JUTEN ABEND!
Wollte mal nachfragen, wie oft und wieviel Crunches ihr so in der Woche macht, um euren Bauch in Form zu bringen!? Und zu welche Tageszeit morgens, abends? oder vllt sogar an beiden Zeiten?
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JUTEN ABEND!
Wollte mal nachfragen, wie oft und wieviel Crunches ihr so in der Woche macht, um euren Bauch in Form zu bringen!? Und zu welche Tageszeit morgens, abends? oder vllt sogar an beiden Zeiten?
bauchtraining sollte in der regel kurz und so schmerzhaft wie möglich sein!
ich kombiniere in der regel mehrere übungen wie beinheben etc mit ganz minimalen bis gar keinen pausen!
die letzte sind meist viertel-sit-ups bis zum völligen versagen....
Gar keine. Mache Kniebeugen und Kreuzheben schwer.Zitat:
Zitat von Syndr0m2
einmal die woche am armtag
4 sätze crunches bis zum mv! da darf nix mehr gehen :)
also wenn du unbedingt was machen willst, dann mach prayer.
aber ich mach auch keines.
Jeden Tag, direkt nach der Brust/Bizeps-TE. :sorg:
(Gar nicht, Grundübungen am Start.)
Eben erst wieder:
Kreuzheben 12x100kg
Klimmzüge 6x92kg+10kg
Sixer wäre vorhanden, hätte ich Bock auf Diäten.
Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmzüge sind sehr gute Bauchübungen.
Extra Bauchmuskeltraining max. 1x pro Woche und das immer zum Schluss einer TE.
Und keine Cardio daraus machen sondern schwer Trainieren :daumen:
Montags, direkt nach der Brust/Bizeps-TE. :-)
(3 Sätze bis zum Muskelversagen.)
ich hab mein bauchtrain komplett abgeshafft.aber wenn du unbedingt was für den bauch machen willst, mach etwas mit gewicht im bereich von 8-15wdh, alles andere verbessert nur die ausdauer der bauchmuskeln:respekt:
Gar nicht isoliert.
ThePumt
wie so oft hier schon erwähnt - ich hab auch erst selber draufkommen müssen, dass es kaum was bringt den Bauch isoliert zu trainieren - hab auch so ständig bauchmuskelkater nach lh-rudern, klimmzügen, kniebeugen, kreuzheben...