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Hi,
da mein Vertrag im Fitnessstudio in ein paar Monaten ausläuft, wollte ich noch die letzte Zeit nutzen, um Muskeln zu tranieren, die ich zuhause nur schwer ausführen kann.
Habe dabei gedacht, dass ich nur Brust und Rücken trainiere.
Nun meine Frage ist: Bringt das was wenn ich 3x die Woche nur Rücken und Brust mache? Hatte vorher ein Ganzkörper-Plan.
mfg
Also so ein Plan ist PURER Quatsch !Zitat:
Zitat von rosse123
da fehlen Ausserdem Beine :schreck:
Trainier noch gscheit weiter !
Ausserdem wenn du noch was aufbauen willst dann bleib doch da bzw. wenn es dir da nicht gefällt melde dich woanders an bzw. richte dir daheim eines ein.
Motivation is doch noch bissl da :-)
mfg
Wieso verlängerst du deinen Vertrag nicht einfach? Und nein es reicht nicht, wenn du zuhause nur Brust und Rücken trainierst.Zitat:
Zitat von rosse123
Klasse Thread. Trainier am besten nur die 3 B´s. Brust, Bizeps, Bauch. Reicht vollkommen
um ehrlich zu sein versteh ich die logik in der Frage nüscht. :sorg: :gruebel: :ratlos:
Komisch, ich trainiere auch zu Hause und kann alle Übungen machen.Zitat:
Zitat von rosse123
Richte Dich halt ein.
ThePump
zu hause is eh am schönsten :D
@eraser Beine sind gut traniert, bin vollkommen zufrieden mit
Problem: Das Fitnessstudio ist völlig überteuer(49€ monatl.) und die Mitarbeiter sind unfreundlich.
2. Problem: Das nächste Fitnessstudio ist zu weit weg, habe noch kein Führerschein und mitm Auto würde es auch schlecht aussehen.
@ThePump Ist leider auch nicht möglich. Die Wohnung hier ist viel zu klein. Platz reicht leider nur für Hanteln und einer Bank.
Die Brust zu tranieren ohne Geräte ist schwer. Nen paar Übungen gibt es, aber da legt man nicht besonders an Masse zu.
@Manu war das ernst gemeint oder Ironie?^^
Wäre nett, wenn jetzt noch ein paar Antworten auf meine Frage kommen.
Entweder du lässt dir was einfallen und trainierst dort weiter oder du hörst auf damit.
Mir sind die Mitarbeiter in dem Studio, indem ich trainier, auch schei.ssegal. Ich setz meine Kopfhörer auf, marschier in den Trainingsraum und zieh mein Ding durch.
Was gibts da noch großartig zum rumheulen?
Lesen hilft WuzzlaKing und richtige Antworten bekommt hier hier irgendwie auch net Oo
Die Unfreundlichkeit ist auch weniger ein Problem. Z.Z. haben wir ein kleines Problem mit dem Fitnessstudio(vertragliches Problem) und das möchte ich hier ungern nennen. Wenn du vll meinen Beitrag gelesen hast, ist mir das zu teuer. Ich habe gerade meine schulischen Abschlüsse gemacht und werde mit Zivildienst anfangen und da verdient man nicht viel. Fitnessstudio ist bei mir eine teure Sache und daher werde ich nach dem Fitnessstudio anfangen zuhause zu tranieren aber das ist leider nur begrenzt möglich...
Ich bin noch nicht so richtig zufrieden mit Brust und Rücken und würde es gerne in nächster Zeit noch intensiver tranieren, wo ist das Problem?
Ich hab geglaubt, dass man im BODYBuilding den ganzen Körper trainiert...hmm egal.Zitat:
Zitat von rosse123
Wer hat dir denn während deiner Schulzeit, das Studio bezahlt?
vor allem würden mich ja jetzt pics von deinen beinen interessieren. weil die sind ja so gut trainiert.
[quote=rosse123Platz reicht leider nur für Hanteln und einer Bank.
Die Brust zu tranieren ohne Geräte ist schwer. Nen paar Übungen gibt es, aber da legt man nicht besonders an Masse zu.
[/quote]
Dips (zwischen 2 Stühlen zb)
KH-Bankdrücken
Fliegende
--
andere:
Frontdrücken
Klimmzüge
KH-Kniebeugen - hab ich auch gemacht, besser als nix, wenn man keine LH-
Ablage hat :winke:
Kh-Rudern vergebeugt
wenn du eine LH hast dann is soweiso alles gut!
BTW: das ist ein vollkommener GK-Plan für zuhause (andere Reihenfolge bevorzugt
Danke Camphari für die Antwort
@fatmike habe 1 1/2 Jahre Beine mittrainiert und bin davor Marathons gelaufen.
@Wuzzla Nachdenken könnte vll auch helfen. Ich weiß nicht wie es bei dir üblich war, aber sobald ich Geld verdiene, muss ich manche Sachen selbst bezahlen wie z.B. Klamotten, evtl. Stromkosten usw. und dazu gehört nunmal auch Fitnessstudio. Während meiner Schulzeit bezahlten es meine Eltern.
Damit hast Du genug Platz, um alles(!) machen zu können. Ein Power-Rack nimmt weniger Platz weg, als eine Bank. Die einzige Hürde wäre eine Deckenhöhe von weniger als 2m.Zitat:
Zitat von rosse123
Kauf Die ein Rack mit Klimmzugstange, Bank, Langhantel, Gewichte und zwei Gerüstböcke aus dem Baumarkt. Damit hast Du alles, um lebenslang ein Studio zu ersetzen.
Ein mMn sehr guter Minimalplan besteht aus Kniebeugen, Dips und Klimmzügen. Wenn Du Dir hierfür die Möglichkeiten schaffst, dann bist Du einen großen Schritt weiter.
ThePump
Hier ist ein Link zu einem Rack. Schau mal auf die Maße. Dann siehst Du, wie wenig Platz nötig ist: http://www.sp-bodysolid.de/product_i...6qkgqf5u35j961
ThePump
btw: Wenn das die Probleme sind, dann ist Dir BB auch nicht wichtig genug.Zitat:
Zitat von rosse123
ThePump
BB mache ich auch nicht. Möchte nur einen sportlichen Körper und keine Muskelberge aufbauen. War vor 1 1/2 Jahren ein Knochengrüst und bin bis jetzt zufrieden mit meinen Körper. Ich wog früher 72KG bei einer Körpergräße von 1,90. Heute wiege ich 85KG und sehe schon sichtlich tranierter aus. Mir das Gerät annzuschaffen ist ne Überlegung wert! Danke erstmal.
oder selber bauen :)
ich post näxte woche mal ein pic von meinem "rack" wenns fertig ist :)
Zitat:
Zitat von rosse123
stimmt, marathonläufer haben unglaublich dicke beine... hab ich erst letztens wieder im tv gesehen.
komischerweise haben die meisten hier im forum keinerlei wachstumsprobleme mit ihren beinen. aber der bizeps, der will einfach nie so recht...
@fatmike
Ironie?
Ich weiß nicht, ob das an den Genen liegt aber meine Beine waren vor dem Fitnessstudio absolut nicht so dünn wie mein Oberkörper.
Ich kann nen Bild von meinem Körper machen aber was hat das für nen Sinn, nur um dir zu beweisen, dass ich keine dünnen Beine habe. Außerdem hat das eh nicht mit meiner Frage zu tun. Ich frag mich was du für nen Problem hast^^
das problem, das ich habe, ist, dass es mir so scheint, als ob du die gelegenheit, nicht mehr im studio trainieren zu können, dazu nutzen möchtest, um ein schweres beintraining in zukunft vernachlässigen zu können. aber lassen wir das.Zitat:
Zitat von rosse123
du hast ja schon tipps hinsichtlich eines racks bekommen. besorg dir so ein ding oder bau es selbst und du kannst auch in zukunft gas geben. und beintraining wird auch weiterhin möglich sein.
@fredmacha: wasn dein oberschenkelumfang? bei 85kg auf 1.90m kann das nich viel sein, ohne dich jetzt anmachen zu wollen!:gruebel:
nachm powerrack solltest du dich wirklich umsehen!
sollte das nicht gehen, kannst du dir auch ne langhantel+ scheiben kaufen, was für dips und klimmis.
dann könntest du schon gut trainieren - die dips ersetzen die bank - hackenschmidt-beugen die eigentlich kniebeuge und den rest kannst du dann dennoch machen.
Zitat:
Zitat von ThePump
sehe ich genauso!
such dir n job wenn dir das training wichtig ist. ein homegym ist auch nicht umsonst.
ich hab schon immer nebenbei gearbeitet, seit ich 12 war immer ein job gehabt.
um 50€ im monat zu bekommen muss man ja praktisch nix machen
Dann bist Du hier im falschen Forum.Zitat:
Zitat von rosse123
Man muss schon aufpassen, damit man keine Muskelberge bekommt.
:sorg:
Komischer Fred.
ThePump
10/10 :)):)):)) ich brech weg :lol::lol:Zitat:
Zitat von N3ckBr34k4
Ich weiß ja nicht was dein Studio kostet, aber hast du mal geschaut, ob es in deiner Nähe ein günstigeres Studio gibt?
Eine andere Möglichkeit wäre, dass du dich mit ein paar Kumpels zusammentust und ihr einen Kellerraum umbaut zu einem kleinen Studio? Wenn man 3-5 Leute ist dann ist die Anschaffung auch nicht so teuer. Vielleicht hat der ein oder andere schon was daheim.
Falls du dann doch daheim alleine trainierst, dann muß ich dir sagen, dass ich daheim meist besser trainieren konnte als im Studio. Da kann ich meine Musik hören und auch voll aufdrehen und ich kann einfach in Ruhe trainieren.
Bei mir gab es nur das Platz Problem und deswegen konnte ich schwer Rücken trainieren.
Jetzt bin ich im MCFit und könnte manchmal dort die Leute grad #spank .
Zitat:
Zitat von -Valmont-
ich weiß ja nicht was du sonst so machst, aber hast du mal probiert, einen thread zu lesen, bevor du postest?
Ja, habe ihn gelesen, konnte mir aber leider nicht alles merken. Entschuldigung dafür, aber danke dass du mich meines Fehlers belehrt hast. :daumen: