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Habe das gleiche schon im Stickie zu den CoC gefragt, auch schon per Pm...bekomm leider keine antwort.
Ich möchte aber gerne geholfen werden also:
Trainiere seit Mai mit den CoC Grippern.
Was mich interesieren würde wären 1. Trainingplan 2. Wie oft die woche und nach wlecher TE ( eher nach KH z.b was auch auf die Griffkraft geht oder nicht )
Schließe den 1# ca 10-12 mal ganz, den 2# mit rechts nur einmal.
Wie soll ich trainieren? Lohnt sich schon der 2.5`?
Danke
Meiner Meinung nach ist die Frage eher ob es sich Lohnt dafür nen extra Trainingsplan zu verfolgen. Spiele einfach zwischen den Sätzen bisschen rum das hilft. Pausen nicht vergessen....
Ich bekomme den 2er 8 mal zu, kommt immer drauf an wie Erholt der Griff gerade ist.
Trainingsplan hört sich so übertrieben an ich weiß aber z.B
5*5 coc 1
6*3 coc 2
coc 2 closed 60sec
10*1 coc 1
ist z.b das was ich alle zwei tage mache. Ob das richtig oder falsch ist weiß ich nicht
und es ist halt nen TP ;) würde mich über nen richtigern freuen, und vorallem möchte ich wissen ob ein oder zwei mal die woche oder wie oft halt!
Naja, also von der CoC Website selbst:
Zitat:
How many reps and sets should I do and how often should I train?
Captains of Crush Grippers come with training directions, but our basic philosophy is that the best way to build strength is with moderate to low reps, so you might do something like one or two warm-up sets, followed by two or three maximum-effort sets of moderate-to-low reps, and do this workout three times per week. What you should not do, on the other hand, is endless sets of high repetitions—mindlessly clicking out reps on a CoC Gripper that is easy for you to close.
Also 2-3 Sets mit eher wenig Reps, und das dreimal die Woche.
Des weiteren, wenn du einen 10x schliessen kannst, kannst du beginnen mit dem nächsten (ganzzahlig). Also bei dir, 2er 10x mal schliessen, dann mit dem 3er beginnen. Den 2.5 bräuchtest du (gemäss CoC) nur, wenn du mit 3er irgendwie nicht vorwärts kommst.
Ich mach's immer nach dem Training wenn ich zuhause bin (trainiere eh 3x die Woche)... aber ich bin auch noch blutiger Anfänger, von daher auch alles ziemlich Theorie was ich da von mir gebe... bringe den 1er gerade mal einmal zu jetzt... :)
Zitat:
Zitat von cyberknight
ok danke .....das hatte ich auch schon gelesen ...aber das heißt ja nichts! Das Problem bei dem 3er ist , dass er sich nicht wie der 2er zum 1ser verhält ;)
Der Abstand vom 3er zum 2er ist viel größer als von 1er zum 2er!
Naja vllt sagt ja noch mal ein erfahrener Gripper was dazu :-)
Mach KTA, wenn dir Grippern wichtig ist.
Zitat:
Zitat von Mr. Squat
Mh wenn du mir erklärst was das ist. Weder die SUFU noch guuuglö hat was dazu
Wenn du Englisch kannst, geh auf die Seite:
www.gripboard.com
Dort sind Alle, die in Griffkraft interessiert sind (auch alle guten Deutschen)-da bekommst du Tips en masse:daumen:
Gibt auf www.gripboard.com n Sticky zu KTA.
http://www.cyberpump.com/ktaprogram/
Das ist ja kostenpflichtig :(
....ich möchte doch nur ein paar tipps ist das denn so schwer?
Mir hat immer noch niemand gesagt wie lange ich regenerieren soll....
Es wäre echt cool wenn jemand mal was dazu schreiben könnte, bin mir sicher ihr wisst das. :gruebel:
Das kommt drauf an, wie gut konditioniert du bist, da gibts keinen allgemeinen Richtwert.
Generell würde ich mal sagen:
Keine Angst vor Übertraining.
Außerdem bietet sich bei den Flossen aktive Regeneration mittels Wechselbädern o.ä. an.
Okay, dann trainiere ich jeden 2ten Tag! Nach dem Plan der oben steht. Ich bestell mir den 3er auch wenn ich davon ausgehe das es schlauer wäre den 2,5er zu kaufen.
Wie gesagt schaffe den 2er einmal ganz zu.
Kleine Info am Rande: Heinz Ollesch bringt den 3er nicht zu, 2er ist für ihn Kinderleicht! Ich mach auch einige Wiederholungen mitn 2er aber 3er ist extrem. Kann mir nicht vorstellen was du mitn 3er machen willst.....Zitat:
Zitat von Georgy
Dann kauf ich mir den 2.5. Danke für doe Info hab ich mir eig auch gedacht :bierle:
Edit: Oder mal anders gefragt welchen Gripper würdet ihr mir jetzt empfehlen? CoC 2.5? Oder doch Nen RB? Wenn ja welchen?
Danke
Währ einfach Schade ums Geld, weil der 3er wirklich extrem ist. 2.5er kenn ich nicht kann dir dazu auch nix sagen....
ein wenig mach ich auch mit den coc.
den coc 1 schließe ich gut 20 mal, den coc 1,5 ca 10 mal.
aber den coc 2 konnte ich noch nie schließen. stets fehlten 2 bis 5 mm.
hat noch jemand solche erfahrungen gemacht?
Zitat:
Zitat von unequipped
Also ich hab heute die 2,5 bekommen , mit Rechts schaff ich sie gerade so zu , mit der 1,5 gehen etwa 20 Whs .
#1 geht so 10mal zur #2 fehlt an guten Tagen 1mm.
Hab Gripper aber schon ewig nicht mehr trainiert.
Tip:
Gripper anfeilen
Um was zu erreichen ? Damit er leichter zu schliessen wird :)) ?Zitat:
Zitat von Mr. Squat
Die Griffe anfeilen, dann wird er schwerer zu schließen und du hast mehr ROM.
Schön, dass du mitdenkst.