14-tägiger Men's Health Plan

Auf der Mens Health Internetseite gibt es zwei Pläne zum "schnelllen" Fit werden für den Strand. Einen 30 tägigen. Und falls man nur 2 wochen hat, bis man in den Urlaub fährt/fliegt, gibts nen 14-Tägigen. Da man bisschen Abwechslung in sein Plan bringen soll und ich so in 1 1/2 Wochen für nen wochenende nach Lloret fahre, dachte ich mir, ich probiers mal aus.

Hier der Plan:
http://www.menshealth.de/d/95716
mit folgenden Übungen als GK-Workout:

2 Sätze Bankdrücken
2 Sätze (Schrägbankdrücken mit KH zusätzlich meinerseits)
3 Sätze Langhantel Nackendrücken
3 Sätze Gebeugtes Langhantel-Rudern
(1 Satz Fliegende Rückwärtsbewegungen zusätzlich meinerseits)
3 Sätze Bizeps-Curls mit Kurzhanteln
3 Sätze Kurzhantel-Kickbacks
3 Sätze Kniebeugen mit KH
3 Sätze Crunches
Diagonales Strecken (was ich nicht mache.. sieht mir zu naja aus...)


Hab das Workout gestern gemacht und hat "Spaß" gemacht und hab überall leichten Muskelkater...

Was hält ihr von dem kompletten Plan?

Da ist ja gar nichts für den Rücken dabei? Also für den unteren Rücken bis auf dieses komische Strecken da :auslach: Das macht bei uns die Fraktion 60+ auch..
Würde eher Kh machen...
separate Isos für Arme war ja klar das das drin sein muss :D
Beine nur mit KB naja ok hätte eher erwartet das da gar nichts für beine drin ist.
Aber schrägbank nach bank? könnt ich nicht wenn du des unbedingt machen willst würde ich das im wechsel machen.

halte nix von dem plan. auch die angepeilte zeit der mens health ist mal wieder typisch unrealistisch.

ich frage mich immer wieder wie man kniebeuge mit kurzhanteln machen soll. da schleifen doch die hanteln die halbe zeit auf dem boden rum.

den plan finde ich auch nicht ausgeglichen und zu überladen.. mach lieber einen anderen ganzkörpeperplan.

KB mit KH hat gut geklappt. Hab das das erste mal gemacht. Anfangs bissel unbalanciert, aber nach dem 1. satz hatte ichs dann drauf...

Erst mal verstehe ich nicht, was an dem Plan ausmachen soll, dass man nach 2 Wochen Erfolge sieht?! :ratlos:
Ist doch ein ganz normaler abgesehen davon ziemlich schlechter GK-Plan :winke:
Nach 2 Wochen wird man keine Erfolge sehen, egal welcher Plan! Das Einzige, was vielleicht wirklich gehen kann, ist in 2 Wochen abzunehmen aebr das hat nix mit dem Plan zu tun sondern nur mit der Ernährung und da müsste man schon eine (zu) radikale Diät machen, was uach wieder Schwachsinn ist imO.
Also erst mal weg von dem Status, dass das ein TP ist, in dem man in 2 Wochen riesige Erfolge hat.
Betrachtet man den Plan nun nochmal, fällt auf, dass er ******* ist!
Die Reihenfolge ist kompletter Schwachsinn. KB als vorletzte Übung? :sorg:
Nackendrücken nach dem Bankdrücken?! :crybaby:
Warum Bizeps/Trizeps Isos in einem GK-Plan??? :sorg:
Warum Crunches? Warum keine Klimmzüge oder kein Kreuzheben?
Zum Schrägbankdrücken nach BD: geht meiner Meinung nach. Mache ich auch. Aber sicher nicht in einem GK-Plan!

naja ich hab eig nix anderes erwartet , so ein discomagazin :D

ich frag mich nur wer für die solch pläne entwirft :gruebel:

jo, sollte auch nur als abwechslung dienen. hatte vorher nen 3er split. und jetzt mal für 2 wochen ne abwechslung rein bringen schadet nicht, dachte ich mir. Hätte ja ein guter Plan sein können. :ratlos:

Deswegen hab ich nach euren Meinungen gefragt.:rock:

Ist ja im Prinzip ok, wenn du Abwechslung brauchst. Wenn du das mit einem Ganzkörperplan machen willst, dann nutze doch die SuFu. Hier gibt es viele super und sinnvolle GK-Pläne!

man sollte niemals pläne aus der mens-health machen bzw. tipps nehmen. das ist nichts halbes und nichts ganzes dieses magazin.
titten siehste in anderen zeitschriften bzw. web eh mehr, trainingstipps gibts auch woanders bedeutend bessere.

Zitat:

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Zitat von Sasin

naja ich hab eig nix anderes erwartet , so ein discomagazin :D
10/10.:auslach:
ich frag mich nur wer für die solch pläne entwirft :gruebel:
sicherlich ein fießer fettsack, der in seinem leben noch nie sport gemacht hat.:D

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Zitat:

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Zitat von Sasin

naja ich hab eig nix anderes erwartet , so ein discomagazin :D

ich frag mich nur wer für die solch pläne entwirft :gruebel:

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Das läuft ungefähr folgendermaßen:

In der Men's Health-Redaktion hängt ein Dart-Board und wenn ein neues Heft zusammengebastelt werden soll, darf da jeder Redakteur einmal draufwerfen.

Je nach geworfenen Punkten werden dann die Übungen verteilt:

1-10 Punkte: Bizepsübung
11-20 Punkte: Brustübung
Double: Trizepsübung
Triple: Rückenübung
Bullseye: Beinübung

Und da wir dank der Bilder ja alle wissen, daß das Redaktionsteam aus untalentierten Nichtsportlern besteht, kommt dann eben sowas bei raus.

haha stimmt... die redaktion könnte auch bissel mehr kante sein....

Von Homos für Homos. :blasen: Hab mich bloß gewundert, dass die noch keine Styling-Tips fürs Studio geben.

Aber mal im Ernst, die TPs sind Müll. Nichtmal die gelackten Discogayvorturner die da dauernd abgebildet sind, würden so trainieren.

PS: Ich wollte nicht sagen, dass alle MH-Leser Schwuchteln sind.

Sicher verkaufen die auch noch einen Expander für die ganz "Harten".
...und das Programm für Bauch und "seitliche Reiterhosen" kann man bestimmt aus der BRIGITTE nehmen. :D

Aporpos:
Warum haben wir Männer keine Cellulite??
Weils einfach schei*e aussieht!

;-)

Na Hauptsache die Leute bewegen sich überhaupt.
Zudem ist der Plan nicht besser oder schlechter als 90% der Tipps in Internetforen.

MfG
M.

.... word ...

Zitat:

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Zitat von BudSpencer24

Von Homos für Homos. :blasen: Hab mich bloß gewundert, dass die noch keine Styling-Tips fürs Studio geben.

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Ich schmeiss mich grad weg. You made my day! DANKE!!!

Zitat:

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Zitat von mephisto

Zudem ist der Plan nicht besser oder schlechter als 90% der Tipps in Internetforen.

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Damit hast Du sicher Recht, wobei noch untertrieben. 99% triffts wohl eher. Das heisst aber auch, dass in den Internetforen noch 1% an Tipps vorhanden ist die besser sind, bzw. überhaupt was taugen - immerhin. Und das ist der entscheidende Unterschied zur Mens Health. Dort taugt 0% was.


HIT HARDER

wildsau

Zitat:

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Zitat von wildsau

Und das ist der entscheidende Unterschied zur Mens Health. Dort taugt 0% was.

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Mens Health überhaupt schon mal gelesen? glaub da sind mehr als 1% was sinnvoll ist. Wird zwar oft wiederholt, aber es ist richtig... Die können auch nicht mehr als Bodybuilding Zeitschriften die auch immer wieder von einer Ära zur anderen die Pläne wiederholen. (Unterschiede von der Quali der Pläne nicht beachtet)

zB die tipps für dicke arme ina menshelath kann man in die tonne treten. die pläne die man so ina sportrevue liest sind zwar auch nich immer der oberhammer, aber da is wenigstens mal was neues drin und es wird nich als "wundermitel für 2 wochen" angepriesen.


edti: und die pläne ausa mens sind einfach discopumper-pläne. die trainieren ihr beine doch auch mit fußball spielen.:sorg: :auslach:

Zitat:

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Zitat von Mr.I

Mens Health überhaupt schon mal gelesen?

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LOL, vermutlich schon zu Zeiten als Du noch mit der Trompete hinter der Musik her gerannt bist. Ne Zeit lang sogar regelmässig, weil ich über 3 Jahre lang alle 6 Wochen zum selben Arzt musste. Und zur Lektüre im Wartezimmer taugst alldieweil...

Zitat:

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Zitat von Mr.I

2 Sätze Bankdrücken
2 Sätze (Schrägbankdrücken mit KH zusätzlich meinerseits)
3 Sätze Langhantel Nackendrücken
3 Sätze Gebeugtes Langhantel-Rudern
(1 Satz Fliegende Rückwärtsbewegungen zusätzlich meinerseits)
3 Sätze Bizeps-Curls mit Kurzhanteln
3 Sätze Kurzhantel-Kickbacks
3 Sätze Kniebeugen mit KH
3 Sätze Crunches
Diagonales Strecken (was ich nicht mache.. sieht mir zu naja aus...)

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Geiler Plan...ich werde sofort meinen aktuellen wegschmeißen und gegen den tauschen....

Aso...Moment...kein Kreuzheben? Na dann bleib ich bei meinem alten Plan


Ernsthaft:
Wieso glauben Leute allgemein an die 10 Tage - 14 Tage -30 Tage Fit-werde-Pläne?

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Ernsthaft:
Wieso glauben Leute allgemein an die 10 Tage - 14 Tage -30 Tage Fit-werde-Pläne?

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Weil einfach einfach einfach ist. Oder es sich die Menschen eben so wünschen.

Zitat:

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Zitat von greyhawk

Weil einfach einfach einfach ist. Oder es sich die Menschen eben so wünschen.

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jo. länger halten die meisten eh nich durch. trainieren 2-3 wochen, wird zu anstrengend, keine fetten muskeln sichtbar, hören auf und sagen - alle die mehr muskeln haben nehmen stoff. super geil.:sorg:

Leeeeuteee... es geht nich darum dass ich innernhalb von 14 tagen noch mal übeelst muskelzuwachs bekomme und zum hulk werde sondern einfach nur um den plan generell als abwechslung.... also kommt mal wieder runter :bierle:

Zitat:

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Zitat von Mr.I

Leeeeuteee... es geht nich darum dass ich innernhalb von 14 tagen noch mal übeelst muskelzuwachs bekomme und zum hulk werde sondern einfach nur um den plan generell als abwechslung.... also kommt mal wieder runter :bierle:

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nee, ich hab hier grad hammer streß.:schimpf:

den plan würd ich nich mal zur abwechslung machen.:-)

wieso nicht? Was müsste denn geändert werden?
("ALLES" ist keine richtige Antwort...)

Zitat:

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Zitat von Mr.I

wieso nicht? Was müsste denn geändert werden?
("ALLES" ist keine richtige Antwort...)
Wenn man aber z.B. alles ändern müsste wäre das logisch betrachtet die einzig mögliche Antwort...

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Meiner Meinung nach is das einfach ne wahllose Aneinanderreihung von Übungen und solle nicht als Trainingsplan bezeichnet werden, weil ich da das planende Merkmal vermisse...

Man kanns auch übertreiben!!! Bankdrücken, Kniebeugen, Langhantelrudern sollten doch u.a. in nem GK-Training drin sein?!?! Oder irre ich mich da???