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Hey,
ich bins mal wieder!!
Hab jez wieder mal en bissl was neues zu berichten.
Foto 1: 130kg
Foto 2: 92kg
Foto 3+4 jez mit 89-90kg
Hab jez ne diatpause eingeschoben bis zum Winter da gehts dnn noch bisl weiter den am bauch hackts noch8sieht man ja auf dem Bild.
TP:
TE 1 = Brust,Bizeps
TE 2 = Rücken, Trizeps
TE 3 = Schulter, Beine
So jez könnt ihr mich zerreißen!!#spank
Andere Pics folgen die Tage
Freu mich auf Kritik(spornt mich an!!!)
ich seh nichma ein pic ;)
gucks du jeztz sry
villt. noch gut um zu wissen wie ich vorher aussah
Schöne Entwicklung, weiter so! :respekt:
Sehr schön :daumen: Mach weiter so...
Wieviel KG hast du denn in welcher Zeit abgenommen?
Ich hab letztes Jahr im August angefangen mit 130,4kg (weis ich noch genau war zsammen mit nem Kumpel der mich jez immer damit aufzieht)
un jez fast en Jahr später hab ich zwischen 89-90kg.
Gute Leistung.
ThePump
Absolute Superleistung! :respekt: Die Diät-Pause hast Du Dir mehr als verdient!
Respektable Leistung.
Hut ab.
Welche Diät hast du denn gemacht? Irgendeine bestimmte oder einfach Kaloriendefizit und hartes Training?
kaloriendefizit+7mal die woche training bis januar(3mal kraft 4mal laufen)
Jez fast nur noch Kraft un 1-2 mal die Woche draußen Joggen.
Auf Arbeit ess ich seit meiner Diät nur noch pute oder thunfisch salat, brote gibts schon um halb 10 hehe.
super leistung!
kannste auch mal kraftdaten mitangeben?
Super Leistung :respekt:
Auf Foto 1: 140kg? sieht garnicht so aus wie groß bist du?
lol , steht doch da :DZitat:
Zitat von Cio
top leistung , finds unglaublich dass man so abnehmen kann innerhalb von nem jahr weiter so
ok en paar kraftdaten hab ich:
kh: 130 X 10
bd: 80 X 10
kb: 130 X 10
Beim Bankdrücken hängts aber irgendwie da ich komm ich ned weiter deshalb lass ich des grad raus un probiers jez erst mal ne weile mit anderen Übungen bze mit geführtem Bankdrücken.
Bin 1,87
Ein super Beispiel für andere was man alles bereits in einem Jahr erreichen kann wenn man sich nur mal aufrafft!
:daumen:
Klasse...das nenn ich Disziplin!
Wobei 13 kg für 10 WdH BD kommt mir allerdings etwas wenig vor. Hier könntest Du noch was drauf packen :-))
sieht doch gut aus man... bleib dran es kommt langsam immer schön geben ;) weiter so....
sry war en schreibfehler
meinte 130 X 10 Kniebeuge