BBszene sucht das "SuperEssen"

Hali halo,
ich habe das Gefühl, dass im BodyBuilding immer die Entscheidung zwischen Disziplin und Genuß steht .
Jedoch bin ich in diesem Thread auf der Suche nach dem Essen mit einbezug 3er Faktoren.
Geschmack, Nährwert (in erster Linie Proteingehalt) und Aufwand.

Ich habe selber noch keine Mahlzeit gefunden die mich was o.g. faktoren angeht zufrieden stellt.

Ich habe noch keine Magerquark zubereitung gefunden, bei der ich sagen könnte hey, lecker, sondern ich tus halt nur dem Sport zu liebe und leckere Putenbrust die mich in der Küche nicht zu lange aufhällt habe ich auch noch nicht gegessen.

Und alles andere schnelle und leckere Essen drückt einem sofort ein schlechtes Gewissen auf.

Also liebe bbszene user hoffe ich, dass ihr euren Favorit postet.
Am besten mit Preis und Nährwert, sowie der Ort wo man das Zeug bekommt.

Lg.
Groev

meine favoriten sind ganz simpel , sind jetz sicher kein HIT aber vllt wird der eine oder andere dadurch gern mehr essen :)

Zutaten 3 ganze eier , 2 eiweiß
Speiseöl
2 Tomaten
1/4 Paprika
1/4 Zwiebel
1 Packung Putenburstfilet ( 100g )

Das ist meine "fastfoodvariante" des rühreis , einfach zuerst rührei machen schön üppig , dann tomatenstücke ( 1/8 stücke mache ich immer ) und puntebruststreifen dazugeben und gut umrühren und braten in der pfanne. ( lieber bisschen mehr wenns fast knusprig ist ) würzen tue ich nicht , schmeckt dank der zutaten schon würzig genug.
dazu gebe ich je nach bedarf noch patrika und / oder Zwiebeln dazu , serviert wird mit vollkornbrot oder brötchen , guten appetit :-)


Nährwerte sind in etwa

EW KH FETT KCAL

50 40 20 440

Wem das zu viel fett ist der kann einfach statt 3 eivoll einfach mehrere eiklar servieren , die KH sind je nach beilage verschieden

Preis : etwa 1,5 - 2€ je nach art von eiern ( käfighaltung , freiland etc )




zum magerquark hab ich auch ein "gutes" rezept , seit dem könnt ich vorm schlafen ein kilo verdrücken

1-2 Löffel leckeren Honig einrühren , dazu etwas süssstoff ( bei bedarf ) und Orangensaft , schmeckt ( mir zumind ) sehr geil :)


Nährwerte sind in etwa

EW KH FETT KCAL

50 40 20 440

Wem das zu viel fett ist der kann einfach statt 3 eivoll einfach mehrere eiklar servieren , die KH sind je nach beilage verschieden

Preis : etwa 1,5 - 2€ je nach art von eiern ( käfighaltung , freiland etc )

putenbrust (oder am besten steak -- ist nur halt teuer!) auf den george-foreman tischgrill und ab gehts!

Magerquark mit Harzer ;)

Magerquarkpackung aufreisen und Harzerstückchen reinstecken gut umrühren und jam jam runter damit.

PS: Hab ich grad vor mir :D

"vor mir" klingt ja wirklich schmackhaft :))

noch ein tipp zum magerquark

ich hab zb ON whey double rich chocolate und mische davon etwa 1 esslöffel in den magerquark mit etwas honig

> SUPER geschmack! schmeckt mehr wie ein pudding

also quark schmackhaft machen:

250g magerquark
2 g flüssigsüßstoff
10g all stars eiweiss
40g wasser

alles verrühren, und löffeln, schmeckt sehr lecker!

oder selbstgemachtes chili mit putengehacktem, sehr lecker!!!!

50 Gramm Sojaproteinisolat Schoko, 30 gr. Karamellsoße, etwas Wasser und Erdnussstücke gehackt, als Postworkout Nutrition.

Schmeckt wie ein bekannter Riegel:

EW: 50 Gramm:daumen:
KH: 24 Gramm
Fett: 4 Gramm

Noten:

Geschmack: 2+
Nährwert (Protein): 1
Aufwand: 1

krosse vollreiswaffeln mit lachsschinken-häubchen.

als appetit häppchen am morgen. nach dem aufstehen.

3 reiswaffeln = 23g enthalten 2 g EW 18 g KH
6 scheiben lachsschinken a 10g=60g enthalten 14 g EW 0,6 g KH


summe:16g EW ~19g KH
so gut wie kein aufwand. und obendrein preiswert.

ERDBEEREIS:rock:

ordentlich Gefrorene Erdbeeren, gibts im Supermarkt, mit Milch in nen Mixer, bisschen Süssstoff dran fertig, um das Protein zu pushen, einfach ein Pfund MQuark rein und weniger Milch.

Zitat:

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Zitat von groev

Hali halo,
ich habe das Gefühl, dass im BodyBuilding immer die Entscheidung zwischen Disziplin und Genuß steht .
Jedoch bin ich in diesem Thread auf der Suche nach dem Essen mit einbezug 3er Faktoren.
Geschmack, Nährwert (in erster Linie Proteingehalt) und Aufwand.

Ich habe selber noch keine Mahlzeit gefunden die mich was o.g. faktoren angeht zufrieden stellt.

Ich habe noch keine Magerquark zubereitung gefunden, bei der ich sagen könnte hey, lecker, sondern ich tus halt nur dem Sport zu liebe und leckere Putenbrust die mich in der Küche nicht zu lange aufhällt habe ich auch noch nicht gegessen.

Und alles andere schnelle und leckere Essen drückt einem sofort ein schlechtes Gewissen auf.

Also liebe bbszene user hoffe ich, dass ihr euren Favorit postet.
Am besten mit Preis und Nährwert, sowie der Ort wo man das Zeug bekommt.

Lg.
Groev

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Also das ist bei mir anders. Ich kenne sicher 3, 4 Varianten wie ich sowohl Magerquark als auch Pute/Hähnchen super einfach und super lecker esse :gruebel:

warum braucht ihr varianten für MQ?

einfach milch mit quark mischen und das ist lecker genug

Zitat:

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Zitat von w3p3s4m

warum braucht ihr varianten für MQ?

einfach milch mit quark mischen und das ist lecker genug

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und total langweilig und einfältig :gruebel:

isst du auch jeden mittag 500g pute mit reis ? man kann doch mal schön variieren und etwas abwechslung einbringen... bb heisst ja nicht gleich verzicht :P

die abendlichen 500gr. MQ beim TV oder 360zocken gibt es bei mit mit ner Dose Madarinen (beides von Aldi) und das geht runter ... yammmm lekkar ;)

backofen pommes :lol:



oh castle.. danke für diesen geheimtipp


hat wer ne ahnung ob das ketchup ohne zuckerzusatz komplexe carbs beinhaltet?

Zitat:

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ERDBEEREIS

ordentlich Gefrorene Erdbeeren, gibts im Supermarkt, mit Milch in nen Mixer, bisschen Süssstoff dran fertig, um das Protein zu pushen, einfach ein Pfund MQuark rein und weniger Milch.

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YES:rock:

Geht auch mit gefrorener Banane und Soja-Milch (Alpro Calcium schmeckt am besten).

Wie "echtes" Eis! Genial!