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Könnte heulen, es tut sich nichts mehr :(
Hallo Leute,
ich bin gerade auf der Abnehmphase und wollte endlich mal meinen Bauchspeck Loswerden!
Seit 4-5 Wochen mache ich die Diät.
Sie besteht aus viel Protein, Sport, Bewegung und Kraftsport!
Mein EP:
Morgens: 9.00Uhr
125gr. Thunfisch
5 Aminotabs (ca.5,8 gr)
Wasser
Kaffee und etwas Käse.
5 gr. Lachsöl
Mittags: 12.00Uhr
250 gr. Magerquark
Putenfleisch (200gr)
Wasser
5gr. Lachsöl
Vor dem Training 16.00Uhr
Eiweissshake
2 Eier + Putenstückchen oder mageres Schwein
30 min. nach dem Training
5 Amino Tabs vor dem schlafen gehen
1 Eiweisshake in Wasser
Salat oder Tomaten
5gr. Lachsöl
Alles 6 Tage Ladetag wo ich vernünftig und trotzdem wenig Kohlenhydrate esse an einem freien Tag!
Samstag Fahrrad oder Joggen!
Ich fasse KEIN Brot an, keine Süssigkeiten, wenig (wirklich wenig) Obst!
Sogar die Eiweissshakes trinke ich zu 80% mit Wasser!
Es sind sogar Low Carb Shakes mit nur 2,1 gr. KH auf 100 gr.
Nur es tut sich nichts mehr!
Normalerweise lese ich dann was ich falsch mache...nur ich weiss es dieses mal nicht!
Das total abstarkte ist dass ich Kraftzuwächse habe! Muskelmasse hat sich auch kaum verändert! gut, ich hab etwas Fett verloren in den erste 2 Wochen! aber seit fast 3 Wochen nur noch minimale Fortschritte!
Ich trainiere wirklich hart....:crybaby:
Nehme sogar die Extrem- strongest Fat burner.... 2 x am Tag! Sie wirken auch... also ich spüre es...
Hier noch meine Wenigkeit...
Langsam glaube ich dass ich zur Fettabsaugung muss.
Wisst ihr woran das liegt?
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Wat is dat denn?
Wenn 3er-Split sollte es von der Aufteilung der Muskegruppen (und der Übungsauswahl) so oder so ähnlich aussehen.
ThePump
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Hier mal 4 leider etwas unscharfe Bilder...
schlechtes Licht und Handy...muss echt mal richtige machen...
Also Masse hab ich schon etwas verloren! allerdings habe ich seit 2 Tagen nimmer trainiert! also ganz ohne Pump...
finde für 5 Wochen Diät ist der Ansatz schon ganz gut oder?:gruebel:
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Hatte ich zuletzt etwas vernachlässigt...!
Leute ich war 1 Woche in Neapel und MUSSTE jeden Tag Pasta essen!!! ich hab abends in meinem Bett geweint und mich nach Magerquark gesehnt!
Ergebnis war, dass ich in der Woche nach meinem empfinden erheblich rückschläge erlitten habe! (letzte Woche)!
Hab dafür etwas Masse bekommen....jetzt wieder knallharte Diät...!
Hier mal ein kleines Update:
(sorry Handy....und der der es aufgenommen hat hat im sitzen fotografiert....das sieht so aus als ob ich ne üble Wa,pe hab:rock: )
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Soooo....
hier mal ein kleines update.
Das Bild ist 2 Wochen nach abbruch der Diät (weil ich wieder Masse wollte) entstanden.
Bei dem einen verdecke ich meine Scham....also....:lol:
Was meint ihr?