Habe Frage zu meiner Diät^^

Hey Leute

also ich bin momentan bisschen auf Diät ... 17 Jahre ; 1,76 kg ; 79 kg

mein Wunsch ist es, so 5 kg abzunehmen ...

ich benutze keine bestimmt Diät, sondern lasse einfach die ganzen Süßigkeiten weg, esse weniger und zwischendurch mal Obst, wenn ich Hunger habe, also alles so Standard bei meiner Diät und abends mache ich noch Sport

Allerdings komme ich jetzt zu meiner Frage ...

Ich nehme ca. 1000 kcal zu mir, durch Sport verbrenne ich so ca. 300 kcal, dann wären wir bei 700 am Tag ... und nun habe ich mal ausgerechnet, was man noch so durchschnittlich am Tag verbrennt und auf einmal stand da : ~ 1600 kcal ... allerdings kann doch da irgendwas nicht stimmen, weil ich ja dann im Minusbereich wäre, oder? ^^

Hoffe Ihr versteht alles, was ich Erkläre und würde mich Freuen über Eure Hilfe

MfG

du isst auf jeden fall VIEL zu wenig, dein stoffwechsel ist im juli im winterschlaf und das kann so alles nix werden!
lies dich in den markierten threads ein. wenn fragen bleiben, werden sie beantwortet!

Naja das ich zu wenig esse, weiß ich auch selber, aber ich will ne Ratikaldiät machen nur bis zum 01.08 ...

aber ganz hat deine Antwort nicht meine Frage beantwortet ^^

Mich intressiert halt nur, wie das geht, dass ich im Minusbereich bin ^^

Wenn Du bspw. 1000kcal zu Dir nimmst und 1500 verbrauchst, dann nimmst Du ab.

So soll es doch auch sein.

Bei nur 1000kcal ist Dein Stoffwechsel aber mittlerweile eingerostet. Du solltest insgesamt mehr essen (auch während einer Diät) und Refeed-Tage einlegen (SuFu), um den Stoffwechsel hochzuhalten.

ThePump

Zitat:

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Zitat von He4dSh0t

Naja das ich zu wenig esse, weiß ich auch selber, aber ich will ne Ratikaldiät machen nur bis zum 01.08 ...

aber ganz hat deine Antwort nicht meine Frage beantwortet ^^

Mich intressiert halt nur, wie das geht, dass ich im Minusbereich bin ^^

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Innerhalb von wenigen Tagen hat sich Dein Körper an die 1000kcal gewöhnt, so dass es nur in den ersten drei/vier Tagen "radikal" mit dem Gewicht bergab geht (das meiste ist eh Wasser), danach ist nichts mehr mit "radikal".

Wenn Du keine Ahnung hast, dann lies Dich hier erst mal im entsprechenden UNterforum ein.

ThePump

Herzlichen Dank, das hat mir schon weitergeholfen ...

Ja mir ist halt klar geworden, dass ich zu viel esse, ich bin satt gegessen und habe 30 min später wieder hunger ... und deswegen will ich halt jetzt diese Radikaldiät machen, damit sich mein Körper an weniger gewöhnt ...

Also nach deiner Meinung verstehe ich es so, dass ich ja am Tag ca. 2000 kcal verbrenne, wie oben erklärt und das heißt ich könnte aber 1900 kcal zu mir nehmen um trotzdem abzunehmen?

Zitat:

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Zitat von He4dSh0t

Also nach deiner Meinung verstehe ich es so, dass ich ja am Tag ca. 2000 kcal verbrenne, wie oben erklärt und das heißt ich könnte aber 1900 kcal zu mir nehmen um trotzdem abzunehmen?

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Wenn die Rechnung mit den 2000kcal stimmt und Du 1999kcal zuführst, dann nimmst Du ab.

ThePump

Zitat:

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Zitat von ThePump

Wenn die Rechnung mit den 2000kcal stimmt und Du 1999kcal zuführst, dann nimmst Du ab.

ThePump

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Aber ist es dann so, dass ich mehr abnehme, wenn ich nur 1500 kcal zu mir nehme, als wenn ich 1999 kcal zu mir nehme?

Zitat:

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Zitat von He4dSh0t

Aber ist es dann so, dass ich mehr abnehme, wenn ich nur 1500 kcal zu mir nehme, als wenn ich 1999 kcal zu mir nehme?

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Ja klar, dann ist ja das Defizit größer.

Aber stell Dir vor, Du nimmst nur 1 kcal zu Dir, dann nimmst Du super viel ab, aber nach einigen Tagen denkt sich Dein Körper: "Hmmm..., wenn das so weiter geht, bin ich bald nicht mehr da. Ich lasse lieber meinen Stoffwechsel auf Sparflamme laufen."

ThePump

Und um das zu verhindern, hilft: http://www.bbszene.de/board/showthre...ghlight=refeed

ThePump

Zitat:

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Zitat von ThePump

Ja klar, dann ist ja das Defizit größer.

Aber stell Dir vor, Du nimmst nur 1 kcal zu Dir, dann nimmst Du super viel ab, aber nach einigen Tagen denkt sich Dein Körper: "Hmmm..., wenn das so weiter geht, bin ich bald nicht mehr da. Ich lasse lieber meinen Stoffwechsel auf Sparflamme laufen."

ThePump

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Ja klar, das weiß ich ja, da werde ich es auch nicht übertreiben :)

Auf jeden Fall hast du mir gut weitergeholfen

Herzlichen Dank und Thema wäre geklärt :)

Okidoki:)

ThePump

Achja es wurde noch nicht erwähnt: Du wirst sau viel muskelmasse verlieren. Der Körper nimmt sich die Energie aus den fettdepots UND den Muskeln.

ähm ich glaube bei deiner Bedarfsermittlung, hast du dein Grundumsatz vergesessen mit einzuberechnen.:gruebel:
https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm
Wie schon alle gesagt haben,dein Stoffwechsel wird schnell am Boden sein.:sorg:

Er lernt vielleicht lieber aus eigenen Fehlern statt aus denen der anderen.

ThePump