hi ich habe mir Bcaas gekauft abaer ich weiss nicht wie ich sie verzehren soll
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hi ich habe mir Bcaas gekauft abaer ich weiss nicht wie ich sie verzehren soll
steht auf der verpackung...
und am sonnvollsten sind BCAA´s VOR einem Training...
Das Alte Bcaa Thema wieder,bei einem kerl der grade mal 19 jahre alt ist !! :)) :))
Gott Hilf ihm !!
was haben denn bitte BCAAs mit dem Alter eines Sportlers zu tun ?!
der junge Trainiert seit diesem Jahr glaubste nicht auch das er sich mal gedanken über seine ernährung machen sollte anstatt sein geld in Supps zu stecken,besonders bcaas die ihm 0 weiter bringen !!!
natürlich ist die richtige Ernährung das wichtigste, keine Frage.
Aber es ist auch genau so wichtig die RICHTIGEN Supplements zu nehmen.
Ein Creatin wäre jetzt ssicherlich noch viel zu früh.
Aber für ein Protein und BCAAs sicherlich nicht.
Der Muskel braucht freie Aminos während des Trainings, da ist es egal wie kange der Sportler schon trainiert. Ich zähle eine gute Supplementierung zur guten Ernährung dazu.
Wie gesagt es müssen die richtihen Supps sein und nicht irgend ein zeug das schnelle große Musklen verspricht, denn die gibt es auf jeden fall nicht.
Am besten in einem guten Shop ausgiebig beraten lassen !
ach so... zu eigentlichen Thema...
BCAAs am besten 20 - 30 Minuten vor dem Training nehemen.
Ich weiß ja nicht was du da genau für BCAAs hast, Pulver, Kapseln, Tabs oder was weiß ich, aber ich würde es so dosieren das du auf 7g BCAAs kommst.
Mit 19 habe ich auch BCAAS supplementiert (natürlich die dicken Taps):D
Ich war halt jung und unwissend...mein gott
ja die Tabs sind nicht so toll, sind auch etwas zu langsam im Blut...
sry aber das halte ich für eine total unnütze aussage die nur zu sinnlosem suppverzehr animiert , kein schwein ( amateur ) braucht BCCAs oder sonstige selektiven aminos in solch einer formZitat:
Zitat von heenz
das ist doch alles nur feintuning und letztlich eig alles ersetzbar? :(
So siehts aus Schmeisst euch alle Bcaas !! Mein Geld ist es nicht !! Es werden sich keine veränderungen in sachen Muskeln und Kraft bemerkbar machen !! Aber wie gesagt NICHT MEIN GELD !!! :daumen:
Und ich rede hier von Egal welchen Bcaas !! Ob Hardcore oder Super Bcaas usw.. wie der ganze Dreck heisst...
aha.....
wie schaut es denn dann mit Protein aus ? Braucht man das als Anfänger auch nicht ?
Welch Frage : Logo Brauchst du Proteine und die mehr als alles andere !!
WIr reden hier aber von Bcaa's die wenn man sich nen guten Ernährungsplan zu rechtgelegt hat nicht zusätzlich braucht !! besonders keiner der seit 2008 anfängt zu Trainieren !!
ich glaube er meint mit "proteinen" shakes und dergleichen , die antwort ist : nein
an sich brauchst du diese nicht , vorallem nicht als anfänger - wenn das grundgerüst ernährung bei dir stimmt , kannst du immernoch zu einem guten whey nach dem training greifen ( einem post workout shake ) aber sich jetzt schon gedanken über supps , bccas , proteinshakes etc zu machen ist schlicht und ergreifend unangebracht
stell dir mal ein ordentlichen EP zusammen davon hast du viel mehr als von irgendwelchen überteuerten ergänzungsmitteln
Herrlich wenn man doch nicht so alleine auf dieser Welt ist !! :)) :))
Zitat:
Zitat von M.T Iron
klingt irgendwie als ob du frustiert bist......
ich nehme sie trotzdem, und bin zufrieden
erkläre mir doch dann bitte mal mit welchen Ernärungsplan ich auf meinen täglichen Proteinbedarf komme.
Ich setzte hier mal ganz unten bei 2g Protein / KG Körpergewicht an.
Ich wiege 85 KG.
Ich möchte mein protein aber bitte ohne unötige Kohlenhydrate und Fett zu mir nehmen.
In erster Linei geht es darum das du immer Fette und Carbs zu dir nimmst nur sind das die gesunden Fette und Carbs,auch Fette spielen eine grosse Rolle beim Muskelaufbau,die dir beim Pulver und Caps einfach fehlen ..
Wenn du 300gr Thunfisch, 200gr Haferflocken 750gr Magerquark,250gr Pute usw.. am Tag zu dir nimmst kommste besser davon Muskeln aufzubauen als mit caps und den andere kram deswegen heisst es ja Ergänzung.Kostet halt alles etwas mehr aber es geht hier um deine gesundheit das sollte die das Geld wert sein !!
Ps: hat mit frust nix zu tun Nochmal es ist nichtm ein Geld ich Lach mich immer halb schlapp wenn ich seh das leute für so ein Unsinn geld ausgeben,und sich dan wundern wenns am ende des monats knapp wird !!
verstehe ich jetzt nicht, oben in deiner Antwort schreibst du das es etwas teuerer ist sich so zu ernähren, den Protein bedarf mit Supplementen zu decken also billiger ist und unten schreibst du das du dich kaputt lachst wen leute supplemente kaufen...
Was ist dan einem Magerquark, Hünschen Rindfleisch, Thunfisch denn bitte gesünder als an einem Proteinshake ?
Was muss ich denn nach Training essen wenn ich ein schnelles Protein (Whey) durch Ernährung ersetzen möchte ?
also 1. heisst es nicht umsonst nahrungsERGÄNZUNG weil sie nur ergänzen nicht ERsetzen ... die ganzen makronährstoffe und wichtigen KH und fette wirst du kaum so decken können , ein shake ersetzt doch keine mahlzeit , WO kommen wir denn hier hin !?
solang du gutes fleisch hast wird es sicherlich besser sein als viele shakes , die künstlich hergestellt werden mit massig süssstoffen , chemie usw.
gab mal hier ein thread der teils gezeigt hat dass shakes billiger sind als normale ernährung ( ging glaub ich um casein und magerquark ) trotzdem ist die ernährung VIEL wichtiger als supplements! manman diese threads fühlen einen ganz auf wenn man so komisches zeug liest
ausserdem sind Shakes und BCCAs wieder 2 unterschiedliche dinge
aminos , glutamin usw sind quasi nochmal unter den shakes zusätze und deshalb nicht zu empfehlen
Gegen Whey Creatin usw... hab ich auch nix nur gegen die Bcaa Caps,in einem guten Whey sind genug drin das ist ausreichend für uns Hobby Bodybuilder
Und du willst ja wohl nicht Eiweisspulver und konsorten in sachen Protein Qualität mit Pute Flocken Quark usw.. vergleichen Allein der Zuckergehalt und die künstlich erzeugten Industrierohstoffe in dem Pulver kommen wohl kaum gegen ne gute Ernährung an !!
Und auf dauer fährst du mit echtem Essen so nenn ich das mal,besser wie mit Pulver und Caps !!
@ Sasin
mir ist schon klar das BCAAs und Proteinshakes zwei verschiedene Dinge sind.
Warum sind BCAAs und Glutamin nicht zu empfehelen ?
Proteinshakes hälst du ja eh auch schon für unnütig, das schreibst du schon weiter oben.
@ M.T Iron
Es sind BCAAs im einem Whey Protein, nur solltest du keinen Shake vor dem Training zu dir nehmen, weil dein Körper den sonst währed der Trainingsphase am verdauen ist und die verdauung braucht energie und macht träge.
BCAAs brauchst du aber während des Trainings, deine Muskeln "ernähren" sich quasi davon. Desshalb gibt es die BCAAs als Supplement, du hast dann BCAAs ohne das Whey Protein drum herum.
denkst du die paar BCCAs schlagen sich so aufs training aus ? das ist doch ein witz die paar BCCAs , du schnappst viel zu viel theorie auf :))
nein gegen shakes hab ich nix , gg 1-2 shakes am tag evtl morgens und NACH dem train aber ein muss ist es nicht ... ich halte nur nix von aminos und so zeug und die idee den eiweißbedarf ( u.a. ) über shakes decken zu wollen
ich glaube du musst das mit den BCAAs mal testen. Ich bin auch nicht einer der alles glaubt was die Leute von den verschiedenen Herstellern versprechen aber BCAAs ist eines der wenigen Supplements die ich nehme.
Das hilft mir beim Krafttraining enorm bessere Leistungen zu bringen und beim Eishockey Training / Spiel genau so. Ich war da auch sehr sekeptisch und dachte mir nach dem ich die BCAAs auch das erste mal vor dem Eishockey Training genommen hatte das ich einfache einen guten Tag hatte, denn ich war Fit und hatte infach fühlbar mehr "Luft" das nächste mal hatte ich dann keine genommen und die Leistungen in diesem Training waren viel schlechter.
Ich habe dieses Experimet dann noch einige male gemacht weil ich einfach nicht überzeugt davon war das die besseren Leitungen durch die BCAAs Supplementierung vor dem Training kommen können. Dem ist aber so.
Ob es mehr Muskeln macht weiß ich nicht, ist mir auch egal, sicher ist das die Trainingsleitung deutlich steigt mit 10g BCAAs im Blut.
Diese eignen Erfahrung unterstreicht auch die Berichte und Theoretischen wissenschaften.
:daumen: Bin Stolz auf dich !!
Soll jeder machen wie er denkt Meine Meinung steht daran ändert sich nix !! Wer denkt Bcaas vorm Training zu schmeissen soll das tun ok schön WObei ma da auch wieder drüber diskutieren kann in sachen Harndrang usw.. gibt es auch ne nette Studie drüber was Bcaas vorm Training angeht,aber ok ich zieh mich zurück bringt ja eh nix !!
bye
Ps immer noch nicht mein Geld ! lol
Danke für deinen äußerst sachlichen Beitag.