dc und volumenschock!

hit finde ich nicht so gut.

trainiere seit einiger zeit dc. vorher habe ich ausschliesslich volumen trainiert.

was ich schon sagen muss ist, dass ich WESENTLICH weniger gelenkschmerzen habe.

das liegt daran, dass durch die langsame negativ bewegung die belastung weit weniger stark auf gelenke und bänder geht, als bei volumen.

meiner meinung nach, sollte man aber dc echt mit trainingspartner machen, weil nur dann die letzten ein bis zwei wiedrholungen wirklich produktiv sind.


meine theorie

wenn ich einige wochen, sagen wir mal, 12 wochen dc trainiere und dann für 6 wochen auf volumen umsteige, müssten die 12 doch so eine art ,,deconditionierung'' gewesen sein?

die 6 wochen volumen müssten dann eine art schock für die muskulatur sein und einen wachstumsreiz auslösen?


eine frage zur kadenz:

ich trainiere mit 2-2-6

relativ zügige positiv bewegung, 2 sec halten, sehr langsame negativ bewegung.

welche erfahrungen haben die anderen so gemacht?

habe eine frage zu rp sätzen. macht ihr die bei jeder übung.

ist ein rp satz für die brust genug. ich mich für jeden muskel einen, ausser für den rücken zwei.

was meint ihr dazu?

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Zitat:

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Zitat von dr_zorro

was meint ihr dazu?

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Ich meine, daß du nochmal anfangen solltest zu lesen.

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danke für deine ausführliche und qualifizierte antwort.

übernimmst du jedes trainingsprogramm vollkommen kritiklos und 1 : 1 ?

oder hinterfragst du manchmal auch das, was in foren gepostet wird?

es sind schliesslich nur ideen, die einer hatte, wie man effektiv trainieren KÖNNTE und keine absolute wahrheit wie man trainieren MUSS!!

@ gammelstola

was ist eigentlich deine aufgabe hier im forum?

anderen leuten zu sagen, dass sie keine ahnung haben?

wenn du so der durchblicker bist, poste einfach was konstruktives!

oder erfreust du dich an deinem suggerierten wissensvorsprung und geniesst dieses gefühl um deine komplexe zu kompensieren?

wenn du nur hier bist um zu zeigen wie gut du bist, stell dich doch einfach vor'n spiegel und hohl dir einen runter! dann kannst du dich selbst ausführlich geniessen!



von mir aus, ist es eben kein dc was ich mache. ich bin körper-künstler, gehe meinen eigenen weg. dabei lasse ich mich gerne inspirieren!

dann nenne ich mein training eben nicht dc sondern ,,Tolles-Effizientes-Studio-Trainings-Original''

KURZ: TESTO TRAINING

zufrieden? oder willst du weiter meckern?

Guten Abend, ganz ruhig Jungs, bleibt doch mal sachlich !

MfG

PS: Sorry für Offtopic, langsam nerven aber diese verbalen Entgleisungen, jeder beleidigt den anderen, damit ist keinem geholfen.

sorry grammo,aber 89 kg bei deiner körpergrösse ist nicht wirklich viel,was auf eine geringe trainingserfahrung schliessen lässt.

und dafür hängst du dich gaaanz schön weit aus dem fenster,möglicherweise bekommen dir die vielen proteine doch nicht :balabala:

würde mich freuen wenn vernünftige kommentare auch dementsprechend beantwortet werden.

gut grammo,ich wollte dich auch nicht beleidigen,doch deine penible auslegung des dc programms ist schon übertrieben,vorallem wenn diskussionsteilnehmer ordentlich fragen.dc will grosse jungs produzieren,die bis ans genetische limit kommen,darum auch die enormen kalorienmengen,scheinst dich da auch nicht dran zu halten!!!

wenn du ehrlich bist modifiziert jeder ein wenig nach seinen bedürfnissen,um es in dantes worte zu fassen"don´t overanalyse!!",prinzipiell stimme ich dir ja zu.

bitte verstehe das nicht als Angriff,bin froh dass es noch solch informierte und engagierte leute im forum gibt,mit denen man sich austauschen kann-bei der menge an knallköpfen.

bis dann

jetzt wo grammo und ich den standpunkt des jeweils anderen kennen, können wir uns auf die eigentlich frage konzentrieren.

was haltet ihr davon nach einer längeren zeit von niedrig-volumen-training (hit, dc oder sonst was),

für eine kürze zeit auf hoch-volumen training umzusteigen, um die muskeln zu ,,schocken''?

konkret ist es so, dass mir während des semesters die zeit für volumen training fehlt.
in dieser zeit trainiere ich mit wenig volumen (sowas ähnliches wie hit).

ich glaube trotzdem das volumentraining bei ausreichender regeneration besser ist.

--> ich will jetzt keine diskussion ob hit besser als volumen ist, oder was hit bedeutet!

ich will nur wissen, ob jemand schon mal diese erfahrung gemacht hat?

ich habe etwa 2 mal jährlich von meinem hd plan zum 42tage darden 3split mit 6 einheiten die woche gewechselt,jeweils 2 wochen lang-hat gut funktioniert,und ich und mein partner waren uns jedesmal einig,das mehr als 2 wochen mit dieser intensität und frequenz nicht möglich gewesen wären.ein guter schock war es dennoch,vorallem der enorme,anhaltende pump hat die psyche gestärkt und die leistung,sowie körpergewicht stiegen auch.(mit hochkalorischer darden diät und viel ruhe).

wenn du nicht immer das edürfnis hast alles zu geben,kannst du auch ab und an volumentraining machen,für mich ist es zeitverschwendung.

manche leute können nicht ihre volle leistung in einem datz geben,habe schon oft diese erfahrung gemacht.bei denen ist volumentraining nützlich.

@grammo

zur zeit trainierst du nur nach dc?

wenn es früher funktioniert hat, wieso hast du das schema gewechselt?

@wothrottle

genau die erfahrung habe ich auch gemacht. die belastung von volumentraining halte ich nicht länger als 6 bis 7 wochen aus.

und auch das nur bei guter regeneration, heisst bei min. 8 std schlaf täglich.
so viel schlaf bekomme ich eben nur in den ferien.

ich finde es aber gut für die psyche, sich mal richtig auszupowern!

bodybuilding ist auch viel kopfsache. und viele trainingsprinzipien sind vor einem individuellen psychologischen hintergrund zu sehen.
ich finde man kann nur bei einem training 101% geben, von dem man auch inhaltlich überzeugt ist. wenn jemand nicht an hd glaubt, wird es nicht funktionieren...

ebenso sieht es bei volumen aus.

der vorteil von volumen ist, das man den muskel besser ,,ausbrennen'' kann. und überlastung liefert ja bekanntlich den einzigen wachstums-stimulus. (überlastung nicht mit übertraining verwechseln!)

wenn man zu lange volumen trainiert, findet genau dieses übertraining statt. für ein PAAR wochen ist es echt effektiv!

Zitat:

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Zitat von Grammostola

...Tsatsouline oder PL...

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was meinst du damit?

du cruist immer alle 6 wochen?

machst du in der zeit, in der du cruist überhaupt hanteltraining, oder weichst du auf andere sportarten aus?

sorry!

habe ich schlecht gelesen! hätte ich sein können, dass du vielleicht bäume ausreisst, oder so...


wenn du während dc dich bei einer übung nicht mehr steigern kannst, wechselst du sie komplett aus, oder ersetzt du sie nur für ein paar wochen.

soweit ich mich erinnere ist es in deiner übersetzung so formuliert, dass man übungen erst ersetzen soll, wenn man das maximum erreicht hat und sich nicht weiter verbessert...

wie entwickelt sich die kraftleistung von den übungen, die du ausgewechselt hast, wenn du sie wieder in dein programm einbaust.
z.b. du trainierst bankdrücken mit 90 kg. ersetzt es für 3 monate, oder vielleicht 6 monate durch etwas anderes.
was meinst du, mit wieviel kg trainierst du dann bankdrücken nach 3 bis 6 monaten?

ich misch mich mal ein:
aus eigner erfahrung kann ich dir versichern,dass die kraftleistung zwar anfangs geringer ist,als vor der pause,dieses trainigsgewicht ist jedoch ganz schnell wieder erreicht und ich kann mich dann immer noch deutlich weiter steigern.

90kg sind ja niedlich ;)

ständig das gleiche trainig wird dich weiter bringe!

Zitat:

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Zitat von wothrottle

90kg sind ja niedlich ;)

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ich halte nichts von gefakten angaben. was bringt es mir zu behaupten, ich würde 160 kg drücken...

was bringt es mir ins profil zu schreiben ich würde 110 kg wiegen...

wenn du es auf die relativkraft beziehst müsstest du mit 123,75 kg trainieren.

wie viele wiederholungen machst du mit dem gewicht?

wahrscheinlich eine mit hilfe...

solche aussagen sind unproduktiv und lass es doch einfach bleiben. denk dir doch einfach deinen teil, wenn du meine angaben liest!

das tue ich ja auch, wenn ich deine lese!

mann,bist du ne zicke!!!war doch nur spass...
ich trainiere mit 140kg++ schrägbankdrücken,ohne hilfe und mit vielen wdh(bin zu faul jetzt meine daten rauszusuchen,ändern sich ja eh ständig).
folge einfach dem plan,dann wirst auch du stark,viel essen und immer schön an die proteine denken!!!
arbeiten und nicht darüber fachsimpeln ist die strategie

Zitat:

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Zitat von wothrottle

mann,bist du ne zicke...

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ich steh dazu!

ich bin weich! ich höre beim training auch immer auf, bevor ich anfange zu schwitzen. schliesslich mache ich ja nur ,,fitness training''...

ok! alles klar! wenn das deine art zu lachen ist, sei dir verziehn.

@grammo

dc ist das erste system, das mir wirklich auch für naturals dauerhaft produktiv scheint!

deine auslegungsweise finde ich zwar etwas bedantisch und deine art zu kritisieren verbesserungswürdig.

im grossen und ganzen finde ich deine einstellung im gegensatz zu einem grossteil der fitness-jünger bemerkenswert.

beim bb muss man genauso wie in anderen dingen versuchen seinen weg zu finden.


wer gut sein will, muss versuchen besser zu werden!

@dr_zorro

für deine äusserungen bist du wirklich gut weggekommen,habe da extra rücksicht genommen.glaube mir,dc und die jungs im intensemuscle forum sind da ganz anders bei klug*******ern wie dir,die mit ihren 80kg einem erfahrenen atlethen was übers richtig trainieren erzählen wollen....

@ woth

welche äusserung meinst du? die mit den 90 kg, oder meine antwort auf deine äusserung zu meinen 90 kg?

ist ja süss, dass du dich auf dc und die jungs aus dem intensmuscle forum berufst.

man muss sich ja nicht immer an den menschen mit den schlechtesten benehmen orientieren.

auch nicht wenn sie dicke arme und tolle trainingsprogramme entwickeln!

Kindergarten hier, unglaublich.

kauf dir ne FLEX zorro
:respekt:

so langsam könnte man das hier ja ins off topic stellen...

@grammo

kritik ist ok, es kommt nur darauf an, wie man sie äussert!

woth und dich würde ich nicht gerade als vorbild nennen, was das angeht!

wenn die leute im intensemuscle wirklich so gepflegt reden, dann nehmt euch einfach ein beispiel an denen.

@woth

niemand wird geboren und drückt direkt 100 kg. es gibt halt immer wieder leute, die egal welche stellung sie haben, ständig etwas suchen, um anderen zu zeigen wie toll sie sind. ob es das neuste handy ist, ein auto (auf kredit gekauft), oder 180 kg auf der bank (mit stoff)... oder sie wollen einem zeigen wie schlau sie sind und eigentlich alles besser wissen...

hauptsache, sie haben etwas was ihnen ein gefühl der überlegenheit schafft.

ich finde das nicht lustig und auch nicht toll. meiner meinung nach ist es ein zeichen von schwäche.

wie bereits gesagt, ich denke mir meinen teil über dich WOTH . tue doch einfach das gleiche bei mir. unqualifierte äusserungen wie ,,süss, du drückst ,,nur'' 90 kg sind fehl am platz!

die flex würde ich nicht mal zum ***** abputzen nehmen.
als lifetime natural trainierender wäre es auch falsch, mir ein beispiel an steroid monstern zu suchen!

oder siehst du es anders!

@grammo und co.

ich soll euch schöne grüße von der wildsau bestellen.

@dr. zorro,

dir soll ich gar keine schönen grüße ausrichten. nur folgendes:

grammo und co drücken sich i.d.r. sehr gepflegt aus. so gepflegt, wie es halt eben auf einem kraftsport-board nötig ist! nur, so wie es in den wald hinein schreit, so ruft es heraus. wenn die wildsau noch posten würde, dann hättest du verweichlichter milchbubi etwas ganz anderes zu hören bekommen. das sind die fakten, denn, wenn die wildsau sowas liest wie:

zitat:
woth und dich würde ich nicht gerade als vorbild nennen, was das angeht!
oder:
ist ja süss, dass du dich auf dc und die jungs aus dem intensmuscle forum berufst.
oder:
man muss sich ja nicht immer an den menschen mit den schlechtesten benehmen orientieren.

dann langt sie sich definitiv an ihren wunderschönen kahlen schädel. ja sind wir hier den beim verein katholisch-jungfräulicher landmädchen?

zitat:
ich bin weich! ich höre beim training auch immer auf, bevor ich anfange zu schwitzen. schliesslich mache ich ja nur ,,fitness training''...

da läßt die wildsau fragen, was du überhaupt im hit-forum verloren hast? und gar in einem rest-pause-traininsprogramm wie dc eines ist. das is nix für kleine sch.wule jungs in rosaroten aerobic-kleidchen, also nix für dich mein muttersöhnchen. das ist hard-core! das is was für die ganz bösen, fiesen und gemeinen männer, die solche nullen wie dich zum frühstück fressen.

so ein supersch.wules gelabbere in einem hit-forum, völlig unglaublich. geh heim und scheizz dein bett voll, dann ist es auch schön warm. vor allem erwischt dich da kein stricher, so wie deinen kollegen, den moshammer mit seinem ekligen pussyleckerhund.

ich hab das "diktat" von die wildsau schon entschärft. wenn der das selbst geschrieben hätte, wärs ganz sicher noch viel schlimmer und härter gekommen. frag mal grammo und co. die werden dir das bestätigen.

cora

Zitat:

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Zitat von Cora

zitat:
ich bin weich! ich höre beim training auch immer auf, bevor ich anfange zu schwitzen. schliesslich mache ich ja nur ,,fitness training''...

da läßt die wildsau fragen, was du überhaupt im hit-forum verloren hast?
cora

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hm... ich habe ja das low-intensity-training forum gesucht! ehrlich!

ich habe aber keins gefunden. deswegen musste ich hier posten.


ich finde menschen erbärmlich, die über anders denkende menschen in einer solchen weise reden wie du. was du über mich denkst/sagst ist mir egal, wie schon oft gesagt.

wer aber über schwule lästert, ist entweder selbst schwul oder impotent. oder beides!

ps. ich habe mir gerade ein neues trainingsprogramm ausgedacht

cummulatet-low-intensity-training kurz: clit-training!

für alle, die weich sind! oder es werden wollen!