Krampf beim Wadenheben (sitzend)

Kennt das jemand von Euch? Wenn ich Wadenheben im sitzen mache, dann bekomme ich in der obersten Position (am Ende der "Hochdrückphase") fast einen Krampf in den Waden, sodass ich den Satz am liebsten mittendrin abbrechen würde. Wobei ich nicht das "Muskelbrennen" am Ende des Satzes meine.
Beim stehenden Wadenheben habe ich das Problem komischerweise nicht. Ich habe ausserdem den Eindruck, dass stehendes Wadenheben bei mir effektiver ist.

Mache ich das was falsch?

Gruss

hab ich auch. allerdings im stehen

hab seit ewigkeiten das selbe problem, machs nur noch im stehen.

Hmm, offenbar sind die Waden ein wenig widerspenstig. Zum Glück bin ich nicht alleine mit der Erfahrung.
Schade, ich dachte ich könnte sitzend und stehen immer schön abwechseln. Mal sehen, wenn es sich nicht gibt, lass ich die Sitzvariante eben weg.

Danke Jungs für´s feedback

Bei mir war es auch so. Seitdem ich mich beim sitzenden Wadenheben sehr ausführlich warm mache, habe ich damit keine Probleme mehr. Ich weiß nicht den Grund gegenüber der stehenden Variante, aber nur so kann ich diese Krämpfe umgehen.

Beispiel:
Ich mache Wadenheben immer einbeinig, z.B. gestern mit 45kg

Durchgehende Wdh:
1x20Wdh ohne Gewicht
1x20Wdh mit 10kg
1x10Wdh mit 20kg
1x10Wdh mit 25kg
1x6 Wdh mit 30kg
1x 6Wdh mit 35kg
1x3 Wdh mit 40kg

Arbeitssatz
20 Wdh im Pitt-Force-Stil mit 45kg

@Rocketmann
Das mit dem Aufwärmen ist noch ne gute Idee. Mache zwar an dem Tag schon KB vorweg und dachte, dass das schon ausreicht. Zusätzlich habe ich dann vorm Wadenheben die Waden ein bisschen gedehnt. Aber "Aufwärmsätze" habe ich besher noch nicht gemacht.
Hast Du mit dem niedrigen Wdh.-Bereich bei den Arbeitssätzen gute Erfahrungen gemacht? Ich ging bisher immer davon aus, dass 15-20 bei Waden optimal sei.

oh sorry, hab gerade die letzte Zeile gelesen. 20er pitt-force.
Funktioniert´s gut?

Ich hab auch Krämpfe, wenn ich Wadendrücken/heben sitzend mach. Stehend kann ich diesen Dreck nicht aushalten, da ich einfach keinen Bock habe über 300 Kilo im knack zu halten.

--> Wuzzi = Kein extra Wadentraining

Hab ich auch, aber nur sitzend.
Stehend und an der BP gehts ohne Probleme...
Aber gerade das drücken bis vor den Krampf find ich geil :rock:
Und das brennen erst :rock: Hab teilweise Sätze mit 35whd gemacht weils so schön gebrannt hat :loveyes:

Nun wirds Zeit für bisschen Cardio

Zitat:

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Zitat von thommy_CH

@Rocketmann
Das mit dem Aufwärmen ist noch ne gute Idee. Mache zwar an dem Tag schon KB vorweg und dachte, dass das schon ausreicht.
Genau das habe ich auch immer gedacht. Aber nun weiß ih, dass es nicht so ist.

Aber "Aufwärmsätze" habe ich besher noch nicht gemacht.
Versuche es mal. Es ist zwar ein bisschen nervig, aber was muss das muss. Sitzendes Wadenheben halte ich nämlich für effektiver, da ich dort den Muskel besser spüre und will deswegen nicht darauf verzichten.

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Da ich komplett nach PITT trainieren..ja, es funktioniert gut.

Ja, das kenn ich auch, gerade beim Wadenheben im Sitzen. Wenn du einen Krampf bekommst, steh auf, streck dein Bein durch und zieh die Zehen und den Fuss ganz stark an (also nach oben), so dass die Wade "gestreckt" wird. Das hilft ersteinmal, den Krampf zu lösen. Ansonsten schau mal, ob es mit dem Aufwärmen besser wird und überprüf, ob du genug Magnesium zu dir nimmst.

Zitat:

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überprüf, ob du genug Magnesium zu dir nimmst.

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Wie kann ich das? Kann man das irgendwie messen? Habe gerade gelesen, dass Normalos ca. 300 mg pro Tag zu sich nehmen sollten.
Habe schon öfters hier von Magnesiummangel gelesen. Vor allem im Zusammenhang mit Muskelzucken nach dem Training. Das habe ich gelegentlich auch. Vor allem im Lat.
Ich bin zwar kein Hypochonder und möchte nach Möglichkeit auf unnötige "Nahrungsmittelergänzung" weitestgehend verzichten. Interessieren würde es mich trotzdem.

Gute Frage...hol dir doch mal so ein Magnesiumpräparat, z.B. die Tabs zum auflösen im Wasser, kosten auch gar nicht viel. Dann siehst du ja ob es sich nach einer Weile bessert.