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Alle die meinen hardgainer zu sein bitte melden am bessten mit foto...
alle sagen das gibts nicht "wir" essen nur zu wenig.. ich esse bestimmt mehr als andere leute hier die massig sind und nehme nicht zu...!!
also mal zeigen.. will endlich wissen ob dieses "gerücht" war ist!!!
ob du's nun wahr haben willst oder nicht, du isst einfach zu wenig! denn jeder der über seinen kcal bedarf futtert nimmt nunmal zu.
4000 bis 5000 kcal am tag....!!!!!!!!!!!!!!!!!! und ich nehm nicht zu was soll das...
ich kann den ganzen tag fressen mich in bett legen dann noch 1 tüte chips und ne 700 gramm tafel schokolade essen und ohne ende cola trinken und ich nehm nicht zu... wat soll dat denn erzählt mir nicht ich esse zu wenig...
hört sich eher nach einer geschäzten kcal zahl an. chips und schokolade sind nunmal auch nicht das wahre. berechne deinen ungefähren kcal bedarf und dann klatsch einfach nochmal 1000 kcal in form von haferflocken rein. ich kenn genug leute die auch dachten sie können nicht zunehmen, doch wenn man das ganze richtig angeht ist es definitiv möglich. also saubere ernährung und ordentlichen kcal überschuss dann klappts auch mim zunehmen ;)
das mit chips und cola war nur ein beispiel...
sooo::::::
frühstück: tost mit käse o. dick erdnussbutter
shake mit ca. 30g haferflocken 30g eiweis 50g quark
auf der arbeit so 1 banane o. apfel 2 brötchen mit tunfisch und hüttenkäse
hier und da reiswaffeln, protein riegel auch gerne mal 2 cheesburger:D
mittags: dicke portion eierreis/nudeln + fleisch o. fisch
shake wie oben^
auf der arbeit wieder reiswaffeln, jogurt irgentein snack
abends: steck o. schnitzel mit nudeln o. pommes salat
shake wie oben^
und wieder snaks (chips, würstchen, weis der geiler alles)
dann noch hüttenkäse und tuhnfisch vorm schlafen gehn
wenig bei 70 kg masse ????!!!!
Zitat:
Zitat von Luke9988
wenn du den plan so machst und nicht zunimmst dann weiß ich auch nicht. kcal zählen wäre aufjedenfall angebracht. also energiebedarf berechnen dann kaloma runterladen und jeden tag schauen das du über deinen bedarf kommst.
wenigstens 90 % aller trainierender sind hardgainer ( die restlichen zeh prozent sind jene die man auf titelblättern sieht, aber selbst die sagen wenn man sie fragt sie wären hardgainer bzw hätten keine guten gene....:)) kein scherz, du wirst selten nen tier finden welches sagt - ich hab ja auch veranlagung deswegen bin ich breiter usw)
bzw tun sich mit muskelaufbau schwer.
da kann man essen soviel man will.
das hat was mit genen zu tun.
du brauchst sicher kalorien ( von progressivem training mit wenig umfang mal abgesehen) aber vor allem geduld
:kult:
Wenn das mit dem Muskelaufbau mal genauso einfach wäre wie mit dem Fettaufbau ;-)
Ich glaube, du hast den Begriff "Hardgainer" zu frei interpretiert. :DZitat:
Zitat von MuscleUniversity
Einen schnellen Stoffwechsel habe ich, was mich zum (Fitnessmagazin-)Hardgainer macht.
Wer genug isst, nimmt aber "trotzdem" zu.
Erst denken, dann (keinen) Thread eröffnen!
Überprüf lieber noch einmal deine Rechenkenntnisse und geh ggf. zum Arzt, wenn du bei 5000 kcal tatsächlich nicht zunehmen solltest.
Lecker Steck!Zitat:
abends: steck o. schnitzel mit nudeln o. pommes salat
Machs so 1 - 2 Wochen. Und dann schreib nochmal wieviel Kcal du jeden Tag gegessen hast.Zitat:
Zitat von Leng
wurde alles gesagt! Hört sich nicht nach 5000kcal an...und dennoch gilt wenn du nen bedarf von 9000kcal hast und nur 8500 isst nimmst du ab...davon würden zwar 4 normalos satt aber du nicht ...ist nen naturgesetz nichts besonderes. Trink doch öl 100ml 900kacl ;) und jetzt heul uns nicht voll......stoffwechselkrankheiten gibt es zwar auch aber vllt auf 100000 ein mensch :winke:
wurmkur hilft auch :D
schön hast du deine 1500 kcal aufgezählt :-)Zitat:
Zitat von Luke9988
http://www.ironbody.de/bodybuilding/...ng/hardgainer/
Mal lesen.....
Vielleicht solltest du deine Schilddrüse mal unteresuchen lassen.
spar dir endlcih mal die ganze zeit von hardgainer und so zu jammern!
inverstier lieber mal zeit in essen und training
und das was du da beschrieben hast zu essen, ist wirklcih nicht viel,
wenn man davon ausgeht, dass man sich viel bewegt und zusätzlich dazu noch trainiert.
is ja bei mir auch nciht anders, wenn ich fußballtrainig oder sonst was noch zusätlich hab. da ess ich wahrschienoihc normal des doppelt, von dem was du isst.
Hardgainer, die Kaloriengrenze ist fließend. Ich hab auch nen schnellen Stoffwechsel, aber zunehmen geht, das ist eine mathematische Gewissheit.
Ist halt nervig, immer auf die Kalorien kommen zu müssen, aber dafür muss man auf nichts verzichten. :)
Im Alltag einfach Energie sparen, wenn mit Lift fahren kannst, fahr Lift, etc. ;)
Zitat:
Zitat von Die_City_Cobra
das perfekte gegenstück zu "jeder gang macht schlank". :D :D
bin auch ein sogenannter "hardgainer" also mit schnellem stoffwechsel...
und dazu noch laktose intolerant...
könnt ihr euch also vorstellen wie schwer es für mich ist zuzunehmen...
mom. daten: 1,74 , 56 Kg (!) ( nach magen -darm -grippe :sorg: )
der satz von dir :auslach:Zitat:
Zitat von steve148
@ topic:
wenns so extrem ist wie du sagst geh unbedingt zum arzt, ist defnitiv nicht normal
Würd nich meckern wenn ich Hardgainer wäre .. is doch immer futtern ^^
MAch die Massephase wie bei Elton vs Simon (Funforum)
ThePump
teuer wirds aber allemal..Zitat:
Zitat von Creative_styLe
bei den lebensmittelpreisen -.-
Manch einer wird auch schlicht FETT wenn er es sich nur erlaubt sich gelegentlich satt zu essen...:crybaby:Zitat:
Zitat von MuscleUniversity
Man braucht nicht unbedingt mehr essen. Ein schnellerer Stoffwechsel bedeutet nicht automatisch einen höheren Grundumsatz.Zitat:
Zitat von Creative_styLe
bin auch hardgainer, was ja alles kein problem wäre, würden sich die paar gramm die ich im monat zunehme nicht immer am bauch absetzen:crybaby:
ich war auch Hardgainer, bis ich angefangen habe zu..... Achtung jetzt kommts..... !!!!!!!!!!! ESSEN !!!!!!!!!!!