Whey + Milch ?!

Hey,

also Whey sollte man ja wenn möglichst mit Wasser zu sich nehmen, da Milch die Aufnahmefähigkeit beeinflusst. Vor/Nach dem train ist das ja sinnvoll sag ich einfach mal, aber wie ist es am morgen zum Frühstück? Sollt ich da auch erstmal Whey+Wasser und dann 30mins warten bis der Rest kommt?! Bin zwar Perfektionist, aber das is maybe bissel kleinlich oder? Hier mal mein Frühstück :

Protein Fett Kohlenhydrate
07:00 50 g Haferflocken 6,50 3,50 31,50
30 g BodyAttack Whey 25,17 1,44 2,61
1 (120 g) Banane 1,40 0,00 26,00
200 ml Magermilch 7,00 0,60 10,00
Multivit. + Zink Tablette
Gesamt: 503 kcal.

Bin für jede Antwort dankbar...

Dennis

jaja suchmaschine und so...! Wurd glatt schon fündig! Kipp mir das zeug einfach ~15mins vorher nun mit Wasser runter...!

In der Milch ist das fett, was die Proteinverdauung verlangsamt. Nimm einfach 0,5% Milch. Schmeckt vieeeel besser als Wasser und man hat keinen Einfluss auf die Proteinabsorbtion.


Aber das mitm Frühstück sagt man, dass 30 Minuten am Optimalsten sind.

MFG Jörg

Nur mit Wasser.

Ansonsten musst du dir kein teueres Whey kaufen wenn du es eh mit Kohlenhydraten/Fett/Casein aus der Milch trinkst. Dann kannst dir auch n billig whey kaufen, kommt dann aufs gleiche raus.

Sehe ich anders, aber machs wie du es für richtig hälst.

Aus der Flex war letztens auch zu entnehmen, dass man in das Wheyprotein auch gerne caseinprotein dazumischen kann. Dass es keinerlei Auswirkungen auf die Wheyabsorbtion hat.

Somit sehe ich darin deine Aussage nicht bestätigt.

Also trinke ich mein Whey mit Milch, weils einfach viel leckerer ist.

MFG Jörg

Meiner Meinung nach absolut egal ob mit Milch oder Wasser. Mach doch mal den Selbstversuch. Du behältst alles in deiner Ernährung so bei wie es ist. Dann nimmst du 6 Wochen lang dein Whey mit Wasser und anschließend 6 Wochen dein Whey mit Milch. Wenn du mit der Whey/Wasser Variante mehr Muskeln aufbaust als mit der Milch dann fress ich nen Besen. Da wirst du absolut keinen Unterschied feststellen.

Mir ist es ein Rätsel was für ein Zirkus hier immer um die Proteine abgehalten wird.

Sehr richtig marcel.

Aber ich tue mir das nicht an, und würg den shake in wasser runter, wenn er in milch einfach nur lecker ist.

MFG Jörg

Mit Wasser ist es absolut ungenießbar und wie immer vertraue ich dem netten Hersteller, der da schreibt ..........in Milch einrühren........... ich nehm allerdings die 3,5%ige......

Warum holt ich euch dann Arschteure BodyAttack, ON Wheys die den rießen Vorteil zu billigen Wheys haben dass sie weniger Carbs und Fett haben. Das ist dann völlig überflüssig so viel Geld dafür auszugeben.

Wenn ihr den Wheyshake mit 330ml Milch trinkt habt ihr ca 10 g Casein im Shake, dann habt ihr n Mehrkomponenteneiweiß und kein Whey.

Casein gerinnt im Magen und verlangsamt die Wehyaufnahme, das wurde hier auch schon oft diskutiert.

Es geht doch eigentlich darum, dass man immer genügend protein zum aufbauen hat. ob die jezt 5 länger wegen der Milch brachen oder 5 weniger.
Ist egal und das casein in der Milch ist auch sehr gering.

Der nachteil ist ja auch, wenn das Eiweiss schnell auffgeenommen wird wird es auch schnell verbraucht nach ca. 1,5 bis 2 Std. Danacch muss dein Körper drursten.
Und ddas isst noch viel schlimmer.

Also entweder 2 Std, nach dem training wieder essen oder Casein-sshaake trinken.

Ich bevorzuge so wie sso eher Casein als Whey.
Da habe ich meine besseren erfahrungen denn Casein versorgt bist zu 8 Std. mit Aminossäuren
Vor allem vor dem schlafen.

Zitat:

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Zitat von TobStar

Warum holt ich euch dann Arschteure BodyAttack, ON Wheys die den rießen Vorteil zu billigen Wheys haben dass sie weniger Carbs und Fett haben.

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1. Ich hole mir keine "arschteuren" Wheys von BA oder ON, da diese schlechter sind als viele Konkurrenten und nichtmal den Vorteil zu "billigen" Wheys besitzen.

2. Es ist Schwachsinn, tut euch das nicht an und trinkt euren Shake ganz einfach mit Milch, das ist absolut egal.

TobStar, du kannst ja bei Wasser bleiben, und jedes mal das Gesicht verzerren, wenn du dein Whey trinkst.

Also der einzige Grund, sein Whey NICHT mit Milch zu trinken, wäre, während einer Wettkampfvorbereitung, da Milch aufschwemmt. Ansonsten haut euch da Milch rein und gut is.

MFG Jörg

Sehe ich ähnlich.

Ich bezweifle eh, dass ein Whey nach dem Training einen IMMENSEN Vorteil hat.
Ich würd ja mal behaupten, dass die Muskeln nach einem Training begrenzt aufahmefähig sind für Eiweiß. Hab dafür zwar keinen Beweis; finde ich aber logisch.
Ich bezweifle, dass der Körper 30g Eiweiß sinnvoll schnell(durch Wasser) verwerten kann. Da lass ich es lieber ein bisschen langsamer angehen.

Ich trink das Whey mit Milch. dann kommts Stück für Stück in den Kreislauf und gut ist. Und ist wahrscheinlich trotzdem noch schneller, als Magerquark.

Zitat:

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Zitat von darkwing

Sehe ich ähnlich.

Ich bezweifle eh, dass ein Whey nach dem Training einen IMMENSEN Vorteil hat.
Ich würd ja mal behaupten, dass die Muskeln nach einem Training begrenzt aufahmefähig sind für Eiweiß. Hab dafür zwar keinen Beweis; finde ich aber logisch.
Ich bezweifle, dass der Körper 30g Eiweiß sinnvoll schnell(durch Wasser) verwerten kann. Da lass ich es lieber ein bisschen langsamer angehen.

Ich trink das Whey mit Milch. dann kommts Stück für Stück in den Kreislauf und gut ist. Und ist wahrscheinlich trotzdem noch schneller, als Magerquark.

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Sorry Kumpel, aber du bezweifelst und behauptest mir ein bisschen viel. Sorgt man nach dem Training durch Glukose o.ä für ne starke Insulinausschüttung werden massig Nährstoffe in die Zellen gezogen. Ob du das nun für logisch hälst oder nicht spielt keine Rolle, der Körper ist in der Lage große Mengen an Eiweiss zu verwerten. Wie groß jetzt genau der Vorteile von Whey gegenüber anderen Eiweissformen ist sei mal dahingestellt, die Aufnahmegeschwindigkeit ist aber gerade nach dem Training enorm wichtig und da liegt das Whey ( in Wasser ) deutlich vorne!

nach dem training wird doch so oder so dextrose dazu genommen! da mach das bisschen milchzucker wohl auch nichts mehr aus!
und zum fett: 0,3% sind wohl zu vernachlässigen!

Zitat:

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Casein gerinnt im Magen und verlangsamt die Wehyaufnahme, das wurde hier auch schon oft diskutiert.

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Sehr richtig, außerdem werden auch Kohlenhydrate langsamer aufgenommen, Stichwort Insulinpeak.
Ob das für 0815-Hobbysportler was ausmacht sei mal dahingestellt, aber wer profimäßig in Supps investiert, sollte auch das Optimum daraus machen!

Wasser rules! :daumen:

Ich glaub das mit Milch oder Wasser ist eine Kopfsache. Kohlenhydrahte + Eiweiß
+ Training = Muskelaufbau. Jetzt werden eh wieder alle Hobby BB aufspringen, ich glaube da lieber der Wissenschaft.

Quelle des Bild: PD Dr. Frank Döring Forschergruppe Molekulare Ernährung Universität Kiel

Ich halte das für Erbsenzählerrei. Wenn alles andere optimiert ist, dann kann man sich mit derartigem beschäftigen.

ThePump

Also das Ergebnis dieses Threads ist, dass alle, die es bisher mit Wasser konsumiert haben, weiterhin beim Wasser bleiben und die Milchleute zu denen ich zähle es mit Milch einnehmen.

@Easemypain: Die Grafik trägt zwar nicht allzu viel zu dieser Diskussion bei, aber finde ich selber sehr gut. Danke dafür.

Also ich bin der meinung dass wie gesagt, alle Hobbyathleten ruhig ihren Shake mit Milch geniessen können, das ist einfach schmackhafter. Und ich bin mir zu 100% sicher, dass es keine signifikanten Unterscheide zum Wasser geben wird, bis auf den geschmack natürlich.

MFG Jörg

da lege ich auch eher wert auf den geschamck...definitiv milch.

kann jeder glauben was er will.
ich bezweifle, dass 30g eiweiß innerhalb von 3 minuten in deinem blut rumschwirren und aufgenommen werden.

naja ich werd mal nach googlen. hoffentlich find ich was.

edit: naja nach meinen recherchen ist es total egal was man nimmt. hab zwar nichts wissenschaftliches gefunden, dafür unmengen meinungen in foren gefunden, die alle auseinander gehen.

ansonsten hab ich hier noch einen alten link aus bbszene, wo es allgemein um "Sinn und Unsinn von Whey" geht. Bei dem ist aber auch nichts rausgekommen:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=73771

Ich gebe Darkwing recht. Diese ganze Whey-Geschichte die da aus Amerika rübergeschwappt ist finde ich auch etwas kindisch. Magazine wie Flex und Co. versuchen die Molke ja geradezu als Wundermittel hinzustellen wenn man sie nach dem Training konsumiert.

Ich trainiere bereits seit zehn Jahren, davon nehme ich bestimmt seit vier Jahren ausschließlich Whey nach dem Training (hauptsächlich weil es schön dünn bleibt und gut schmeckt) ich konnte in dieser Zeit keine Vorteile dieses Proteins gegenüber den "alten" Milch/Molke/Ei Kombinationen oder sonstigem erkennen. Und die Diskussion ob mit Milch oder Wasser spielt vielleicht für Jay Cutler oder Ronnie Coleman ne Rolle aber nicht für uns.

Meiner Meinung nach wird die Ernährung rund ums Training "zu wichtig" genommen. Klar sie ist wichtig, aber ob ich jetzt Dextrose oder Malto oder sonst irgendwas in den Shake gebe, das ganze mit Milch oder Wasser anrühre spielt doch keine Rolle. Zudem hängt viel von der Veranlagung des einzelnen ab, was er mit den Nährstoffen macht und wie gut er aufbaut