Probleme mit dem Zunehmen...

Hallo,

also ich habe mal echt richtig probleme zu zunehmen ich wiege 64 und bin 174 groß und ich esse einfach SEHR viel wirklich aber mein gewicht nimmt einfach nich tzu das ist wahnsinn ..was kann ich da machen?! könnt ihr mir tips geben ...

Mehr essen.

wieso kommt da eigentlich nie einer von alleine drauf!?
was soll man denn bitte sonst tun?

naja, Deine Frage läßt aber auch so ziemlich alles offen.

Wie alt bist Du ? Was ißt Du denn soviel ? Trainierst Du ? Wenn ja, wie lange und was ?

ich höre selber den spruch oft bei leuten im freudes kreis.. ich kann viel essen und alles!

dabei essen sie eben nicht jeden tag viel.. meistens sieht es dann eher so aus dass sie viel auf einmal essen .. oder einfach schicedreck.. dennoch keinen überschuss haben ... is mal nach plan, wenn du meinst nicht zuzunehmen.. :))

okay also 17 jahre 62 kilo soo trainier seit 6 monaten eig. auf masse mit 6-7 sätzen*10-12 wdh zu jeder übung ...und esse eigentlich schon recht viel ..allerdings muss ich sagen das ich manchmal oder desöfteren in der früh nicht so viel esse ...und essen tue ich alles mögliche ...nudeln , pizzen , fisch usw ....

Warum postest Du eigentlich so eine Frage?

Wenn Du zunehmen willst, musst Du mehr essen. Sonst nichts.

Wenn Du klug zunehmen willst, dann musst Du allgemein mehr essen und speziel mehr vernünftige Sachen (z.B. keine Pizza).

Ich unterstelle Dir mal einen allenfalls suboptimalen TP.

ThePump

Kannst bei Deinem nächsten Post auch gerne angemessene Satzzeichen verwenden.

ThePump

Okayyy ...ich bedanke mich für eure hilfe ..

Rechne mal Deinen Gesamtumsatz inclusive Training aus und dann vergleiche das mit Deiner allgemeinen Kalorienzufuhr dann wirst Du sehr wahrscheinlich merken das Du trotz allem zu wenig ißt.

Mach Dir einen vernünftigen ERnährungsplan mit einer leicht überhöhten Kalorienzufuhr dann wirst Du auch zunehmen ...

......also 6 - 7 Sätze mit 10 - 12 WH würde ich jetzt nicht als optimales Massetraining bezeichnen. Pizza wurde ja schon erwähnt. Ansonsten schließe ich mich der Allgemeinheit an: hier gibts TP und EP in Hülle und Fülle, da dürfte für (fast) jeden was brauchbares dabei sein.

Gewöhn Dich vor allem daran, morgens was vernünftiges einzuschieben, wenn schon nicht gleich nach dem Aufstehen, dann wenigstens im Laufe des frühen Vormittags, soviel habe selbst ich schon gerafft, daß der Körper es da mit am nötigsten hat.

Zum anderen, Du bist 17 und trainierst seit 6 Mon. , da solltest Du nicht allzuviel erwarten. Also lies die Stickies und halte Dich dran, dann reden wir in 2 Jahren nochmal über Dein Gewicht........