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guten tag die herren,
meine these für diesen thread soll sein, dass die einnahme von whey und aminos (flüssig etc.) nach dem training völlig sinnlos ist, da der körper eine aufgenommene mahlzeit eh stundenlang verdaut und er deshalb auch nach dem training noch vom frühstück her mit dem nötigen, schon aufgespaltenen protein versorgt wird.
über stellungnahmen würde ich mich sehr freuen.
lieben gruß,
der biber
Zitat:
Zitat von Biber BOSS
Hier hast du ne Stellungnahme und zwar eine ganz kurze:
Unsinn.
ok...
und warum?
Absolut richtig solange man den Sport nur als Hobby betreibtZitat:
Zitat von Biber BOSS
Ihr machts euch aber einfach. Jetzt könnt ihr mal argumentieren und zeigen was ihr drauf habt...:kult:
Whey hat nunmal eine sehr schnelle Metabolität. (Imo) das einzige Supp, dass in der natürlichen Nahrung keinen ebenbürtigen Gegenspieler hat.
Klar kannst du jetzt sagen, dass man da als Hobbysportler drauf scheißen kann. Aber trotzdem kann man es eben nicht gleichwertig durch Nahrung substituieren.
Punkt, aus, ende.
Wir können ja mal ne Umfrage starten, ob Whey auch für den Hobby-BBler Sinn macht. Oder gabs sowas schonmal??
Ich trink lieber nen Dextro-Whey Gemisch, wo ich mir sicher sein kann, dass das innerhalb 1 Stunde da ist wo es hin soll...statt ne richtige Mahlzeit, die erstmal locker 2-3 Stunden verdaut werden muss.
Edit: Bzw. ich mache beides, erst das Shake dann die Mahlzeit :-)
Und was hätten wir vom Ergebnis der Umfrage?Zitat:
Zitat von chrissl
TP
wenn jetzt hier ne umfrage startet, dann klickt hier jeder dogmatisch und unreflektiert rum. und was ist damit gewonnen?
aber die stoffe sind ja alle schon da, und zwar vom frühstück! :D
dextro hebt den insolinspiegel... und das protein?
Man könnte auch ein langsam verdauliches Eiweiß zu sich nehmen, z.B. Quark, und zwar so viel vorher, wie es braucht, um dem Körper zur Verfügung zu stehen.
Also 250g Quark 3 Stunden (oder meinetwegen noch länger vorher) vor dem Training und dann steht es unmittelbar danach zur Verfügung. Würde Whey sparen.
TP
so in die richtung denke ich ja auch. die frage ist nur, ob der quark mit seinem protein wirklich schon so schnell komplett zur verfügung steht. da der magen ja auch beim training nicht vollkommen leer ist wird doch der körper noch vom frühstück her vor, während und nach dem training mit dem protein versorgt, welchen dauernd durchsickert.
aber über quark (casein) kannst du nicht die menge an protein bereitstellen, die der körper nach dem training gerne zur verfügung hätte. das zeug ist einfach zu langsam.Zitat:
Zitat von Biber BOSS
umfrage: klar kommt da ein haushoher sieg raus, weil jeder einfach sagt. sinnvoll.. deswegen hab ich es ja vorgeschlagen!! :zunge:
Und die Mehrheit hat dann Recht, ne. :sorg:Zitat:
Zitat von chrissl
TP
Das hab ich nie gesagt...Zitat:
Zitat von ThePump
Wenn wir nen Poll aufmachen: Creatin für Anfänger - Sinnvoll? Mir schwant böses :axt: :axt:
Aber ist jetzt ontopic hier: Irgendwer der Meinung, dass man Whey durch entsprechende Ernährung (vollständig) substituieren kann??
die eiweisspeicher sind ja doch aber sowieso voll. deswegen muss das milcheiweis, welches als strom deiner meinung nach ja zu gering ist, ja auch nur weiter in die vollen speicher tröpfeln, um zu verhindern, das diese ganz entleert werden.
:bier:
Welche Antwort würdest du denn "ankreuzen"?Zitat:
Zitat von chrissl
Ob sinnvoll oder nicht ich möcht nicht mehr auf mein leckeres Whey nach dem training verzichten:zunge:
Wenn man von dem Amino-Pool im Körper ausgeht und alle 3-4 Stunden was isst kann man dann wirklich getrost auf den PWN verzichten !?Das würde ja Whey völlig nutzlos machen, vor allem bei mir, wo ich doch 1 Kg Magerquark am Tag essen + Thunfisch, Milch, Eier, Pute...
:gruebel:
Die Flut an Aminosäuren die durch das Whey und das gleichzeitige Insulin (durch das dextro) wirkt zusätzlich anabol/ bzw. antikatabol.
Außerdem schmeckt es geil !!!
Völlig sinnfrei Diskussion. Jemand der nach dem absoluten Mininmalismus strebt soll es eben weglassen und nur 0,8g EW pro Kg essen und nur Ganzkörper 2 mal die Woche trainieren.
Es geht hier ja darum etwas zu optimieren/perfektionieren !
Hallo
es gibt im Körper bis auf die Muskulatur und minimale Mengen im Blut keinen Eiweissspeicher.
Es bringt nicht viel, z.B, 3 Stunden vor dem Training 500g Quark zu essen, da das Protein daraus dann nicht 3 Stunden später in voller Menge zur Verfügung steht, sondern über einen Zeitraum von mehreren Stunden langsam zur Verfügung gestellt wird.
Whey wird sehr schnell resorbiert und ist etwa 30-45 Minuten nach Einnahme in hoher Konzentration verfügbar, wenn es auch gebraucht wird.
Nach dem Training ist die Insulinsensibilität des Körpers erhöht, also macht eine Einnahme von Dextrose zur Ausschüttung von Insulin und eine Einnahme von Whey zum schnellen Einbau in die beanspruchte Muskulatur Sinn.
Ich kann allen, die das noch nicht praktizieren den Tip, diese Methode mal für ein- Zwei Wochen auszuprobieren. Ich persönlich spüre einen deutlichen Unterschied in punkto Muskelaufbau(natürlich nicht nach 14 Tagen) und Regenerationsfähigkeit.
Gruss,
Rod
"es gibt im Körper bis auf die Muskulatur und minimale Mengen im Blut keinen Eiweissspeicher."
ok, der sitzt. hört sich stichhaltig an und deshalb werde ich den von dir vorgeschlagenen test absolvieren.
gruß
Danke.. so wollte ich das auch formulieren. allerdigns bin ich anscheinend elendig gescheitert.. :crybaby: :crybaby: :crybaby:Zitat:
Zitat von Rod Bones
zumind das mit der dextrose kann ich bestätigen
früher konnte ich abends NICHTS mehr machen und war total ko tagsüber nach dem training seit ich puren zucker bzw dextrose nach dem training zu mir nehme bin ich ruck zuck wieder fit
vllt auch placebo aber eig glaub ich wenig an placebo :))
nach dem Training sind die Glykogenspeicher deutlich leerer , als sie sein sollten , daher ist es sehr wichtig sie direkt nach dem Training wieder aufzufüllen, daher sehe ich es auch als sehr sinnvoll an dextrose nach dem Training zu nehmen. Aminosäuren direkt nach dem training schaden aber auch nicht, denke ich, da zu dem Zeitpunkt die Muskeln am besten die dinge aufnehmen.Zitat:
Zitat von Sasin
Aber das mit dem Placebo ... da glaube ich schon dran. Ist nur halt immer so ne Sache :D wenn man schon gar nicht dran glaubt, dass es klappt, dann kanns ja auch keinen Placebo geben. Ich hoffe ihr versteht was ich meine:D . Placebo ist ja auch nur Menthal und wenn man jetzt schonmal richtung medizin sieht. Wieviele menschen sind da unerklärlich geheilt worden, obwohl die mediziner eg schon ratlos waren, nur wegen guten nachrichten oder sonstigen dingen...
Die Frage hatte ich bei Myogenic schon mal gestellt hier mal ein Link zur Frage.
http://myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=2151
MfG Rico