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Hallo,
ich habe ein problem..
und zwar bin ich schon kräftig gebaut aber ich habe das problem das ich immernoch son bissl störendes Fett drüber habe was mich ziemlich stört!!
Ich bin immer am trainieren und cardio mache ich auch aber es wird einfach
weniger !! Sollte ich vielleicht mal Creatin ausprobieren oder was könnt ihr mir
raten ???
Danke für jede Antwort :rock:
es wird einfach NICHT weniger !!! pardon habe das NICHT vergessen..
Nein kein Creatin
Erst kommt der Masseaufbau. dann die Definition oder auch die Diät.
Wenn du mit deiner Muskelmasse zufrieden bist, dann kanst du eine Diät machen um lästiges Fett los zu werdern.
z.B. die Metabole Diät
10 ZeichenZitat:
Zitat von Calomat
ThePump
abnehmen richtig aber es geht das lästige fett nicht weg !!??
kann ich das ganze auch noch bisschen verschneller mit irgendeinem zeug ??
wenn du genug muskeln unter deiner fettschicht hast mach doch einfach eine diät und sobald du mit deinem spiegelbild zufrieden bist gehst du wieder in den aufbau.. fatburner sind unnötig...
cardio ( HIIT ) kann es verschnellern
gibt leider noch kein produkt das wirklich zum fettabbau beiträgt ( evtl Coffein stoffwechsel und so ) und L-Carnitin kannste vergessen
wie ernährst du idch denn? und tu uns und vor allem dir selbst den gefallen und beschönige das nicht unnötig!
deine einstellung ist auch schonmal daneben wenn du direkt nach irgendeinem "zeug" fragst!
es ist nichtmal schwer, du musst dich nur zusammenreißen und es durchziehen!
Das ist hier kein Sport für Drückeberger. Es ist hart und dauert Jahre. Das muss Dir klar sein.Zitat:
Zitat von Calomat
TP
Cardio, Kaloriendefizit und Geduld.
Der nächste Sommer kommt bestimmt.
P.S.: hier im Forum gibt es auch eine "edit" Funktion...nur so nebenbei
ernährung ist top !!
Was willst Du damit sagen?
TP
Zitat:
Zitat von Calomat
ne... is klar!
dann herzlichen glückwunsch! denn wenn dein training top ist und deine ernährung auch siehste ja sicher auch top aus!
#spank
wieso fragst du hier überhaupt wenn bei dir alles top ist?
So ist das in dem Sport du brauchst Zeit, Zeit und vorallem Zeit
naja generell wenn du 6x die Woche pumpen gehst reicht das schon
bei 2 bis 3x kannste ja noch 2x die woche laufen 30-45min solltens aber dann schon sein.
Wichtig auch die Ernährung, du musst deinen Körper dazu bringen Fett zu verbrennen.
-Viel Eiweiß aber nicht zu viel
-KH Defizit
-Gezielt zu bestimmten Zeiten die KH zuführen
dafür musst du aber wissen, wieviele kcal du normalerweise isst am Tag.
ja danke danke für die infos..
ich zieh jetzt streng ne diät durch und dann wird das schon mit dem fett weg!
also meine freundin meint zwar ich bilde mir das ein aber ich sehe das nicht so!
sollte ich denn nach dem training weiter meine eiweißshakes trinken oder das lieber nur durchs essen einnehmen ??
weiterhin am besten whey nach dem train
könnt ihr mir irgendein Whey empfehlen ??
ich habe sonst immer das ALLSTARS genommen !!
Ich habe mir in letzter Zeit einen Ernährungsplan zusammengestellt, der täglich so aussieht:
Morgens vor dem Arbeiten etwas Müsli mit Naturjoghurt.
Während der Arbeit bzw. in der Mittagspause ein Wurstbrötchen (allerdings nur 2 Scheiben Wurst)
Direkt nach dem Arbeiten esse etwas Obst, meistens Nektarinen, Äpfel oder Kiwis. Zum Abendessen zerschneide ich mir meistens Tomaten und Gurken zu einem Salat und mach mir ein Dressing dazu. Dazu esse ich meisten noch 1-2 Scheiben Vollkornbrot.
Ist das so in Ordnung? Ich habe das Gefühl,dass ich zu wenig Kohlenhydrate und Eiweiße zu mir nehm. Nur weiß ich nicht wo ich das mit einbauen soll das ich nicht zu viel esse. Auch habe ich Probleme mir da die kcal zusammenzurechnen das es ja zu Obst und Gemüse keine genauen Angaben gibt.
Ich muss dazusagen das ich noch sehr untrainiert bin und derzeit nur mit einem Zirkeltrainig an elektronischen Geräten 2-mal die Woche einsteige. Außerdem möchte ich dann ab jetzt noch 1-2 mal die Woche joggen gehen oder Fahrrad fahren. Damit möchte ich erstmal grundlegende Muskulatur aufbauen und die Pfunde die zuviel drauf sind runterzukriegen. Danach wenn ich mit meinem Fettanteil zufrieden bin möchte ich umsteigen auf ein individuelles Trainingsprogramm.
Was denkt ihr, stimmt das Ernährungsprogramm so einigermaßen und ist es zu empfehlen erstmal Fett abzubauen und dann richtig ins Training einzusteigen?