Vorstellung meines Trainingsplans

Hey,

ich will euch mal meinen neuen und dieses mal auch hoffentlich endgültigen Trainingsplan vorstellen und mal hören was ihr davon haltet.
Habe gestern meine zweite Einheit mit diesem Plan absolviert, deswegen weiß ich noch nicht alle Kraftdaten. Die für Einheit 3 reiche ich nach.

Übungen:

Einheit 1

Kniebeugen 62x5/62x5/62x5/62x4/62x3
Frontbeugen 42x2/32x7
gestrecktes Kreuzheben 62x10/62x10

Einheit 2

Bankdrücken 62x5/62x3/62x3/62x2/62x1
Überkopfdrücken 27x8/27x8
Dips 4/2

Einheit 3

Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern

Wiederholungszahlen:

"Die großen 3" 5x5
Nebenübungen 2x10

wenn ich über zwei Einheiten stagniere:

"Die großen 3" 3x3
Nebenübungen 3x12

bis ich wieder stagniere, dann wieder von vorne

Habt ihr vllt. nen Link wo ich mich in die Grundlagen von Perodisierung einlesen kann?

Zitat:

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Habt ihr vllt. nen Link wo ich mich in die Grundlagen von Perodisierung einlesen kann?

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Könnte man vielleicht auch mal versuchen, bevor der Plan gepostet wird!

SuFu WKM würde ich sagen...

Hey,

Zitat:

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Zitat von anjin23:
Könnte man vielleicht auch mal versuchen, bevor der Plan gepostet wird!

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würde wahrscheinlich Sinn machen, ist mir aber zu spät eingefallen.

Zitat:

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Zitat von r00f:
SuFu WKM würde ich sagen...

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Kann man so nicht finden. Trotzdem nen Vorschlag. Was ist gegen meinen Plan einzuwenden?

Vllt. ist wirklich der wkm-Plan das beste, das macht mir aber keinen Spaß mehr. Und ich möchte nur wissen, was ihr von dem oben genannten Plan haltet und obs da gravierende Mängel gibt.

Gleich der erste Thread in dem Unterforum... Sogar ein Sticky



da

machst du das alles an einem tag?:gruebel:

Ich interpretiere einfach mal, dass es ein Dreiersplit sein soll (ergo nicht alles an einem Tag) und ich finde ihn sehr gut, wie er ist!

Hey,

The Wicker Man hat recht, deswegen auch Einheit 1,2,3.

Danke für deine Meinung!

Trainingspläne ohne schrecklich unnötige Bauch, Arm oder andere sinnlose Isos sammeln bei generell schnell Punkte :-)

Hey,

gefällt mir.

ok, jetzt wo ich weiß das du das nich alles an einem tag machst...:D

find den plan gut. ähnelt denen, die ich meist hab - wenig schnickschnack drin.:daumen:

Mir gefällt das Satzschema nicht. Ich fahre zur Zeit besser als je zuvor mit folgendem (nur für die Hauptübung):

1. Satz: aufwärmen 60% 5WH
keine Pause
2. Satz: aufwärmen 75% 5WH
keine Pause
3. Satz: aufwärmen 80-90% 2WH
1 Minute Pause
4. Satz: Zielsatz 100% 1-3WH
1-2 Minute Pause
5. Satz: Pump 80-90% max-WH

Die Zusatzübungen führe ich mit 3 Sätzen und statischen Wiederholungszahlen aus.

Das funktioniert für mich bestens, wenn du aber mit deinem System gut fährst, dann behalte es.

Hey,

Zitat:

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Zitat von maphge:
ok, jetzt wo ich weiß das du das nich alles an einem tag machst...

find den plan gut. ähnelt denen, die ich meist hab - wenig schnickschnack

gut, zwei positive Meinungen von erfahrenen Leuten. Dann kann ichs ja so lassen

drin.

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Zitat:

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Zitat von MajPay:
Mir gefällt das Satzschema nicht. Ich fahre zur Zeit besser als je zuvor mit folgendem (nur für die Hauptübung):

1. Satz: aufwärmen 60% 5WH
keine Pause
2. Satz: aufwärmen 75% 5WH
keine Pause
3. Satz: aufwärmen 80-90% 2WH
1 Minute Pause
4. Satz: Zielsatz 100% 1-3WH
1-2 Minute Pause
5. Satz: Pump 80-90% max-WH

Die Zusatzübungen führe ich mit 3 Sätzen und statischen Wiederholungszahlen aus.

Das funktioniert für mich bestens, wenn du aber mit deinem System gut fährst, dann behalte es.

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Mal über nen paar Wochen gucken wie es mit meinem jetzigen läuft, sonst guck ich nochmal nach nem anderen Schema.

Danke für alle Beiträge!

Zitat:

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ähnelt denen, die ich meist hab - wenig schnickschnack drin

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Ja, meiner sieht auch so ähnlich aus :daumen: