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Hab da ma ne frage und zwar würde ich gerne mal meine Unterbrust bissl mehr zum vorschein bekommen ich trainiere einmal die woche Brust wie folgt:
Flachbankdrücken 4 sätze
Schrägbank 3 Sätze
und am Kabelzug über Kreuz 3 sätze
So wenn ich nun noch 3 sätze negativ bank dazu mache ist das dan nicht einfach zu viel für die Brust !? ? MAche auch Dips was ja auch bissl auf den unteren bereich geht aber da tut sich im spiegel nicht viel da ich die dips ja schon längere zeit mache. was nun ?? :-)
einfach weiter machen
evtl. in anderer reihenfolge. so hat der trizeps zeit sich kurz zu erholen.
Flachbankdrücken 4 sätze
Kabelzug über Kreuz 3 sätze (Butterfly)
Schrägbank 3 Sätze
über die negativ bank will ich lieber nix sagen gibt nur wieder streit. :)
mMn brauch ne negative bank kein mensch - dafür gibts dips - die sind eh geiler.:zunge:Zitat:
Zitat von M.T Iron
bei dips n zusatzgewicht nehmen - dann klappt das auch!:winke:
btw: wenns zu viel wird, was es mir wäre da oben, würd ich vorschlagen schrägbank mit flachbank abzuwechseln oder die kabelzüge über kreuz rauszunehmen.
Negativ ist schon gut. Die meisten drücken da mehr nach einer Phase der Eingewöhnung.
ThePump
meiner meinung nach gibt es keine untere mittlere und obere brust. wie die brust letzten endes aussieht , von der form her, ist genetik. daher mach dir keinen kopf über sowas
Einfach mal abwechseln. Dips und eine BD-Variante sollten dabei mMn immer sein.
ThePump
So siehts aus.Zitat:
Zitat von ThePump
ok fein !! ja genetik ist eine der ungerechtesten sachen überhaupt !!
dir sollte klar sein dass du daran nichts ändern kannst und dich damit abfinden musst. deshalb kann man sich auch schwer mit anderen vergleichen. guck auf dich und versuch bei beachtung deiner genetik das maximum aus dir rauszuholen. wenn du das packst kannste stolz auf dich sein.Zitat:
Zitat von M.T Iron
Meist ist mehr drin als man glaubt:)
ThePump
ja ich weiss !! die härtere schiene an Material... !! :))