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hi guys,
haben heute zum 2. mal die "dips" gemacht, und zum zweiten mal habe ich dabei höllische schmerzen in der brust und auch noch jetzt bei bestimmten bewegungen. kaum auszuhalten...zwichen einen Muskelkater und schmerzen kann ich unterscheiden ;D ..meine frage:
Kann das normal sein?
Glaubt ihr das lässt nach ner Zeit nach, desto öfter ich die übung wiederhole?
Noch nie sowas beim training gehabt..
Saubere Technik!?
Bist du vllt. bei der negativen Bewegung zu schnell runter? Mir ist das mal passiert, als ich keine Kraft mehr in den Armen hatte und beim runtergehen zusammen gesackt bin. Danach hatte ich 2 Tage lang Schmerzen im Brustkorb.
Wenn ja, langsamer runter gehen :)
hi supersoft,
habe ich auch am anfang dran gedacht, doch ich fragte bereits einige leute, ob sie sich mal die dips anschauen können wenn ich sie mache, und sie meinten ich mache sie total sauber, alles 1a..
du musst aufpassen dass du bei dips di ebrust immer maximael rausstreckst und di ebauchmuskeln anspannst
werd ich mal drauf achten danke.
Machst du die so?
http://www.building-muscle101.com/images/dips.jpg
Wenn die vielleicht auch zu schwer sind für dich kannst die auch so machen
http://www.illpumpyouup.com/articles...rnold-dips.gif
1. variante: zu schwer sind die nicht, ich mache 30-40 stück davon (;
bist du denn überhaupt gut warm? die meisten hüpfen nämlich gleich auf den dipsholmen drauf, was nicht sehr gut istZitat:
Zitat von kult11
Zitat:
Zitat von jensjung
mache sie zwar als erste übung, allerdings mache ich davor kurz BD horizontal (machine) 2 sätze warmup (=
Wo waren denn die Schmerzen genau? In der Mitte, eher Richtung Schulter? Dips sind echt ne super Übung, hab durch nix die Brust besser erreichen können. Gleichzeitig hab ich mir aber auch bei nichts mehr Verketzungen zugezogen. Von Brust über Schulter, Trizepsansatz, Unterarme alles dabei. Obwohl der Bewegungsablauf eigentlich sehr einfach ist kann man dennoch viel falsch machen, auch die Intensität hängt sehr von der technik ab. So wie ich früher gedipt habe, hab ich ca 13-14 hintereinander geschafft. Jetzt achte ich auf eine starke Vorlage, gehe so tief runter wie möglich und es sind maximal 6 Stück drin.
mitte (; fühlt sich so ein bisschen an als ob die brustmuskeln von nem magneten angezogen werden^^ klingt doof ist aber so :D
Wahrscheinlich sind einfach die Muskelansätze durch die starke Dehnung gereizt, das hatte ich anfangs auch. Also mir hat es nicht geschadet, dass ich einfach weitergedipt hab, irgendwann hats aufgehört rumzuzicken. Aber ich will dir hier keine unverantwortlichen Tips geben, da musst du schon selber gucken ob der Schmerz konstant bleibt, Schlimmer wird oder langsam weggeht.
Wenns schlimmer wird auf jeden Fall ein paar Wochen was anderes machen und dann wieder ganz sachte einsteigen.
Das hatte ich letztens auch hat mir fast die brust zerrupt :-) aber s war nichts schlimmes nächsten tag hat es der muskelkater überdeckt und dann wars jut
wollte meine trizeps nen bischen bearbeiten doch irgendwie sind die in letzter zeit so stark geworden das es mehr auf die brust ging als auf den trizeps...
naja moral von der geschicht: ab jetzt gibts dips immer am ende vom brust-workout :-) da der pump in der innenseite der brust echt heftig war und ich das nicht missen will :-)
Ich hab da auch ne Frage und zwar:
Ich mache meine Dips nicht so wie auf diesem Link hier:
http://www.building-muscle101.com/images/dips.jpg
sondern ich habe die Dipsständer soweit auseinander dass wenn ich fast unten bin die beiden Oberarme eine Linie machen und dass diese mit 90 Grad zu den Unterarmen stehen und gehe dann noch ein Stück runter. Ist das überhaupt noch gesund? Denn meine Brust wird so richtig übertrieben krass dabei gedehnt.
vergiss es !!!!!Zitat:
Zitat von kult11
du machst mir keine sauberen 30-40 stück davon - video pls :axt:
Zitat:
Zitat von eRaSeR1337
wenn er 50 kilo wiegt?
ich wieg keine 50kg aber ich kanns trotzdem :zunge:
bei gelegenheit bekommste dein vid^^
Hab auch immer schmerzen am Brustbei und in der Mitte der Brust wenn ich bei Dips das Gewicht steiger...nach 2 TEs hat sichs dann aber wieder beruhigt.
Denk das ist halb so wild.
50kg wiegen und dazu 100kg Bankdrücken?Zitat:
Zitat von xerof
Leichenschänder :nono:Zitat:
Zitat von DenailX