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also ich trainiere seit ungf. 1 1/2 jahren.
Trainingsplan:
Montag: Brust, Bizeps
Dienstag: Rücken, Trizeps
Mittwoch: Brust
Donnerstag:Rücken
Freitag: Bizeps, Trizeps
Samstag: Beine
Grösse: 193 cm
Gewicht: 115 kg
Suppl. Creatin, Protein, Aminos, Vitamine und Mineralien,
Stofferfahrung: nein
würde mich freuen wen ihr paar komentare abgibt und vorschläge abgibt bin für Kritik offen also schreibt^^
Gut aufgebaut für die zeit.
Aber der plan ist mies... schlechte aufteilung bzw nicht genug regeration
Und das geld für die supps kannst dir sparen.
Ansonsten: Bleib am Eisen :daumen:
P.S.:Interessant wären noch Bilder von den Beinen!
für die zeit ist das ergebnis in ordnung , was war dein ausgangsgewicht?
der plan ist echt nciht gut aufgeteilt , mach eentweger einen 3-er split oder gk plan.
aminios halte ich nicht für notwendig , whey creatin und vitamine hingegen schon .
gruß and1
Trainingsplan überladen oder wie siehts mit der Intensität und Dauer der TE aus.
Schultern:sorg:
Aber was hast du überhaupt für Ziele?
Na klar geht immer mehr, aber auf die Größe sieht das recht ordentlich aus. Versuche noch bisschen mehr zu mampfen und traine weiter regelmäßig und packe noch etwas drauf. Wenn du bei 1,93m noch gut Masse drauf hast, sieht das nochmal besser aus als bei kleineren Leuten. Aber dein TP wundert mich ein bisschen, da du Brust, Rücken und Arme 2x die Woche trainst? Für mich wäre das zu viel, oder könntest du mal etwas konkreteres sagen?
1 1/2 Jahre Training, 115kg auf 193cm und dann die Fotos? Eigenartig... Ich kenne niemanden der nach so kurzer Zeit schon (Körpergröße - 80) [kg] aufweist. Wie 115kg sehen die Bilder irgendwie auch nicht aus, wenn ich ehrlich bin, auch wenn du 193cm groß bist.
Kurgebeat hat verdammt ähnliche Daten und sieht dabei aber ganz anders aus. Irgendwie komisch...
Stephan :)
Sieht schon mal nicht übel aus für natural. Ich hoffe, das bleibt auch so (das natural, net das Aussehen! :-))
Wie alt biste denn?
Naja, und mich würden auch noch ein paar weitere Bilder (Details, Posen , Beine) interssieren.
Immer schön dran bleiben!
greetz frank
Das sind niemals 115kg..
wundere mich auch gerade über das gewicht. bin genauso groß und leichter. vielleicht hast du ja beine mit 80cm umfang Oo
115 kg hin oder her!
Der TP, was kein TP ist sondern nur eine Aufzählung der trainierten Muskeln am jeweiligen Tag ist grottig.
Montag : Bizeps
Dienstag : Rücken:gruebel:
Ich schließe daraus das du a) entweder keine Regenerationszeit mit einberechnet hast oder b) dein Rückentraining aus Übungen wie Hyperextenions besteht.
Bei nem Rückenworkout hast du normal deinen Bizeps immer ziemlich gut mittrainiert ( LH Rudern , Klimmis ) weswegen man die 2 Muskelgruppen entweder zusammen trainiert oder 1 Tag Pause zwischen den Muskelgruppen macht.
Überdenke deine Aufteilung -> Ich rate zu nem 3er Split
TE 1 Brust Trizeps vorderer/mittlerer Delta
TE 2 Beine
TE 3 Rücken Bizeps hinterer Delta
Alle Grundübungen sollten außerdem in deinem Plan enthalten sein
-> Kreuzheben,LH Rudern,Klimmzüge(TE 3)
Kniebeugen(TE 2)
Bankdrücken,Dips,Frontdrücken(TE 1)
wtf.. 1,5jahre und dann das gewicht, dachte zuerst nun kommt weder ein fettsack oder ein riesen brummer, aber irgendwie war auf den bildern nichts von beiden zu sehen.Zitat:
Zitat von kingluli
Deine brust sieht schon gut aus, aber der rest? lat find ich viel zu klein, keine beine und es gibt noch mehr posen als most muscular ^^
zugegeben deine Brust sieht besser aus als meine, aber der Rest ist bei mir besser und ich wiege derzeit ca.100kg!!!
also ich glaube an die 115 kg und das kingluli wenn er wirklich vor einem steht sehr imposant aussieht.
Mh mh mh schwer zu sagen mit den 115. Also 115 sind echt nicht aber über 100 könnt ich mri schon vorstellenl. Ich mein er ist schon nen Brocken ;)..er sieht iwie nicht nach dünnen beinen aus ;)
@Oberstkübl: Bei der größe und der Zeit, oder auch einfach nur so: Mächtig! Gefällt, vor allem Brust. Lat muss noch her ..Rückenallgemein.
Naja und was ich eig immer sage: Mehr defi ;)
du trainierst 2 mal die woche brust aber keine schultern,kein bauch
hast zwar ordentlich was auf der brust aber, arme,rücken und schultern hinken im vergleich sehr stark hinter her, ich würde schleunigst was am trainingsplan öndern sonst siehst irgendwann extrem unproportional aus
echt sehenswerte Leistung nach der Zeit.
Deine Ausgangsbasis wäre interessant gewesen, außerdem der Unterkörper.
da du auch 1,90 m + (ich auch) bist ist es auch nicht einfach von der Optik her massiv zu erscheinen. Gewicht passt auch zur Größe.
Dass du keinen Stoff nimmst ist zu sehen, sieht nämlich natürlich aus.
ich glaub das meiste wurde bereits gesagt
sry wenn ich das jetz wieder sagen muss aber die fotos sind wirklich fürn ***** mMn
ich glaub wesentliche partien die dir gut liegen würden viel besser zur geltung kommen bei richtigen posen / bildern
ich finds zb schwer grad was zum rücken zu sagen wenn du dir die digicam von hinten in den spiegel hälst ... das is ne handycam oder , das ist wahrlich nicht grad tolle um ein thread aufzumachen
soviel dazu ;)
die brust find ich wirklich gut aber der plan ist ja wirklich total mies ;)
ich nehme an beine kommen hier auch viel zu kurz das is so der typische discopumpen plan mit alibi beintag dabei aber ich kenn dich ja nicht.
trainierst ja noch nich so lang un hast genug zeit dich hier einzulesen und dazuzulernen
viel erfolg weiterhin!
er trainiert seit 1,5 jahren und lässt sich fotografieren? oO:winke:
immer dieses rumgeheule "mimimi, das sind niemals 115kg" ich seh viel besser aus und wieg weniger mimimi" zum kotzen.
in diesem fall aber berechtigt. 115kg sind das vlt. mit der LH am rücken. bin selber 1,92m, mein maximalgewicht waren 108kg und das sah um einige nummern brutaler aus (mit mehr kf als der bildposter). 115kg mit weniger kf auf _diesen_ bildern? never. soll nat. die leistung nach 1,5 jahren training nicht schmälern, aber man sollte dennoch die kirche im dorf lassen.Zitat:
Zitat von groev
Was soll die Gewichtsdiskussion immer? Warum sollten die Threadstarter bei ihrem Gewicht lügen? Was macht das für einen Sinn?
Und selbst wenn sie lügen, es ist doch ****** egal ob sie nun 90 oder 110kg wiegen, einzig die Optik interessiert.
... was es für einen Sinn macht, daß Gewicht hochzumogeln? Es macht gar keinen Sinn, vor allem macht man sich doch selbst was vor - was hat man davon?? Außerdem haben wir in der Größe jawohl Kurgebiet als gutes Beispiel - und den haben hier schon einige mit mehr als 115 kg gesehen und sorry, das sieht ganz anders aus, als die Pics da oben!Zitat:
Zitat von Apus
Gewichtsrätselei = Fürn Hugo... Er würd sich doch nur selbst belügen, von daher kack doch der Hund drauf
Finde die Entwicklung bis jetzt gut muss ich sagen. Mach ordentlich weiter :daumen:
Ich finde seine Leistung durchaus anerkennenswert. Klar, die Schultern könnten größer sein, der Lat breiter, die Pose origineller, aber vielleicht war er vor zwei Jahren noch ein menschliches Geleetörtchen und hat sich schon wahnsinnig verändert. Hilfreich wäre mal ein Foto vor Beginn des Trainings.
Und ob er nun 115 kg wiegt, sein Lömpes 30 cm lang ist oder er 300 Kilo auf der Bank drückt oder nicht, ist doch letzten Endes Hupe. Er selbst weiß ja, was stimmt, und letztlich ist es auch nur für ihn wichtig.
ich verstehn nicht warum ihr euch alle so über das gewicht streitet
1 warum sollte ich lügen das bringt mir nichts
2 ich kan gerne jeden einladen und er kan zusehen wie iich mich auf die waage stelle und sie 115 kg anzeigt hmmmm
ich meine ich bin groß andere haben bei meiner größe ohne train schon ein gewicht von 100kg
weil wir diesen hier als "vergleichsmöglichkeit" haben -> http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=131586
jedenfalls ist er genauso groß wie du
halte das mit den 115kg auch für ein bisschen übertrieben
sonst aber echt ne gute leistung
mfg