Hi.
muss man als hardgainer eigentlich öfter trainieren um den gleichen erfolg wie ein "nicht hardgainer" zu bekommen?
also reicht es wenn ich als hardgainer 2 mal die woche den WKM pklan ausführe?
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Hi.
muss man als hardgainer eigentlich öfter trainieren um den gleichen erfolg wie ein "nicht hardgainer" zu bekommen?
also reicht es wenn ich als hardgainer 2 mal die woche den WKM pklan ausführe?
Nein, seltener trainieren und mehr essen. Gegenteiliges gehört zu den klassischen Anfängerfehlern
Du solltest dann trainieren gehen, wenn du es wieder kannst. (bzgl regeneration)Zitat:
Zitat von gman111
->mehr futtern.
okay also dann kann ich 2 mal die woche den wkm plan ausführen oder?
Das ist korrekt.Zitat:
Zitat von gman111
Kuldren hat diese Frage in einem simplen Satz beantwortet.
Ich fasse nochmal zusammen:
Hardgainer haben längere Regenertionszeiten. Trainiere erst dann wieder wenn du dich fitt genug fühlst um dein Programm durchzuziehen.
Und was dir auch Jeder sagen wird >>>>>>MEHR EsseN<<<<<<
Ich hoff ich habs verstanden ^^ und du auch.
Ein schnellerer Stoffwechsel bedeutet also neuerdings, dass die Muskeln länger brauchen, um sich zu erholen? :gruebel:
Erfolg = ordentliche Ernährung + hartes Training + ausreichend Regenerationszeit
Das ist m.M.n. vollkommen unabhängig vom "Stoffwechsel-Typ".
Diese "Hardgainer"-Geschichte wurde nur in Umlauf gebracht, um den teuren Supplement-Zucker besser verkaufen zu können. :winke:
hardgainer sind leute, die zu blöd oder zu faul zum essen sind.
das eine wie das andere kannst du ändern.
Typische Verallgemeinerung - ich habe einen Arbeitskollegen, der ißt wirklich alle 3 Stunden etwas und freut sich wie ein Schneekönig, wenn er mal wieder einen Kilo zugelegt hat. Muß er körperlich arbeiten oder geht öfter als zweimal pro Woche trainieren, geht´s sofort wieder nach unten. Hängt mit Sicherheit auch vom Typus ab - wer ein ruhiger Geselle ist und alles gelassen nimmt, nimmt mit Sichereheit schneller zu als der Choleriker, der sich über jeden Pfurz aufregt.
fürn hardgainer????
montag - brust biezeps
dienstag - beine
mitwoch - bauch schultern
freitag - rücken trizeps
in ordnung oder zu viel?????
ich bin so mega motiviert.. ist das zu viel ich trainiere sehr hart aber ich fühle mich immer wieder fit am nächsten tag... also meistens
1. falsches ForumZitat:
Zitat von Luke9988
2. Das Training richtet sich nicht nach dem Stoffwechsel.
3. Die Aufteilung ist m.M.n. schlecht. (Empfehlung: 3er-Split nach "Push-Pull-Beine")