgen, dass die Beiträge gezahlt werden- das müsstest Du als erstes abklären.

Und wenn es wirklich unbedingt BB sein MUSS, dann geh vorher zum sportmediziner und lass Dir einen Trainingsplan schreiben.

und Mc donalds ist nicht so schlimm wenn du die Frequenz Deiner goldenen M Visiten runterfährst und vielleicht statt nem Doppel Whopper ( oder war das Buger King? keine Ahnung, bin da selten) Chicken Mc nuggets isst oder nen Salat.. und die Pommes weglässt.

Du könntest auch vom Burger nur das Fleisch essen, dat is a) lecker und b) eigentlich das gesündeste dran- die KH pampe namens Brötchen und Pommes sind echt dreck...

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Also meine Eltern hätten damit kein Problem also das erste is schonmal nicht so schlimm.

Zum Sportmediziener:wo finde ich so etwas und was soll ich dem sagen?

Zu Mc Donalds: Der Doppel Whopper ist von Burger King...
Pommes esse ich da nicht die schmecken nicht und Chicken Mc Nuggets es ich auch aber ist das nicht schlimmer Wenn ich 30 Chicken Mc Nuggets esse als wenn ich 2 Burger esse?

Achso und zum Wachstum ist doch halb so schlimm ich bin jetz schon größer als mein Bruder oder meine Mutter ich will ja gar nit so groß werden...

Zitat:

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Zitat von dirtyhelper

hi arbeite selbst und studio und mit 14 würde ich keinen gerätetraining machen lassen. warte lieber bis du 16 oder 17 jahre bist bis dahin kannst ja klimmzüge, liegestütze oder ähnliches machen. mit 14 befindest du dich noch ziemlich im wachstum. und auch damit das du gemeint hast du isst nur fast food und nimmst nix zu das liegt an deinem stoffwechseln verbrennt halt gut ;-)

vll mehr eiweiß sachen essen ^^

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Na toll Klimmzüge und Liegestütz kann ich ja nur zuhause machen und wenn ich das zuhause versuche kann ich nix,ich kann das nur wenn ich weiß mir guckt jemand zu und wenn ich nix hinkriege lacht er mich aus...

jo dann machs einfach geh ins fittnesstudio sag hallo ich bin der... wie siehts aus kann ich mal Probetraining machen. Nicht solange warten eifnach hingehen und machen :daumen:

Wenn ers nicht übertreibt ists auch mit 14 schon Okay anzufangen. Kenne ich genug die dass gemacht haben und die sind genauso gewachsen und haben heutzutage keine Probleme.

Auch ich habe mit 14 Jahren begonnen und wahrscheinlich hätte auch zu mir einige Schlauberger in Anbetracht meiner damaligen Figur gemeint:"Lass es!"
Gut, dass ich nie darauf gehört habe was andere dazu meinen. Mittlerweile hab ich an 4 Welt und 4 Europameisterschaften teilgenommen. Soviel zum Thema :"Lass es!"

Was jedoch wichtig ist, keinesfalls mit viel Gewicht zu trainieren, d.h. sehr viele Wiederholungen und auf korrekte Bewegungsabläufe achten. Das kann nicht oft genug angemerkt werden. Tipps von wegen nur mit Eigengewicht trainieren ist von daher Unfug, da das klarerweise von der Übung abhängt.

Und ESSEN ESSEN ESSEN

Zitat:

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Zitat von Alexander Sturm

Und ESSEN ESSEN ESSEN

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Aber wovon soll ich den soviel essen???

Dann wird essen ja irgentwann langweilig wenn ich immer das selbe essen muss...
Kann man sich nich von irgenteinem Artz nen Ernährungsplan aufstellen lassen,der mir genau vorschreib was ich essen soll,normalerweise sitze ich immer rum und esse irgentwas aber ich glaube das ist auch nicht gerade gesund.

wenn du in ein gutes Studio gehst machen die dir auch nen Ernährungsplan.

hier im forum findet man auch viele ernährungspläne

Ich denke in deinem Alter und bei leichtem Training würde selbst ein ordentliches Frühstück + warmes Mittagessen und gutes Abendessen reichen um zuzunehmen.
Und lass dir von Schlaubergern nichts einreden ! Ich hab vor ca einem halben Jahr ähnlich ausgesehen wie du, nur ein wenig größer, wobei das ganze noch grotesker ausgesehen hat, und jetzt lacht mich nach einem halben Jahr keiner mehr aus.
Trotzdem würde ich warten, bis du 16 oder 17 bist, leichtes Training, mit vll leichten Hanteln würde in deinem Alter schon reichen, du schaffst das schon.

na also ich finde auch man muss es mit 14 noch net übertreiben. Aber man ist auch kein Kind mehr von der körperlichen Entwicklung. Man muss halt auf seine Körper hören und vllt so sachen wie Kreuzheben weglassen und bei freien Übugngen das Gewicht anpassen. Aber bei Seilzugübungen ect. muss man nicht unbediengt im Gewicht einschränken auch nicht mit 14.

ich hab dir mal die nährwerte vom big mäc (?) und 20 chicken mc nuggets eingefügt.


1 Big Mac:


Brennwert KJ 937 2071
Brennwert Kcal 224 495
Eiweiß (g) 12 27
Kohlenhydrate (g) 18 40
Fett (g) 11 25
Salz (g) 1 2.3

20 chicken Mc nuggets:



Brennwert KJ 1000 3577
Brennwert Kcal 239 855
Eiweiß (g) 16 57
Kohlenhydrate (g) 15 55
Fett (g) 13 45
Salz (g) 1.2 4.2



Die hinteren zahlen sind für die Portion.


beides nicht prickelnd...

einen Sportmediziner findest Du in den gelben seiten, die Berufsbezeichnung heisst so.

Aber die Chicken Mc Nuggets ham mehr Eiweiß und Kalorien, also das was er braucht#popcorn .

Also ich habe auch mit 15 Jahren angefangen zu trainieren- allerdings im Keller meiner Oma.^^

Ich war zwar nicht so dünn, aber viel mehr als 65 Kg hatte ich auch nicht.

€dit: Was mir gerade einfällt, ich habe vor kurzem gelesen, das eine Studie gezeigt hat, das Muskeltraining als Jugendlicher in keinster Weise das Wachstum behindert.( Mal von wirklich schweren Gewichten abgesehen)
Eine Quelle hab ich jetzt nicht Parat- einfach mal googlen.

... was ich nicht verstehe, warum die leute so uninteressiert am sport sind. es gibt "17.000" verschiedene sportarten. das einzige, was den leuten einfällt ist, ins sportstudio zu rennen. mal ganz abgesehen davon, daß du keinerlei plan hast, was du dann machen sollst, ist das für einen 14jährigen wohl die allerschlechteste wahl.

Hi!

Muss mich da unequipped anschließen!

Man kann sich zwar viel Wissen aneignen (I-Net, Bücher etc.) und die Zähne mag da auch keine schlechte Anlaufstation sein, aber bei der Umsetzung (Übungsausführung etc.) können sich viele Fehler einschleichen, die u.U. nachhaltig sein könnten (Verletzung etc.).

Wenn Du wirklich mit 14 Jahren anfangen willst im Bereich Krafttraining loszu legen, dann kann ich Dir nur wirklich ans Herz legen, einen Kraftdreikampf- / Gewichtheberverein beizutreten!

Es existieren dort Jugendabteilungen, d.h. die Trainer wissen wie man Jugendliche an das Krafttraining heranführt. Generell sind sie qualifizierter als die 08/15-Trainer in den "Fitness-Studio" (ambitionierte Trainer gibt es natürlich auch, die Chance auf einen zu treffen, hängt m.E. nach aber eher vom Zufall ab).

Ansonsten wäre es sowie so ratsam einen weiteren Sport (Mannschafts- oder Ausdauersport) zubetreiben.

MfG,
Eraser

seh ich ähnlich. im fitness-studio kannst du dir viel kaputtmachen im wachstum. also wenn, such dir eins mit umsichtigen trainerInnen.

ich wollte mit 14 auch damit anfangen - da kam bb bei uns gerade erst auf. aber es hieß: junge, du mußt erst 16 werden. stattdessen hab ich dann für mich trainiert: liegestütze, klimmzüge, hanteln selbst gemacht usw. außerdem turnen, basketball, boxen u.a.
glaub es oder nicht: bei mir hat das enorm was gebracht. die muskulöse struktur, die ich mir von 14-20 etwa ohne studio antrainiert hab, hat meinem körper auch dann noch form gegeben, wenn ich jahrelang gar nichts gemacht habe.

verlass dich mal nicht allein auf dein studio und mach noch irgendeinen anderen sport für ausdauer oder beweglichkeit. wenn schon kein mannschaftssport, wie siehts dann mit kampfsport oder leichtathletik aus?

Ich selbst bin 15 und kann dazu nur das sagen, so wie ich es angegangen bin.
Erst mal habe ich lange Zeit Kraftausdauertraining gemacht um Sehnen, Gelenke, etc. an den Sport zu führen.
Nach einiger Zeit hab ich die Wiederholungszahlen einfach immer mehr gesenkt.
Was mir wichtig war, dass ich die Übungen richtig ausführe, also hab ich mir 2,3 von den breiteren Vertretern, die auf mich auch den Eindruck gemacht haben als hätten sie Ahnung, gebeten meine Übungsausführung zu kontrollieren.
Glücklicherweise haben sich nur kleinere Fehler eingeschlichen, aber es ist immerhin noch kein Meister vom Himmel gefallen.
Jetzt versuche ich immer über mindestens 10 bevorzugt 12 Wiederholungen zu bleiben und jemanden zu haben der die Übungsausführung kontrolliert.
Klappt super, Fortschritte sind auch sichtbar.
Nur ****** auf die Trainer die in den meisten Studios rumrennen, wenn ich schon sehe, dass die den Neulingen das Latziehen in den Nacken empfehlen könnt ich kotzen. :axt:

Zitat:

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Zitat von Eraser

Wenn Du wirklich mit 14 Jahren anfangen willst im Bereich Krafttraining loszu legen, dann kann ich Dir nur wirklich ans Herz legen, einen Kraftdreikampf- / Gewichtheberverein beizutreten!

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Halte ich auch für eine gute Idee! In einem KDK-Verein lernst Du normalerweise die richtige Ausführung der Grundübungen! Und mit der richtigen Ernährung nimmst Du automatisch zu! Und unter Umständen ist es günstiger wie in einem Fitness-Studio.
Irgendwo weiter vorne hast Du geschrieben, das Dir 3x Sport pro Woche zu wenig ist. Beim Bodybuilding/Krafsport sollten bei Dir 2-3x pro Woche locker reichen. Muskeln müssen sich auch mal erholen!

Ich sehe gerade das der Thread-Ersteller am 14.07.2008 das letzte mal online war!!:ratlos:

ne nich sinnvoll ! wenn dann vllt bischen fitness so laufen etc .. is aber für dich auch nix weil du schon dünn genug bist und so nur unnötig mehr kalorien verbrennst !

ersma was auf die rippen bekommen würd ich sagen!