Neuer TP

Hallo Leute.


Also ich trainiere seit etwa 2 Jahren nach einem GK-Plan, Schwerpunkt liegt auf den Grundübungen, Wiederholungsbereich 8-12 mit 3 Sätzen.

Kann mir jemand vielleicht einen neuen Split vorschlagen? Ich hatte da an einen 3er- Split gedacht.

Achja - ich trainiere neuerdings zu Hause und habe keine Langhantelablage für Kniebeugen, fallen also leider aus. Hat da jemand eine gute Ersatzübung?



Ein paar Daten:

20 Jahre jung
1,75m
80kg
Kampfsportler
Trainingsgewichte:

Kniebeugen: 120kg
Bankdrücken: 90kg
Kreuzheben: 140kg


Vielen Dank schon mal für die Antworten.:winke:
Euer gedepo.

lest doch mal die stickys, leute!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

Für Kniebeugen gibt es keinen Ersatz.

TP

Naja wenn du Kniebeugen machen willst und keine Langhantel hast nehm doch irgend was anderes als Gewicht. Bei mir ist es ein Metalltisch. Bischen umstaendlich aber was solls^^. Funktion gegeben, Amen.

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Zitat:

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Zitat von DavidK83

Naja wenn du Kniebeugen machen willst und keine Langhantel hast nehm doch irgend was anderes als Gewicht. Bei mir ist es ein Metalltisch. Bischen umstaendlich aber was solls^^. Funktion gegeben, Amen.

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Wie schwer ist der Tisch und wie erhöhst Du das Gewicht?

Geh zu Andro!

TP

für kniebeugen gibts keinen wirklichen ersatz. hacken-schmidt kniebeugen wären ne möglichkeit, ohne beugenständer zu beugen.


metalltisch?! wtf????!:auslach: :gruebel:

Zitat:

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Zitat von ThePump

Wie schwer ist der Tisch und wie erhöhst Du das Gewicht?

Geh zu Andro!

TP

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gewicht erhöhen??? muss man sowas machen?:ratlos:



















:lol:

Er hat wahrscheinlich für jedes Gewicht einen extra Tisch. Wird wohl ein Tischler sein.

TP

Zitat:

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Zitat von ThePump

Er hat wahrscheinlich für jedes Gewicht einen extra Tisch. Wird wohl ein Tischler sein.

TP

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Der war gut, das muss ich dir lassen :))

Zitat:

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Zitat von ThePump

Er hat wahrscheinlich für jedes Gewicht einen extra Tisch. Wird wohl ein Tischler sein.

TP

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Nö.

Zitat:

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Zitat von DavidK83

Naja wenn du Kniebeugen machen willst und keine Langhantel hast nehm doch irgend was anderes als Gewicht. Bei mir ist es ein Metalltisch. Bischen umstaendlich aber was solls^^. Funktion gegeben, Amen.

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Da bieten sich Magnete an. Solche die man am Kühlschrank für Haftnotizen hat. Kann man schön dosieren.