Training und Muskelkater

Hi,

hab dazu noch nicht all zu viel mit der Sufu in Erfahrung bringen können. Zumindest nicht speziell zu meinem Fall.

Ich mache einen 3er Split. Ich habe eigentlich nach jedem Trainingstag Muskelkater in irgendeiner Körperpartie. Teilweise auch richtig starken, vor allem nach Kreuzheben und Beintraining. Seit Samstag komischerweise auch in der Brust.

Nun meine Frage: Sollte ich eher weniger Gewicht nehmen und darauf achten keinen Muskelkater zu bekommen oder ist es in Ordnung, das ich wie bisher viel Gewicht und wenig Wdh. nehme und somit oft Muskelkater bekomme?

Solange sich der Muskelkater nicht auf die anderen Trainingstage auswirkt sollte es doch eigentlich kein Problem sein, oder?
Regeneration ist meiner Meinung nach ausreichend vorhanden.

lg

Trainier weiterhin so hart/schwer, dass du den Muskelkater bekommst...den solltest du zwar nicht als Indikator für das Wachstum nehmen, doch zeigt er, dass das Training seinen "Reiz" gesetzt hat und der Muskel zerstört wurde.

Es bringt nichts, mit Gewichten zu "spielen"...nimm sovie wie du bei sauberer Technik und angemessener Wdhl Zahl schaffst !

muskelkater ist nicht als zeichen von muskelwachstum zu werten und dementsprechend überflüssiges trainingsziel! es geht doch um muskelwachstum im BB., alles andere ist überflüssig.

wenn du jedes mal kater hast, heißt das ja nur, dass du dich mal wieder überschätzt hast. wer drauf steht,ok. aber darauf hinzuarbeiten macht keinen sinn.

nimm ein gewicht, mit dem du deine wdh.zahlen schaffst, geh bis zum muskelversagen oder hör davor auf, macht ja jeder bisschen anders.

Zitat:

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Zitat von maphge

wenn du jedes mal kater hast, heißt das ja nur, dass du dich mal wieder überschätzt hast. wer drauf steht,ok. aber darauf hinzuarbeiten macht keinen sinn.

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Mit das blödeste, was ich hier jemals gelesen habe ! Okay, bin noch relativ neu hier :D

Überschätzen heisst für mich : Okay heut drück ich die 200 Kg 8 mal sauber !

Überschätzen schließt für mich mit ein, dass man irgendwas versucht hat, aber nicht erfolgreich war...

Seiner Aussage nach jedoch, läuft sein Training super...er schafft seine Trainingseinheiten, benutzt hohes Gewicht und hat sogar noch nen Muskelkater !

Also WEITERMACHEN !!! Muskelkater hin oder her, mancher hat ihn mancher nicht...ich bin immer froh wenn ich am nächsten Tag noch was von meiner gestrigen TE habe !:rock:

Um mal "meinen" Muskelkater zu definieren:
Ich war eine Woche in Urlaub und habe mir den ganzen Samstag vorgenommen beim Bankdrücken 5 Kg mehr zu drücken. Hat dann letztendlich auch geklappt, habe zwei mehr oder weniger saubere Wiederholungen rauskitzeln können, vorher ist mir mit diesem Gewicht nicht mal eine Wdh. geglückt.

Nun habe ich Muskelkater, sehe darin also nicht unbedingt etwas negatives ;-)

Ich seh es wie maphge.

Muskelkater ist mehr oder weniger uninteressant.

Wenn der Muskel nicht wächst, dann hilft die Gewissheit den Reiz an der richtige Stelle gesetzt zu haben, wenig.

Und wenn der Muskel wächst, dann ist es ganz egal, ob mit MK oder ohne.

Das Gefühl bei MK ist allerdings, wenn es nicht zu heftig ist, sehr angenehm:)

ThePump

Wie ich bereits gesagt habe:
Auf einen Muskelkater draufhin zu trainieren, erachte ich als sinnlos !
Wer jedoch auf Grund von einer harten TE unbeabsichtigt einen MK hervorgerufen hat, der kann sich doch freuen !


Ich redet hier den MK schlecht, als ob er der Feind eines BBlers ist !!!

Das nicht. Er sollte nur nicht als Wachstumsindikator interpretiert werden.

ThePump

Tw. frag ich mich wirklich ob ihr auch mal trainiert oder nur dauernd über irgendwas diskutieren müsst.

Diese Gelaber über Muskelkater gibt es in ca 10000 Threads.
Geht lieber trainieren.

behalte weiterhin deinen stil bei. achte aber darauf, dass du genügend regeneration hast. dann läuft das auch.
und was den muskelkater angeht, da gibt es soviele unterschiedliche studien zu, dass man garnicht genau weis was man eigentlich glauben soll.
ich gehöre der gruppe an die glaubt dass durch die mikrotraumata neue und mehr kontraktile elemente gebildet werden.

Wenn man am darauffolgenden Tag nicht wenigstens ein ganz leichten MK oder leichtes ziehen beim anspannen bzw. belasten der zuvor trainierten Muskelgruppe hat, hat man meine Meinung nach nicht intensiv genug trainiert um ein Wachstumsreiz zu setzen!
Natürlich ist der Grad des MK immer abhängig von Intensität und ausgeführter Übung, wenn ich eine Übung mache welche ich schon lange nicht mehr oder nóch gar nicht gemacht habe ausführe, werde ich mit ziemlicher Sicherheit MK haben, das ist klar. Jedoch habe ich regelmäßig z.B. nach dem Brusttraining MK am nächsten Tag, auch ohne neue Übungen ausprobiert zu haben.

Kuldren, Du bist schon seit längerem etwas grob. Was ist los?

ThePump

Zitat:

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Zitat von ThePump

Kuldren, Du bist schon seit längerem etwas grob. Was ist los?

ThePump

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Diese Endlosdiskussionen, die tw. sogar nur mit 3 Worten pro Beitrag wovon 2 der Gruß des Autors sind, geführt werden, gehen mir langsam echt auf den Zeiger.

Das hier ist ein Forum und kein Chat.
Da schreibt man nicht "ja." und ein Smiley hinterher - oder wenn dann nur selten und nicht andauernd.
Zudem gibt es hier Dutzende Threads zu fast jedem Thema und jeder davon fördert das gleiche Ergebnis zu tage.
Auf sowas sollte man verweisen oder die Kurzinfo über das Thema hergeben und nicht erneut mit jedem darüber diskutieren wieso dieses oder jenes so ist wie es ist.

Einige in diesem Board sollten lieber mal ins Studio gehen und trainieren und nicht ewig herumfragen oder labern.

Und ich bin keineswegs grob. Ich packe nur die nötige Info in Kurzform hier rein und schreibe keine Seitenlangen Beiträge über etwas das man auch kurz formulieren kann.
Ich bekomme dauernd PMs mit Fragen und antworte auch gerne darauf - das sind dann meist speziellere Dinge und da kann man auch mehr dazusagen aber sowas wie "Mach den wkm plan" - "ok mach ich" - "gut gruß" ist doch echt nervig.

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Ich bekomme dauernd PMs mit Fragen und antworte auch gerne darauf - das sind dann meist speziellere Dinge und da kann man auch mehr dazusagen aber sowas wie "Mach den wkm plan" - "ok mach ich" - "gut gruß" ist doch echt nervig.

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Ich bekomme auch einige PMs und schreibe meist, dass die Leute ihr Anliegen in den Thread posten sollen, weil ich

a) keine Lust habe, permanent in Beantwortungsstress zu sein und
b) weil ich glaube, dass das eben der Sinn des Forums ist und
c) weil ich denke, dass mehrere Augen mehr sehen als meine zwei.

Man darf hier keine Entwicklung erwarten. Die Newbies, die hier hin kommen, die denken sich oft "Stumpf ist Trumpf" und fragen einfach. Wenn es mich auch teilweise stört und ich dann gelegentlich auch mal pampig bin, finde ich, dass es ihr gutes Recht ist.

Das hier ist schließlich auch ein kommerzielles Board, wo es erwünscht ist, eine möglichst große Anzahl von Usern hier zu haben. Das bringt eben auch viele Ahnungslose mit sich.

Ich für meinen Teil habe ein Großteil meines Wissens zum Thema BB genau hier her.

Früher war es aber auch noch anders. Die ersten 4 Jahre hier habe ich fast ausschließlich mitgelesen und vielleicht pro Woche einen Beitrag selbst geschrieben.

Es ist einfach nicht realistisch anzunehmen, dass das heute ähnlich ist, und dass sich Anfänger erst mal 3 Stunden hinsetzen und ausschließlich Stickies lesen.

Innerhalb von 4 Jahren hat sich hier viel geändert aber es ist aus meiner Sicht nicht schlechter geworden, sondern einfach nur anders.

Ich seh das so: Die Zähne hat mir viel gegeben. Viel von dem, was ich weiß, hätte ich ohne dieses Board nicht in Erfahrung gebracht. Mein Training wäre heute deutlich weniger effektiv ohne Zähne. Ich würde immer noch keine Beine trainieren und dafür 12 Sätze Bizeps usw. Einen Großteil der Posts, die ich verfasse, sind in der Absicht entstanden, dass ich jetzt auch in der Pflicht bin, das Wissen weiterzugeben, was ich hier bekommen durfte.

Obwohl, so langsam habe ich genug gepostet. Zeit für die neue Generation. Für die, die sich freuen: Ich mach keinen auf kleberson. Muahahahah:)) Ich bleib da.

Jedenfalls finde ich, dass Du etwas nachsichtiger sein könntest.

Wenn man nur noch das posten dürfte, was nicht schon behandelt worden ist, dann wäre es hier sehr leer...und langweilig. Das bringt es natürlich zwangsläufig mit sich, dass Themen hier zum 100. Mal diskutiert werden. Dennoch, die Schwerpunkte sind häufig andere und im Laufe der Diskussion ergeben sich teilweise auch neue Details. Obwohl es immer wieder die gleichen Frage sind, ist der Verlauf der Thread oft doch ein anderer.

Wie ein Schachspiel eben - nur ohne Würfel.

ThePump

Zitat:

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Zitat von PumpingEvolution

Mit das blödeste, was ich hier jemals gelesen habe ! Okay, bin noch relativ neu hier :D

Überschätzen heisst für mich : Okay heut drück ich die 200 Kg 8 mal sauber !

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wieso blödeste? ich hab eig. nie kater und bin auch kein hemd oder so. guck von mir aus ins profil.:))

mal MK,ok. aber laufend oder sogar immer - das ist einfach überschätzt!

n muskelkater heißt ja, dass die muskeln mikrorisse haben - wo isn das im rahmen, wenn mans immer hat?!:gruebel:

allerdings ist das meine meinung. wer drauf steht, kann ja gerne immer bis zum kater gehen. -.-

warum kommen bei 200kg nich einfach mal sowas wie beugen oder heben, sondern immer nur drücken?!:crybaby:

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Diese Endlosdiskussionen, die tw. sogar nur mit 3 Worten pro Beitrag wovon 2 der Gruß des Autors sind, geführt werden, gehen mir langsam echt auf den Zeiger.

Das hier ist ein Forum und kein Chat.
Da schreibt man nicht "ja." und ein Smiley hinterher - oder wenn dann nur selten und nicht andauernd.
Zudem gibt es hier Dutzende Threads zu fast jedem Thema und jeder davon fördert das gleiche Ergebnis zu tage.
Auf sowas sollte man verweisen oder die Kurzinfo über das Thema hergeben und nicht erneut mit jedem darüber diskutieren wieso dieses oder jenes so ist wie es ist.

Einige in diesem Board sollten lieber mal ins Studio gehen und trainieren und nicht ewig herumfragen oder labern.

Und ich bin keineswegs grob. Ich packe nur die nötige Info in Kurzform hier rein und schreibe keine Seitenlangen Beiträge über etwas das man auch kurz formulieren kann.
Ich bekomme dauernd PMs mit Fragen und antworte auch gerne darauf - das sind dann meist speziellere Dinge und da kann man auch mehr dazusagen aber sowas wie "Mach den wkm plan" - "ok mach ich" - "gut gruß" ist doch echt nervig.

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Im Grunde kann ich Dich schon verstehen und sehe es ähnlich, jedoch verstehe ich nicht wie Du andere auffordern kannst lieber mal trainieren zu gehen anstatt hier ihre Zeit mit abermals den gleichen Themen zu vergeuden, aber selber dann Deine Zeit vergeudest um diese "unwichtigen bzw. überholten" Themen zu lesen und dann noch nen nutzlosen Kommentar abzugeben?!

Zitat:

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Zitat von b34m73R

Im Grunde kann ich Dich schon verstehen und sehe es ähnlich, jedoch verstehe ich nicht wie Du andere auffordern kannst lieber mal trainieren zu gehen anstatt hier ihre Zeit mit abermals den gleichen Themen zu vergeuden, aber selber dann Deine Zeit vergeudest um diese "unwichtigen bzw. überholten" Themen zu lesen und dann noch nen nutzlosen Kommentar abzugeben?!

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Soll ich jetzt sagen: das kann ich an dich weitergeben?

Hab die Zeit ja nicht vergeudet...war gestern trainieren und wollte das schon seit längerem loswerden.

um zum thema --ob wiederholt oder nicht-- zurück zu kehren:

ich trainiere jeden muskel immer so hart und so konzentriert wie ich kann und bekomme auf jeden fall immer tierischen muskelkater!

Wenn Deine Muskeln dabei wachsen, dann gibt es auch keinen Grund etwas daran zu ändern.

ThePump

langsam zwar -- aber es läuft!

ich mag auch das gefühl mich völlig erledigt zu haben!


obwohl es mittlerweile bei den oberschenkeln zb schon etwas extrem wird!
bis zu fünf tage tun die weh!

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Soll ich jetzt sagen: das kann ich an dich weitergeben?

Hab die Zeit ja nicht vergeudet...war gestern trainieren und wollte das schon seit längerem loswerden.

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Nein, aber ich kann nicht verstehen, dass man sich zu Themen die einen sowieso nicht interessieren, da schon da gewessen, nicht einfach enthält sondern immer seinem Unmut darüber Luft macht.
Wie gesagt, teile Deine Meinung, jedoch lese ich diese Themen dann erst gar nicht bzw. schreibe nichts dazu, aber das must Du wissen, sollte kein Angriff sein!

Zitat:

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Zitat von Coubi

langsam zwar -- aber es läuft!

ich mag auch das gefühl mich völlig erledigt zu haben!


obwohl es mittlerweile bei den oberschenkeln zb schon etwas extrem wird!
bis zu fünf tage tun die weh!

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Geht mir auch so :), gerade bei den Beinen.
Aber ohne Mk habe ich das Gefühl, dass das Train nutzlos war :(

Zitat:

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Zitat von b34m73R

Nein, aber ich kann nicht verstehen, dass man sich zu Themen die einen sowieso nicht interessieren, da schon da gewessen, nicht einfach enthält sondern immer seinem Unmut darüber Luft macht.
Wie gesagt, teile Deine Meinung, jedoch lese ich diese Themen dann erst gar nicht bzw. schreibe nichts dazu, aber das must Du wissen, sollte kein Angriff sein!

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Es dann nicht zu lesen fände ich nicht gut, da der der das thema erstellt ja merken soll das er erst suchen sollte.....
na egal...das mit der suchfkt checkt offenbar eh keiner

Zitat:

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Aber ohne Mk habe ich das Gefühl, dass das Train nutzlos war

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Geht mir genauso - man denkt einfach den Muskel nicht erreicht und zu wenig getan zu haben.