Mich würde mal interessieren was ihr gerade so esst ?
Gruss wastel !
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Mich würde mal interessieren was ihr gerade so esst ?
Gruss wastel !
Bei mir gibt es jetzt gleich Tomatensalat und 400 g Hänchenbrustfilet !
Gruss wastel !
Es gab:
- 50 Gramm Sojaproteinisolat
- 25 Gramm Erdnussmus
- etwas Wasser und Süßstoff
Mixen und geniessen!
So und jetzt wird schweres Eisen bewegt:rock:
1kg Magerquark...
ich hab hunger...
5 ganze Eier, 2 Scheiben Vollkornbrot, 40g Schinken
- Hühnerfilets gebacken (im Ofen)
- Basmatireis
- bisl Ketchup und Currypulver
- Coke Zero zum Runterspülen
Stephan :)
Steak und dazu dünne Vollkorntoasts mit Mozarella und Tomaten überbacken :daumen:
bekomm ich ja wieder hunger...
aber 2kg magerquark :sorg:
Schokoriegel :daumen:
Geh lieber trainieren, anstatt dich hier für das Zeug zu interessieren, was andere Leute essen.
Nudelpfanne mit Ei, Hähnchen und Gemüse.
ThePump
schlürfe gerade nen whey shake mit entrahmter milch, vorm schlafen noch n magerquark und dann verscuhen einzuschlafen, mit nem kleinen hungergefühl :P
ps. cooler thread, würd mich nur interessieren, welche ziele ihr alle verfolgt, schreibt das doch bitte dahin, damit man die ernährung besser nachvollziehen kan.
ich fang mal an. defiphase daher kcal defizit, mache keine AD schraube nur die KH etwas runter.
mfg, born2lift
500g Magertopfen
Toller thread -.-
Abspecken :D
Deshalb lecker Magerquark frisch aus der Packung
ich find schon, dich zwingt keiner was zu schreiben;)Zitat:
Zitat von Kuldren
@ WuzzlaKing
Wer so viele Beiträge,in so Kurzer Zeit schreibt wie du,hat wohl keine Freunde ???
Gruss wastel !
Zitat:
Zitat von wastel12
och mensch, :crybaby: sinnlose kommis einfach ignorieren, dieses hin und her gedisse unter kindern will doch keiner sehen#spank
mfg, born2lift
@ born2lift
OK
Grüssle !
nach 4h training mit intervallen (radtraining)
schüssel salat
lasagne mit vollkornnudelplatten mit lachsfüllung. als käse verwendete ich leichtmozarella und leichtem reibekäse. statt der beschamel verwendete ich etwas cocosmilch (passt super zum lachs und spart extrem kalorien und fett)
als nachspeise selbstgemachter vanillepudding mit süßstoff, magermilch und oben drüber eine mischung aus magerquark und etwas selbstemachter erdbeermarmelade
Jetzt esse ich gleich einen Hüttenkäse mit 2 Esslöffeln Walnussöl !
Gruss wastel !
160g Pute, 100g Vollkornnudeln, Soße
salat und milchschnitte.
30g whey in wasser
2 bananen
250g quark mit haferflocken
10g glutamin
fischöl
magnesium
Rührei mit frischem Schnittlauch und Fettarmen Schinkenwürfeln + frische Bohnen :-)
futter gerade ein ganzes Grillhähnchen, frisch von so´nem Grillwagen....
couscous + rüherei = beste!!!
couscous hat 12g eiweiß auf 100g!!!
200g pute mit nudeln und soße
Eieromlett 10 Eiweiß und 2 Eigelb und Paprikasalat !
Gruss wastel ! :)
defiphase ----> tomaten thunfisch eier + bgrünzeugs.... leckrer salat mit essig balsamicum etc :)
150g Mehl
150g Thunfisch
50g Tomatenmark
100g Gauda
30g Zwiebeln
Oregano
Salz
Pfeffer
..hefe oO^^
Pizza was sonst ;)
1 ON Whey Shake m. Wasser
1 Dose Thunfisch pur
1 halbes Brötchen mit Nutella
1 Scheibe Schwarzbrot m. Nutella
Zum Abendessen werd ich mir 500 Gr. Quark ballern...freu mich jetzt schon wie ein kleines Kind darauf !
- Fleischlawal
- Erdäpfel
- Fisolengemüse
Und jetzt gleich dann noch ein bisschen Milchreis. :D
Stephan :)
dose thunfisch ,dazu selbst gemachter shake mit magerquark und joguhrt und ananas :-)
250 gramm magerquark YEAH LIGHT WEIGHT BABY :D
same here...Zitat:
Zitat von born2lift
1 -2 popel
teller voll nudeln und hähnchenfilet..
250ml Shake vorm heia machen jetzt :) ^^
nachtschicht halt^^
Ziel: Mukkis ^^
Brathering !
Gruss wastel !
500g magerquark und darin eine ganz kleine banane