hi,
will demnächst einen 912 HST zusmamen mit der metabolic diet machen...
nur bei etwa 2000 kalorienen bleiben ja grade mal etwas mehr als 20 gramm fett :gruebel:
ist das denn so förderlich als sportler derart wenig ett zu sich zu nehmen?
greetz.
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hi,
will demnächst einen 912 HST zusmamen mit der metabolic diet machen...
nur bei etwa 2000 kalorienen bleiben ja grade mal etwas mehr als 20 gramm fett :gruebel:
ist das denn so förderlich als sportler derart wenig ett zu sich zu nehmen?
greetz.
20g fett bei 2000kcal sind ja gerade mal 9%
meinst du nicht, dass es mehr sein müssen bei der MD?
60 % EW, 30 % KH, 10 % Fett,...
das ist die metabole an trainingstagen! :gruebel:
also
300g EW
150g KH
und 20g F
also für mich wäre das nix :)
das ist ja extrem Low Fat und ich dachte MD ginge eher richtung weniger carbs
wenn dann noch (fast) jeder tag ein trainingstag ist... aber halt, bei der md geht es ja von alleine, wer braucht da überhaupt trainingstage :gruebel:
du hast glaube ich den sinn der MD nicht versatnden.
Zitat:
Zitat von bo-vie
ich glaube ruhr will fett loswerden. ist das nicht der sinn?
also mich erinnert das mehr an eine LF mit etwas viel Eiweiß
Alter Provokateur. http://www.my-smileys.de/smileys2/biglaugh.gif GxZitat:
Zitat von Eisenbaer
LP
Hi!
Kennt von euch einer das Buch "Die Metabole Diät "?
Was haltet ihr davon und lohnt es sich zu kaufen?
Gruß
Tom
ähhhhhhhhhhhhh....
was issen nu? nicht gut?? nicht richtig?
komische sache.. wie geht denn die metabole dfiät jetzt???? 60 / 30 / 10 war doch richtig? :gruebel:
@ eisenbär: du hält also nicht viel von der metabvolen diöt oder?
ich finde 20g zu wenig und irgendwie geht das Konzept von der MD ja gar nicht auf, wenn man diese Einteilung sieht, ist es sowieso eher eine LF-Diät mit sehr viel Eiweiß
reduzier halt einfach die KH auf die zeit ums Training rum und den rest des tages halt mehr EW und F wenn du eine KH-reduzierte Diät machen möchtest
so hast du automatisch an Trainingstagen die KH und an den nicht-train-tagen halt eben weniger
das ist doch die metabole diät was du da aufzählst, genau so wolklte ich das ja machen.....
wenn dann müsste es zu lasten des Eiweiss gehen, weil 30 % KH von 2000 sind ja bekanntlich nur 600 kcal ergo 150 gramm kohlenhydrate...
wenn ich beriets im post shako so mind. 80 dirnne hab, bleiben über dne tag vertielt nur so ~ 70....
Eiweiss wären dann 1200 kcal ergo ungefähr 3000 gram, tja und fgett haltn ur so um die 200 kcal, ergo n bisschen mehr als 20 gramm....
du meinst also ich ollte so 50 % EW und 30 KH und 20 F machen? oder was würdest du vorschlagen?
ich möchte ja hier niemanden ans Bein pissen, aber hat sich schon jemand die Mühe gemacht und das Buch gelesen?
Ich meine nicht das Ding von Korte und Konsorten sondern ich meine das ORIGINAL: THE METABOLIC DIET the revolutionary diet that explodes the myths about carbohydrates and fats by Mauro DiPasquale Erschienen im April 2000
Wahrscheinlich nicht...
Vielleicht bringst Du all denen, die nicht so gut English können wie Du Nidan eine Übersetzung, das wäre cool. Schreibst nun schon seit ewigen Zeiten darüber wie toll das Dipasquale Buch ist. Pech nur, dass kaum einer das versteht...Also, wie wärs?
Ach ja und dass Du was gegen die Autoren hast, kannste ja ruhig zugegen, schreibst Du ja andauernd und überall, ist mir mal so aufgefallen.
HX
Richtig, ich habe etwas gegen Menschen, die eine Idee eines anderen aufgreifen, diese verstümmeln und als ihre eigene verkaufen.
Das Buch von Di Pasquale ist etwas über 500 Seiten lang, leider habe ich nicht die Zeit es zu übersetzen und wen es wirklich interessiert, der kann engllisch lernen, genau so wie ich englisch lernen musste um das lesen zu können was mich interessiert.
Grettz Nidan
wenn wir es alle gelesen hätten, was wüssten wir denn dann, was du uns hier offensichtlich vorenthälst?
@ruhrgebeat:
ja, so würde ich es machen, einfach weil ich 300g EW für nicht notwendig und 20g Fett für zu wenig halte
das mit den KH passt ja schon ganz gut finde ich: 80g im PWS und den Rest dann halt größtenteils für 1-2std vor dem Training in Form von langkettigen KHs.
zB vorher 70g Haferflocken und danach halt 80g Dextro
Dann haste noch ein paar um über den Tag zu verbraten (Gemüse, Milchprdukte etc)
das Konzept ist GROB gesagt so:
Trainingstag: etwas mehr KH und etwas weniger fett, KH morgens, pre/post Training
nonTrainingstag: wenig KH, viel gute fette.
is ja klar, wie immer nur ne dumme Antwort. Einer stellt eine konstruktive Frage und der Thread artet aus.
Wenn Du so versiert bist und Dich auskennst Nihdan, dann lass doch all die die weniger Ahnung haben an Deinem "Wissen" teilhaben. Dafür ist nämlich ein Forum da.
Mit Deinem restlichen Gequatsche kannst Du andere vollmüllen.
HX
sorry Nidan, aber Hardix hat da RechtZitat:
Zitat von Hardix
Ruhrge`BeaT und ich haben da eine frage zu 912hst dekondiphase, wegen ernährung!weil ich aber ned des thema zerstören will hab ich hier nen link für die gemacht, die eine ahnung haben! :)
link: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=91328
versteh ich auch nicht... aber is mir jetzt auch egal... war echt ein wneig fett, ich hab`s jetzt n bisschen umgeändert in etwa:
2106 kcal, 259 EW, 139KH, 40F
wobei noch ein bisschen gemüse reinkommt (+200 kcal etwa), mal sehen ob ich dafür an anderer stelle reduzier!
ich halte nicht viel von diäten im allgemeinen, und von geldgeilen stoffwechselmythologen im besonderen schon gar nicht, pasquale sieht von mir keinen cent. es reichen mir schon seine missionare, die mir dauernd seine bibel andrehen wollen (alleine um es widerlegen können zu wollen - ich glaube es hackt).Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
lol :)) kann dich ja verstehen...
aber irgendwie msus man sienen KFA ja senken, bei 2100 kcal geht ds ganze halt vermehrt zu lasten von Fett, imo...
Amen!
Lasst uns über Diäterfahrungen etc. austauschen, das bringt doch mehr.
HX
bringt mehr als was?Zitat:
Zitat von Hardix
Was machen wir denn gerade hier?
Im endeffekt machst du jetzt aber mehr LowFat Reuhrgebeat! FInde ich aber eh besser...:)
dan hilf mir mal, sag mir mal wie ich ungefähr 2000 kcal zusammen bekommen soll...
eiweiss will ich etwa bei 2,5 g / kg gewicht halten, KH halt inner post workout nuri und mal nee banane und gemüse (nichts grossartiges) und halt 20 gr Leinöl über den TOnfisch, 10 gr morgens zusammen mit dme magerquark (sehr ecklig ^^) und halt nochmal etwa 10 gr Lachsöl...
wären dann 40 gr fett, etwa 360 kcal aus Fett...
Na aus normalem Essen :)
360kcal sind durchs Fett weg
1000kcal durch EW
dann bleiben noch rund 600kcal für KHs
Gibts doch genug :)
ich würde eher auf die Gesamt-kcal achten, als auf die genaue Einhaltung der Mengen von KH, F und EW
kann ja mal etwas mehr Fett sein, mal etwas mehr KH.
Lebensmittel sollten dir ja genug zur Auswahl stehen, zur Not schau nochmal in die BB einkaufliste oder bei bambamscorner vorbei
ja ne.... 2000 kcal sind schon sehr wenig hatte sonsti mmer so 4000 biss 5000 gegessen... ;)
gut dannw erd ich das jetzt einfach so beibehalten und gut is!
Sag bescheid, wenn du zerbrochen bist :evil:Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
Als ich das mit 2500kcal gemacht habe, ging es mir übel, besonders Laune-technisch...probier's aber mal aus und dann berichte ^^
MfG
P.S.: Nein, ich bin kein richtiger Mann und nicht aus Stahl :heul: - ihr könnt euch ja denken, aus was für Gewebe ich bestehe
warmduscher :evil:
naja ich hatte ja shcon 2 zyklen, n bisschen erfahrung hab ich mti der sache...
hatte die auch immer mit 2000 kcal, die waren allesamt sauhart, aber ich beiße mich imemr irgendwie durch (in jeder lebenssituation)...
werde dann später hochdosiert ephe + coffein nehmen, dann geht`s um einiges leichter! im moment halte ich die 2000 kcal mit vieeeel wasser, fällt garn ichtmal so schwer...
hast du nicht gegen ende mit ephe untersützt?
Ne, ich will keinen Herzkasper bekommen - habe eh schon Bluthochdruck, so 145 zu 75, ist wohl Genetik...Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
Als das Training keinen Spaß mehr gemacht hat, habe ich aufgehört...
MfG
achso verstehe, na dann würd ichs ab 90 % auch nur noch bedingt durchhalten!
ruhrpuls 75? holla die waldfee ist nee menge hab so um die 50 wenns hoch kommt!
Nein, Ruhepuls 54... Blutdruck, habe ich doch geschrieben!Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT