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Da ich mich im Fitnessstudio abgemeldet habe, und mir jetzt ein paar Geräte für daheim geholt habe wollte, wollte ich fragen was in anstatt den Klimmzügen für eine Übung machen kann ?
Ich mache den WKM - Plan !!
Habe Hantelbank, Kurz und Langhanteln und verstellbare Langhantelständer !
Warum meldest du dich denn im Fitnessstudio ab? Eine bessere Art zu trainieren gibt es doch nicht..
Die Gründe sind doch egal oder ? :winke:
1. sind mir die knapp 40 € im Monat zu teuer, 2. habe ich keine Lust mehr da zu trainieren weil ich meistens nur abends Zeit habe und da ist die Bude so voll das die Geräte immer besetzt sind.
Aber eigentlich wollte ich eine Antwort auf meine Frage haben :winke:
Klimmzüge trainieren den bizeps und den rücken wenn ich das richtig sehe, latziehen?
seh ich anders. man muss erstmal hinfahren und zurück, das kostet zeit. die dinger haben nich immer zu jeder zeit offen so weit ich weiß und wenns voll ist warteste ewig, bis du ans gerät kannst - das ist moppelkotze!:-)Zitat:
Zitat von kult11
on topic: klimmzugersatz gibt es nicht. stell dir die hantelablage hoch ein, leg stange drauf und häng dich dran. müsste eigentlich gehen. ich mach klimmis ana treppenstufe.
kein ersatz. nur ne schlechte alternative. außerdem wird er wohl kaum nen latturm haben.;-)Zitat:
Zitat von kult11
Klimmzüge ist doch eine der Übung, bei der man am wenigsten Equipment brauch. Einfach nur eine Stange. Warum willst Du sie dann ersetzen?
Zitat:
Zitat von maphge
gibt es einen ERSATZ dafür? ich denke nicht.. :zunge: ahm er will sich doch geräte kaufen oder nicht? joa..^^
warum machst du denn keine klimmzuge. das kann ich garnicht verstehen.
geh ins fiti das wirst du doch noch schafen und räum dein zimmer auf.
und trink nicht immer so viel.
Nein möchte sie ja ungerne ersetzen ! Die Langhantelständer sind aber nur 1,70m hoch ...... naja werde mal probieren wie es klappt. Ansonsten muss ich mir noch ein Klimmzugturm kaufen :D
Maphge hat dir eigentlich die Antwort gegeben. Stell die verstellbare Langhantelablage ganz oben ein, Stange drauf, dranhängen und Klimmzüge machen. Mach ich auch so. Ist zwar etwas umständlich, weil die Knie dabei den Boden berühren und ich die Beine deshalb nach vorne strecken muss um die Arme ganz durchstrecken zu können, funktioniert aber (und nebenbei wird der Bauch dadurch noch etwas beansprucht:D ). Ich würde gerade im WKM-Plan die Klimmzüge nicht ersetzen!
Ein Powerrack würde sich lohnen.
TP
Ok vielen Danke werde es gleich mal ausprobieren !:-)
Überzüge könnten doch eine einigermaßen passable Alternative sein, oder?
Nein!Klimmzüge sind ne Grundübung, für Grundübungen gibt es keinen Ersatz!
Es gibt kaum ne Übung die deinen Bizeps besser trainiert!
Außerdem hast du da je nach Variation ne große Anzahl Muskeln die Effektiv trainiert werden -> Bizeps,Rückentiefe,Latissimus