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Hey,
habe schon immer Probleme das meine Schulterblätter so rausstechen. Trainiere zwar alles sehr ausgewogen, aber die gehen net wirklich weg!
Ich denke mal ich muss halt mehr den inneren Rückenmuskel trainieren, das es vllt dann besser wird!?
Könnt ihr mir vllt Tipps geben welche Übung ich da am besten machen könnte?
mfg
Philipp
Poste mal deinen Trainingsplan.
LH-Rudern, KH-Rudern,Latziehen,Kreuzheben
rudern, klimmzüge,kh.
wenn du breiter greifst, trainierst du mehr die rückentiefe.
Zitat:
Zitat von batista1
-Brust/Bizep
Bankdrücken, negatives Bankdrücke, Dips
Curls, Bizepmaschine
-Beine/Schulter
Kniebeugen, Beinpresse, Beinmaschine
military press, negatives Butterfly
-Rücken/Trizep
Glimmis eng und Breit, Kofferziehen
SZ-Stange (Nasenbrecher), Seilziehen
2 Wochen Kraft (10,8,6 wdh. viel gewicht)
4 Wochen (15wdh. wenig gewicht)
Vlt bist du auch einfach zu dünn. Dann sieht man natürlich die Knochen durch.
Danke für die Antworten!
Glaubt ihr ich bekomme die Engelsflügel ganz weg oder werden die immer bissel rausstehen?
Weiß net ob Glimmis so viel helfen, weil die ja auch viel in den Lat. gehen!?
ciao
Zitat:
Zitat von hans22
nee wiege zur zeit 72 kg auf 178cm
un hatte ja schon immer die Engelsflügel...
jo ich auch. find auch ein bisschen unangenehm.Zitat:
Zitat von LoganPH
Bei mir gucken die schulterblätter auch voll raus. Ist nix dran zu rütteln, aber man kann es wenn man gut den rücken trainiert vielleicht schon etwas unauffälliger machen...
Ich denke mit genügend Fleisch am Rücken verschwinden die auf jeden Fall, zumindest kenne ich keinen mit nem BMI über 25 (ungefähr) der solche Engelsflügel hat. Das ist eher ein markenzeichen der etwas schmächtigeren.
Kann mich mal einer aufklären? Sind die Engelsflügel Haltungsschäden oder etwas angeborenes wie eine krumme Wirbelsäule? Ich könnt früher auch meine Schulterblätter hinten so rausdrücken, aber das ging dann irgendwann nicht mehr.
Haste mal nen Pic`? Würd mich echt interessieren. Durch trainieren müsste das aber auf jeden fall besser werden. Klimmes auf jedenfall, weil der Lat ja nicht deine Flügen verstärkt sondern sie mit fleisch ummantelt ;)
OK dann werde ich mehr Rücken trainieren, dass Fleisch über die Engelsflügel wächst :-)
Dann wird auch bestimmt meine Haltung besser, weil dann alles etwas nach hintengezogen wird!
Mein Arzt hat auch gemeint, dass es warscheinlich auch an der Haltung liegt.
Also zum Bild, normal siehts noch extremer aus, auf dem Bild gehts jetzt.
bye